＜p＞毎朝1分、毎晩1分、おなじみの名文を読めば、心とカラダがスッキリ！　「道程」「銀河鉄道の夜」「二十四の瞳」など、56作品を収録。
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著者中島輝(著)出版社SBクリエイティブ発売日2022年12月ISBN9784815616625ページ数238，16Pキーワードせんさいすぎるじぶんのとりあつかいせつめいしよ センサイスギルジブンノトリアツカイセツメイシヨ なかしま てる ナカシマ テル9784815616625内容紹介人生が変わった人続出！ 奇跡のHSP講座が一冊になりました！ 自己肯定感の第一人者が満を持してお届けする 繊細すぎる人のための本 「人の言葉に敏感に反応し落ち込むこともありましたが、 敏感すぎるには実は理由があることがわかり、 今の私で全然いいんだと腑に落ちました。
そこから、充実した日々をおくれています。
今は嬉しさが溢れて止まらないんです！」 ?30代女性 「HSPは「超敏感な体質」で気質！ だから、今の自分を変える必要はないと知り、 やりたいことに見て見ぬふりをしていた自分から解放され、 自分の意思で飛び出すことができました。
今は“うれしい” “喜びで”いっぱいです。
」 ?30代女性 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 自己肯定感の第一人者がついに書き下ろすHSPの本。
HSPの人は、その繊細さ、敏感さ、傷つきやすさから自己肯定感が低くなっています。
HSPと自己肯定感は切っても切れない関係なのです。
ところが、自分の繊細さを理解し、自己肯定感が上がれば、その繊細さは大きな武器になります。
本書はHSPの人がもてあましてしまいがちな「繊細さ」「敏感さ」「傷つきやすさ」の扱い方を、 HSPあるあるに答える形で収録。
HSPのつらさが軽減されるだけでなく、自己肯定感も回復する一冊です。
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目次1 人づき合いが苦手な自分の取扱説明書（相手の顔色をうかがってしまい、言いたいことが言えない/ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまう ほか）/2 めんどくさい体質の自分の取扱説明書（すぐにびっくりしてしまう/日常生活ですぐに疲れてしまう ほか）/3 仕事がはかどらない自分の取扱説明書（クヨクヨしすぎて、立ち直りが異常に遅い/隣の人のキーボードの音、足音、誰かの話し声…が気になってしかたない ほか）/4 考えすぎてつらい自分の取扱説明書（いつも不安で心配ばかりしている/新しいことには、怖くて挑戦できない ほか）/5 トラウマを引きずる自分の取扱説明書（においや大きな音などが影響して、近づけない人・場所がある/ふとしたとき、昔の嫌な出来事を思い出してつくらなる ほか）

著者岡田尊司(監修) 松本耳子(漫画)出版社光文社発売日2021年09月ISBN9784334952686ページ数191Pキーワードまんがでわかるぱーそなりていしようがいもつとらく マンガデワカルパーソナリテイシヨウガイモツトラク おかだ たかし まつもと みみ オカダ タカシ マツモト ミミ9784334952686内容紹介さまざまなタイプのパーソナリティ障害に苦しむ人々の葛藤と克服の過程を通して、「生きづらさ」との付き合い方を教える。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「死にたい虫」を飼う女子大生/第2章 自己愛が強すぎる夫/第3章 理解・克服の鍵は「愛着」/第4章 他人の言葉を信じない彼女/第5章 囚われている価値観に向き合う/第6章 新しいことに踏み出せない青年/第7章 その他のパーソナリティ障害

＜p＞副作用の症状別アドバイス&治療中・治療後の生活サポートBOOK。
ドクター、看護師、薬剤師、栄養士が生活全般についてアドバイスします。
抗がん剤治療の副作用をわかりやすく伝え、患者の不安を軽減する。
抗がん剤治療を通院で受ける患者の日常をサポートする情報を提供。
がん患者の身近な人へ、患者に接するときのアドバイスとしても役に立つ本です。
治療後のサポート情報も充実させ、がんと生きる人への包括的アドバイスも盛り込みます。
医師に相談する(症状を伝える)ときに活用できるチェックシートをつける等、役立つ工夫が盛り込まれています。
副作用の症状からページを引けるようになる一冊です。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ Chapter1 “がん”について知っておきたいこと＜br /＞ Chapter2 症状別副作用ケア＜br /＞ Chapter3 治療中の生活セルフケア＜br /＞ Chapter4 患者さんが語る 私のがん治療＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：後藤 寿一出版社：廣済堂出版サイズ：新書ISBN-10：4331004325ISBN-13：9784331004326■通常24時間以内に出荷可能です。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
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　　商品の傷みがある場合があります。
基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

