＜p＞ポーランド東北部に位置する小さな村・ヤノフ村に伝わる伝統的な絵織物。
＜br /＞ 美しい自然の中で暮らしながら、身近な風景、動植物、暮らしなどから生まれた絵柄は＜br /＞ 素朴で愛らしく、誰しもが懐かしいと感じます。
＜/p＞ ＜p＞4枚綜絖の織り機を使い、表裏二面の糸を交替、浮沈させて織る「二重織り」という＜br /＞ 技法で織られているのですが、その複雑さから技術を習得するのは難しいとされてきました。
＜br /＞ ですが、本書では、全てに詳細な織り図を掲載し、手順写真とわかりやすい解説で＜br /＞ 初心者の方にも安心して始められるようになっています。
＜/p＞ ＜p＞また、伝統文化の話に加え、現地取材による、織り手や工房の様子も写真と文章で紹介。
＜br /＞ ヤノフ村の織物に関する初の書籍ということはもちろん、＜br /＞ 絵織物の技法書としてはこれまでにない詳細かつわかりやすい解説、文化にまつわる文章で、＜br /＞ 織物をたしなむ人はもちろん、手芸や民俗学などの関係者への文化資料としても活用いただける保存版です。
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＜p＞4つのタイプそれぞれの、動き方の基本、コンディショニング、ボディケアがこの1冊に！　本書は、各スタンスタイプ別に、このタイプの人はこのエクササイズをしましょう、という解説をしている本ではない。
ここに取り上げたエクササイズをやっていくことで、誰もが自分の身体が本来持っている能力を取り戻し、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる、というものだ。
紹介されているエクササイズは、すべて何の予備知識も必要なし。
4スタンス理論のことをまったく知らない人でも実践できる動きが基本になっている。
最初の項目から順番に進めても、気になる項目からつまみ食いをしても、違和感なく進むことができる。
しかも身体に大きな負荷を課すようなものはほとんどないので、誰もがすぐに始められ、いつでもどこでも、簡単にトライできる。
本来の自分を取り戻すことで、おのずと自分の4スタンスタイプに合った動きが浮かび上がってくる。
そういった意味での4スタンス理論エクササイズなのだ。
掲載しているエクササイズ項目は150。
柔軟性、スピード、パワー、高齢者向き、子ども向き、ダイエット用など、目的別に適したメニューも紹介。
　※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。
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＜p＞トシヨリになるのも面白い。
同世代のエッセイスト二人が語り合う映画、読書、旅、そして老い支度。
親密感あふれるユニークな対談集。
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＜p＞ある日突然がん患者となったらーー。
抗がん剤治療が先か、手術が先か？　家族には、職場にはなんと言う？　20代〜70代まで北海道で暮らす〈普通の人々〉が実名で書いたがん体験記28編を収録。
〈告知のショック〉〈病気のつらさ〉〈前向きに生きるコツ〉など、それぞれの病との向き合い方がわかる、多くの読者に感動と勇気を与えてくれる本。
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＜p＞ぜんそくはアレルギー疾患ですが、気管支の炎症で状態が悪くなると、ちょっとした刺激でもぜんそく発作が引き起こされるようになります。
発作が起きるとさらに気管支の状態が悪くなり、症状は悪化していきます。
＜br /＞ ぜんそくは放置すると悪化してCOPD（慢性閉塞性肺疾患）など別の病気を増悪させたり、命にかかわることもある怖い病気ですが、医療機関で適切な治療を受け、生活環境を改善することで症状を抑え、気管支の状態を改善し、寛解させることもできます。
＜br /＞ 本書はオールカラーの豊富な図解で、ぜんそくの基礎知識、治療法、日常生活の工夫を紹介します。
また合併すると怖いCOPDについても解説しました。
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＜p＞動悸・胸つまり・息切れ・めまいに悩む人、必見！＜br /＞ 心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人も必見！＜br /＞ 脳梗塞・心不全・心筋梗塞がこの一冊で怖くなくなる！＜/p＞ ＜p＞40歳以上の人ならほぼ全員に見つかるといわれ、健康診断で指摘される人も多い「不整脈」。
＜br /＞ 悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命に関わる病気を引き起こし、近年患者が激増しています。
＜br /＞ 名医監修による最新・最強の自力克服法と治療法を、わかりやすい解説とビジュアルで特集する大全ムック。
＜/p＞ ＜p＞【本書で紹介する自力克服法】＜br /＞ ★動悸・息切れ・めまいがスッと改善！「脈正し呼吸」＜br /＞ ★心房細動を防ぐと研究で実証！「脈正しヨガ」＜br /＞ ★大学で研究！朝晩1日2回で効果的！「脈正しのツボ」＜br /＞ ★脈飛びも消えた！発作が防げると評判「脈正し腕ふり」＜br /＞ ★不整脈の原因［高血圧］がすぐ改善！「心臓強化さすり」＜br /＞ ★GLP-1、ポリアミンなど強心栄養が補える「脈正しレシピ」＜br /＞ ★保存版！「不整脈の薬　効き方・副作用ガイド」＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞私たちの腸のなかに3万種、実に1000兆個（！）が棲んでいるとされる「腸内細菌」。
腸を整えて健康を維持する「乳酸菌」「ビフィズス菌」、また下痢や便秘、腹痛を引き起こす「大腸菌」などはよく知られていますが、まだ圧倒的多数が未知のものです。
しかし最近の研究で、腸内細菌が、がんや糖尿病、うつ病、認知症、アレルギーといった病気の抑制や、アンチエイジングにまで影響を与えていることがわかってきました。
本書では、あまたある腸内細菌を「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に分け、代表的な44の菌をキャラクター化。
「悪玉菌は、善玉菌を活性化させるためになくてはならないもの」「健康効果は人によって相性があり、自分に合う乳酸菌を見つけるには最低2週間の摂取が必要」「肥満を抑える働きが期待されている“やせ菌”がある」など、最新トピックも満載しています。
楽しみながら腸内細菌の特徴を学べ、腸内環境を整えることができる1冊。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞本書を楽しみながら一読するだけで、免疫力がアップする食べ方、暮らし方が、自然に身に付きます。
幅広い読者層に向けて、そのノウハウを紹介します。
コロナ・インフルに対応するライフハック情報をお届けする本書は、ウィズコロナ・インフルの時代に、一家に一冊、備えて安心な本です。
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著者：幸田 清出版社：サンドケーサイズ：単行本ISBN-10：4914938030ISBN-13：9784914938031■通常24時間以内に出荷可能です。
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基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

＜p＞人気イラストレーター・堀川波さん最新作＜br /＞ これからの人生を、誰のためでもない、自分のために過ごすために今日からできること＜br /＞ 各ページのポイントがひとめでわかる「まとめ」付き!＜/p＞ ＜p＞●〇●はじめに●〇●＜br /＞ 45歳を過ぎて子育てが落ち着いてくると＜br /＞ 、 とたんに50代、60代、それ以降の自分の未来に不安をおぼえるようになりました。
＜br /＞ ここ20年、活動場所はほぼ家と近所だったから、＜br /＞ 気づけば社会とのつながりが薄くなってしまっていたことへの不安です。
＜br /＞ このままでいいのか? ワタシ。
＜br /＞ ひとりになっちゃうんじゃない……?＜br /＞ でも、考えようによっては＜br /＞ 今とこれからが人生でいちばん、余裕のある時期かもしれません。
＜br /＞ このゆとりを自分のために使っていこう。
＜br /＞ ラクちんに、ゆるやかに、自分らしくて楽しい50代、60代を歩いていくために＜br /＞ 私が実際始めてみたことの中から、おすすめを選りすぐって紹介します。
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＜p＞健康づくりのために運動に取り組むのは素晴らしいことです。
しかし、そのとき大切なのは、正しい知識に基づいて行うこと。
闇雲に行うと、体を痛めたり、ケガをしたり、思わぬ結果を招くこともあります。
＜br /＞ あらゆる情報が溢れている今の時代、エクササイズに関する情報もたくさんあります。
それらを参考に取り組むのもひとつの方法ですが、中には、スポーツ医学的に効果が期待できないエクササイズが紹介されていることや、もっとひどい場合には健康を害する可能性すらある誤ったエクササイズが紹介されていることもあります。
＜br /＞ そこで、そうした情報に惑わされることなく、効果的なエクササイズに安全に取り組むことができるように、医療法42条に定められた「メディカルフィットネス施設」である亀田メディカルセンターが推奨し、実践している「スポーツ医学的に正しいエクササイズ」の知識を1冊の本にまとめました。
＜br /＞ エクササイズを行う目的やその人の身体のレベルによって、取り組むべき内容も異なります。
メディカルフィットネス施設として、日頃からひとりひとりの状態に合わせて、きめ細かな運動指導を行っている亀田メディカルセンターのノウハウの一端を、本書では図や写真をまじえながら詳しく解説しています。