＜p＞ピッチャーがボールをうまく投げられない、ゴルフで打とうとするときに思わぬ動きをしてしまう、長年演奏してきた楽器を弾けなくなる、こうした症状は以前から知られ、イップスなどと呼ばれてきました。
＜br /＞ そうしたイップスやふるえ、不随意運動で悩んでいる患者さんのなかには、脳神経と特定の動きが結びつき、その動作をしようとしたときにだけ不具合が起きてしまう人がいます。
＜br /＞ 局所性ジストニアなど、病気の本質が見極められ、正しく診断されれば有効な治療法がある病気もあります。
＜br /＞ 本書は局所性ジストニアを中心に、原因不明、心因性といわれていた病気のしくみや基礎知識、治療法をわかりやすく紹介します。
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集英社 美輪／明宏 318P　19cm アイ　ノ　ハナシ　コウフク　ノ　ハナシ ミワ，アキヒロ

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞歳を重ねると、体のあちこちに出てくる不調。
今なら、まだ間に合う！　生活習慣や食事を整えて、これからの不調に備えましょう。
＜/p＞ ＜p＞年齢を重ねるとともに、最近、体や心のあちこちに＜br /＞ ちょっとした不調が出ていませんか？＜/p＞ ＜p＞腰や関節痛、頭痛などに、＜br /＞ とりあえず湿布薬や痛み止めの薬を飲んだり。
＜br /＞ 気持ちが落ち込んで、どうしたらいいのか＜br /＞ わからなくなっている人もいるでしょう。
＜/p＞ ＜p＞漢方ではこのような不調が出たとき、＜br /＞ 体全体のことや、生活習慣や環境、食事内容などから＜br /＞ さまざまな判断をしていきます。
＜/p＞ ＜p＞本書では、そんな大人女子の不調に向けた、＜br /＞ 日常生活に今日から取り入れられる＜br /＞ 食事や生活面のアドバイスが満載です!!＜/p＞ ＜p＞Part1　「ちょっとつらい」の元を探る”あなたの体質をチェック！”＜br /＞ Part2　気になるお年頃だから”あなたの不調の処方箋”＜br /＞ Part3　涙が出そうな日もあるよね”あなたの心の処方箋”＜br /＞ Part4　コレさえなければいいのに”よくある不調の処方箋”＜br /＞ Part5　いくつなっても気になる〜”若く、美しくなるための処方箋”＜/p＞ ＜p＞櫻井 大典（サクライダイスケ）：国際中医専門員。
年間5000件以上の相談をこなす漢方専門家。
アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。
中国・首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。
日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。
中医学の振興に努めている。
『こころの不調に効く！ 気楽に、気うつ消し』（ワニブックス）など著書多数。
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著者心屋仁之助(著)出版社経済界発売日2014年06月ISBN9784766785777ページ数203Pキーワードひかりとかげのほうそく ヒカリトカゲノホウソク こころや じんのすけ ココロヤ ジンノスケ9784766785777スタッフPOP親子関係、夫婦関係、恋愛関係、友人関係、職場関係・・・・あらゆる問題を引き起こす「根本の原因」とは何か。
もう自分の中の嘘に気づこう。
過去の自分にカタをつけよう。
あなたは今日から変わればいい。
大丈夫、きっと変われるから。