＜br /＞ 必要な知識をきちんと身につけて運動をすることは、効果を最大限に引き出し、ケガから体を守ることにもつながります。
本書を手に、ぜひ安心・安全なエクササイズに取り組んでください。
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＜p＞一度訪れれば、誰もがその魅力の虜になる台湾。
＜br /＞ グルメやショッピング、マッサージ、どこか懐かしくて心が落ち着く空気。
＜br /＞ リピーターが多いことでも有名です。
＜br /＞ しかし、実は台湾大好きな人たちにもまだ知られていない、＜br /＞ 秘密の「パワースポット」があるのはご存知でしょうか。
＜/p＞ ＜p＞本書では、著者である人気占い師の龍羽ワタナベ氏が、絶対に行っておくべきパワースポットを厳選し、＜br /＞ 台北市内から、秘境としか思えないディープすぎるスポットまで、＜br /＞ 他のガイドブックでは紹介していない秘密の穴場を紹介します。
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＜p＞健康長寿に必要なのは、しなやかな血管です。
私たちのからだを流れている血液の量は、血管の長さにくらべると少なめで、心臓や脳などの重要な部位には多く流れている一方、普段あまり使用していない部位には最低限の血液しか回らないしくみになっています。
そのため、たとえば運動不足の状態が長く続くと、足腰が急速に弱ってくるといったことが起こります。
とくに、40歳を超えたあたりから、血管の老化（動脈硬化）が進みやすくなるので、ちょっと油断をすると血液の流れがとどこおりやすくなります。
そうしたことが起こらないように、若く保ちたい部位の血管を強めにマッサージすることで、からだの内側から若さと健康を呼び覚まそうというのが、血管つよもみ健康法です。
全身の血管をつよめにもむだけで、血圧が下がり、肩こり、腰痛にも効果抜群！　NHK『ためしてガッテン』でも紹介され大反響。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きをすることが明らかになっています。
さらに、免疫力は主に小腸が担い、腸内環境は大腸に主に関係するというふうに、小腸と大腸には、それぞれ異なった役割があることもわかってきました。
かぜやインフルエンザはもちろん、未知のウイルスに遭遇したときに、小腸、大腸が健康でよい状態に整っているかどうかは非常に重要です。
そこで、腸力をアップするために、できることを集めました。
難しいことはありません。
朝にコップ1杯の水を飲む、朝食を食べる、カラフルな野菜をとる、冷えを防ぐ、腹式呼吸をするなど、今すぐ実践できることばかり。
腸にいい生活、はじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）：松生クリニック院長　医学博士＜br /＞ 1955年東京都生まれ。
1980年東京慈恵会医科大学卒業。
同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年松生クリニック開業。
日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会認定専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
専門領域は大腸内視鏡検査（現在までに5万件以上を施行）、生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活など。
テレビ、ラジオなどメディア出演、著書多数。
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＜p＞スポーツの試合や各種の試験、発表会やプレゼンテーション、スピーチや交渉ごとなど、大事な場面になると緊張して本来の力を発揮できないことは多いもの。
＜br /＞ それらはすべて、この呼吸法と意識の置き方を知らないからです。
＜br /＞ 多くの一流アスリートや経営者が効果を実感している「気の呼吸」を実践するだけで、＜br /＞ 全身の余分な力が抜け、意識が一点に定まり、心が自然に静まって、最高のパフォーマンスが発揮できるようになります。
＜br /＞ 人前に出ると上がってしまう、緊張して体に力が入ってしまう、気合が入りすぎて冷静さを失ってしまう、体の震えが止まらなくなってしまう……＜br /＞ そんなあなたの悩みを解決する本がついに登場です。
＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ ◎心と呼吸は密接につながっている＜br /＞ ◎意識すればするほど、心と体がバラバラになる＜br /＞ ◎じつはあなたも力んでいる＜br /＞ ◎大事なのは「力に頼る」のではなく「力を抜く」こと＜br /＞ ◎ドジャースの若手最有望選手が目覚め始めた＜br /＞ ◎「気の呼吸法」と『鬼滅の刃』の「全集中の呼吸」の共通点＜br /＞ ◎王貞治さんの一本足打法に隠された真実＜br /＞ ◎意識が定まる場所を知らないと、心は静まらない＜br /＞ ◎「Keep One Point」よりも「Set One Point」＜br /＞ ◎誰もが、自分でも驚くような力が出せる　etc．＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：山本七平出版社：PHP研究所サイズ：文庫ISBN-10：456956156XISBN-13：9784569561561■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ブレネー・ブラウン, 小川 敏子出版社：講談社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4062200694ISBN-13：9784062200691■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞私たち人間の体は、常に「錆び」の脅威にさらされています。
血管、臓器、細胞は、あたかも金属のごとく錆びていくこともあるのです。
その「錆び」は病気を引き起こし、老化を促進させてしまいます。
原因は私たちの日常にあります。
アンチエイジングブームが続くなか、若者向けの雑誌でも特集記事が組まれ、そのターゲットは20代、30代へも広がっている感もあります。
本書ではいつまでも若々しくあるため、老化を進行させないため、また、病気にならないための日常生活や食生活、あるいは考え方や心のあり方までをふくめた具体的方法を指南します。
お金で買うアンチエイジングでは「錆び」は取り除けません。
あなたができる「錆びない生き方」を一緒に考えてみましょう。
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＜p＞足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。
立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。
＜br /＞ 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。
＜br /＞ ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。
＜br /＞ 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。
足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。
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＜/p＞ ＜p＞体と心の不調を、台所にある食材やスパイス、ハーブでナチュラルに整える、アーユルヴェーダのレシピ集。
＜/p＞ ＜p＞アーユルヴェーダの知恵をベースに、台所にあるスパイスやハーブで、体や心のちょっとした不調をナチュラルに整える179のレメディ集。
＜/p＞ ＜p＞目の疲れにはアムラとギーのマッサージオイル、＜br /＞ 生理不順にはシャタバリ黒糖チャイ、＜br /＞ 寝つきが悪いときはカモミールとフェンネルのシロップ、＜br /＞ 抜け毛にはフェヌグリークのパックなど、＜br /＞ 楽しみながら体と心を癒すアイディアが満載。
＜/p＞ ＜p＞台所に常備したいスパイス＆ハーブ、＜br /＞ オイルや甘味料のリスト、ショップの情報も。
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＜/p＞ ＜p＞■1章　ちょっとした不調のケア＜br /＞ 頭痛ケア／目のケア／鼻のケア／マウスケア／のどのケア／消化を整える／排泄を整える／関節のケア／女性の悩みに／むくみのケア／睡眠の質を上げる／体調管理に＜br /＞ ■2章　ボディと肌、髪のお手入れ＜br /＞ ボディケア／デトックスとダイエット／肌トラブルのケア／顔とデコルテのケア／髪と頭皮のケア＜br /＞ ■3章　心と環境をすこやかに＜br /＞ 心を整える／家を心地よく＜/p＞ ＜p＞ブラフ弥生（ブラフヤヨイ）：Herbal Ayurveda Academy主宰　1973年生まれ。
出産後の不調を整えるボディーワークをさまざまに試す中でヨガに惹かれる。
インストラクターとして活動しながら大学院でインド哲学の学びを深めるうち、自然と調和した生き方を実践するアーユルヴェーダの知恵と出合う。
2010年、南インドにてセラピー技術を取得し、以後、連続して渡印。
翌年にはヨガスタジオ＆アーユルヴェーダサロンを開業。
現在はHerbal Ayurveda Academy代表として、アーユルヴェーダ講座、セラピスト養成にたずさわるほか、実践型プログラム『クラシツクル』などで、毎日の暮らしに密着したアーユルヴェーダの魅力を伝えている。
著書に『アーユルヴェーダの心地いい暮らし』（主婦の友社）。
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