徳間書店 心霊研究 223P　19cm ニホン　ノ　レイセイ　オ　アゲル　タメ　ニ　ヒツヨウ　ナ　コト ヤハギ，ナオキ　カンバラ，コウヤ

著者ジェームズ・アレン(著) 坂本貢一(訳)出版社サンマーク出版発売日2005年03月ISBN9784763196330ページ数95Pキーワードげんいんとけつかのほうそく ゲンイントケツカノホウソク あれん じえ−むず ALLEN アレン ジエ−ムズ ALLEN9784763196330内容紹介私たちの人生は、「原因と結果の法則」という不動の法則にしたがってつくられています。
「人生って、何なの？」そんな思いを抱いたなら、やっぱりこの一冊！40万人の心をつかんだ究極の哲学書が、幅広い世代にもわかりやすい新訳と携帯に便利なサイズで新登場。
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目次思いと人格/思いと環境/思いと健康/思いと目標/真の成功/未来のビジョン/穏やかな心

◆◆◆小口に汚れがあります。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 坂崎重盛 出版社名 新講社 発売日 1994年5月20日 ISBN 9784915872037

著者：板坂 元出版社：文化創作出版サイズ：単行本ISBN-10：4893871099ISBN-13：9784893871091■こちらの商品もオススメです ● ニュー・クラスのアメリカ / 板坂 元 / 文藝春秋 [単行本] ● 板坂元の江戸再発見 / 板坂 元 / 読売新聞社 [ハードカバー] ● 日本人「豊かさ」の中での堕落 欲ボケ、幸せボケの頭を切り換える発想 / 板坂 元 / 大和出版 [単行本] ● 男のこだわり / 板坂 元 / PHP研究所 [文庫] ● 「アメリカ」がわかれば「日本」が見えてくる 知米派no，1が明かす「Time」の裏読み・45項 / 板坂 元 / 大和出版 [単行本] ● 鞄の中の仲間たち / 経済界 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者植西聰(著)出版社WAVE出版発売日2021年04月ISBN9784866213491ページ数143Pキーワードねむるまえにいつぷんかんくださいあすかならず ネムルマエニイツプンカンクダサイアスカナラズ うえにし あきら ウエニシ アキラ9784866213491内容紹介『平常心のコツ』(自由国民社)、『「折れない心」をつくるたった1つの習慣 』(青春出版社)など、多くのベストセラーを書いた著述家・植西聰が頑張る女性に向けて気持ちをラクに、毎日笑顔で過ごせるようになるためのコツを書いた本。
かわいいイラストと、前向きになれる言葉がたくさんつまっていて、眠る前に読むと次の日に良いことが起こりそうな、とてもポジティブな気持ちになれる本です。
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■商品名■生き物の形づくり 1999 [単行本]■出版社■クバプロ■著者■■発行年■1999/10/01■ISBN10■4906347908■ISBN13■9784906347902■コンディションランク■可コンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■当商品はコンディション「可」の商品となります。
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(例)・月曜0時〜9時までのご注文：月曜日に発送・月曜9時〜24時までのご注文：火曜日に発送・土曜0時〜9時までのご注文：土曜日に発送・土曜9時〜24時のご注文：月曜日に発送・日曜0時〜9時までのご注文：月曜日に発送・日曜9時〜24時のご注文：月曜日に発送【送付方法について】ネコポス、宅配便またはレターパックでの発送となります。
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著者：ディスカヴァー編集部出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワンサイズ：単行本ISBN-10：4887598785ISBN-13：9784887598782■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞お腹をほぐせば、氣が巡る。
＜br /＞ 内臓に溜まった“ 感情” も浄化！＜/p＞ ＜p＞心身の癒しと免疫力アップが益々求められる時代、身体の内部にアプローチして絶大な効果を発揮する療術を伝授します。
＜/p＞ ＜p＞便秘・ダイエット・不妊・腰痛・抑うつ・不眠・眼精疲労・更年期ケア・生理痛・冷え性など、現代日本人、特に女性に多い不調をスッキリ解消！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者前野隆司(著) 保井俊之(著)出版社ワニ・プラス発売日2017年02月ISBN9784847095375ページ数221Pキーワードむいしきとたいわするほうほうむいしきと ムイシキトタイワスルホウホウムイシキト まえの たかし やすい としゆ マエノ タカシ ヤスイ トシユ9784847095375内容紹介ひらめき！問題解決！イノベーション！協創＆幸福！無意識研究の第一人者と、在米の社会システム研究者がやさしく解き明かす、新しい時代のコミュニケーション。
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目次第1章 ダイアローグのルーツ/第2章 ダイアローグとはなにか/番外編 ダイアローグに関するQ＆A?対話を実践したいあなたに/第3章 日本はもともとダイアローグ的な国だった/第4章 ダイアローグで日本を変える人々/第5章 ダイアローグがつくる幸福な未来

著者観月環(著)出版社総合法令出版発売日2009年11月ISBN9784862801791ページ数79Pキーワードいやされるしーでいーぶつくねがいおかなえるななつ イヤサレルシーデイーブツクネガイオカナエルナナツ みずき たまき ミズキ タマキ9784862801791内容紹介「疲れている」「眠れない」「人生の目的を見失った」…そんなとき。
ただ、本書を眺め、音を流してみてください。
音・色・物語が、第4チャクラ（ハートのエネルギースポット）を活性化させます。
あなたに、ヒーリングをもたらす「音色つき絵本」。
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目次『癒されるCDブック』音源収録内容/Prologue/癒される物語?羊の国の不思議な魔法/Epilogue/「願いを叶える7つの物語CDブック」ラインナップ＆相乗効果があるCDの組み合わせ

＜p＞乳癌は、女性の30〜64歳では死亡原因の1位でもあり、罹患率は増加の一途をたどっています。
＜br /＞ 本書は40代の著者による、胸の小さな痛みから始まったコミックエッセイ版「乳癌闘病記」です。
＜br /＞ 治療開始から、手術、そして寛解するまでに起きた様々な出来事を、同病患者に役立つ情報を数多く盛り込みながら綴ります。
＜/p＞ ＜p＞「乳癌治療中に欲しかった情報を、この本にたくさん込めたつもりです。
＜br /＞ 細やかなことが心の支えになるように」ーー著者より＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞自覚がなくても、肩こりの人はたくさんいます。
＜br /＞ 実は、ほとんどの人は、肩こりなのです。
＜/p＞ ＜p＞でも、残念……。
＜br /＞ 肩こりは、いくら肩をマッサージしてもよくなりません。
＜/p＞ ＜p＞どうすれば、肩こりはよくなるのでしょう？＜br /＞ その画期的な方法は「脇」にありました。
＜/p＞ ＜p＞カギを握るのは「脇」にある前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉。
＜br /＞ これが、ものすごく大事。
＜/p＞ ＜p＞前鋸筋のある脇に注目したワーク、＜br /＞ それが『脇もみ』です。
＜/p＞ ＜p＞もむといっても、＜br /＞ マッサージでもストレッチでもありません。
＜br /＞ 簡単な動作で、運動が苦手な人でも大丈夫！＜/p＞ ＜p＞『脇もみ』は、肩こりに効きます。
＜br /＞ 肩だけでなく、腰もすっきり、頭もすっきりします。
＜/p＞ ＜p＞この本は、『脇もみ』で肩こりをすっきりさせて、＜br /＞ 全身の不調や悩みも改善させる＜br /＞ 『脇もみ』ワークガイドです。
＜/p＞ ＜p＞大げさではありません。
＜/p＞ ＜p＞『脇もみ』で人生が変わります！！＜/p＞ ＜p＞第1章　世の中の人は、みんな肩がこっている＜br /＞ 世の中、みんな肩こりで悩んでいる＜br /＞ どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか？＜br /＞ そもそも、肩こりとは？＜br /＞ 現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている＜br /＞ 肩を下げても、こりはゆるまない＜br /＞ 腕の支え方が変わると、肩は楽になる＜br /＞ 肩こりは快適な体を蝕んでいく＜/p＞ ＜p＞第2章　「脇」をもめば、肩こりは消える＜br /＞ 肩こり解消の救世主「前鋸筋（ぜんきょきん）」＜br /＞ あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト＜br /＞ 脇は全身をつなぐ“力の橋渡し役”＜br /＞ 現代人の「前鋸筋」は眠っている＜br /＞ 「脇もみワーク」をやってみよう＜br /＞ 「脇もみワーク」基本編　脇もみ肩回し＜br /＞ 「脇もみワーク」で肩こりのない体になる＜br /＞ 「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ＜/p＞ ＜p＞第3章　全身すっきり「脇もみワーク」＜br /＞ 脇もみワークで全身がしなやかになる＜br /＞ ＋αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編3 脇タオル＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕＜/p＞ ＜p＞第4章　肩こりがなおると、人生もうまくいく＜br /＞ 「脇もみワーク」で猫背はなおる＜br /＞ 「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善＜/p＞ ＜p＞第5章　肩こりが消えると、人生もうまくいく＜br /＞ ストレスからくる肩こりに注意＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞あなたがやってきたダイエットは＜br /＞ 失敗するようにできていた！＜/p＞ ＜p＞たとえば……＜/p＞ ＜p＞・食事量を減らしたら体重が減った！＜br /＞ それはただ単に水が抜けただけ＜br /＞ ・一日おきに断食すると、＜br /＞ 内臓脂肪を逆に維持する＜br /＞ ・5キロのジョギングで消費カロリーは500kcal。
＜br /＞ ご飯をおかわりしたら効果ゼロ。
＜br /＞ ・〇〇食べるだけダイエットに＜br /＞ 学術的な裏付けはほとんどない＜/p＞ ＜p＞長年、世界ナンバー1大学に君臨する＜br /＞ 英国・オックスフォード大学で活躍した日本人医師が、＜br /＞ 最新の研究から既存のダイエット法を徹底検証。
＜/p＞ ＜p＞そこから見えてきた驚愕の事実をもとに、＜br /＞ 体も心もハッピーになる＜br /＞ 最高のダイエット法を考案！＜/p＞ ＜p＞簡単、苦しくない、リバウンドしない、体が若返る！＜br /＞ もう、これでダイエットは終わりにしませんか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者倉橋竜哉(著)出版社フォレスト出版発売日2019年04月ISBN9784866800301ページ数227Pキーワードじここうていかんがたかまるよんかんとれーにんぐめ ジココウテイカンガタカマルヨンカントレーニングメ くらはし たつや クラハシ タツヤ9784866800301内容紹介【4万人が大絶賛！】「瞑想よりカンタンで、効果絶大」と話題の「四感トレーニング」のメソッドを全公開。
四感とは、「視覚」を除いた「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」。
ただ、人間は、五感のうち「視覚」からの情報に80％頼っています。
特に現代人は、スマホ、パソコン、テレビなどのインパクトのある視覚からの情報に振り回されており、心理学的な観点からも悪影響を与えていると言われています。
そんななか、医学的研究では、意図的に視覚を閉ざすことで、残りの四感を鋭敏にすることができるという結果が出ています。
四感を鋭敏にすると、本来の自分の感覚（好き、嫌い）を取り戻すことができ、自分を信じる力＝自己肯定感が高まります。
結果的に、以下のような効果があります。
●自分が信じられるようになる●他人や情報に振り回されなくなる●人前でもビビらなくなる●自己肯定感が高まる●自分が好きになる●脳が休まるので、アイデアが湧き出る●ネガティブな感情が和らぐ本書は、目を閉じるだけで効果絶大の「四感トレーニング」を完全公開した1冊です。
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目次序章 続出！目を閉じるだけで、自分らしさを取り戻した人たち/第1章 視覚にばかり頼っているから、ツラくなる/第2章 目を閉じて「四感」を研ぎ澄ます/第3章 日常で簡単にできる「四感トレーニング」/第4章 一寸先は闇…、だから楽しい/第5章 自分を信じる力が人生を変える

著者マシュー・エドランド(著) ボレック光子(訳)出版社飛鳥新社発売日2011年03月ISBN9784864100618ページ数243Pキーワードぱわーおぶれすときゆうきよくのきゆうそくじゆつ パワーオブレストキユウキヨクノキユウソクジユツ えどらんど ましゆ− EDLU エドランド マシユ− EDLU9784864100618内容紹介著者は研修医としての過酷きわまる業務から、以前は休息が時間の無駄であると考えていた。
その後の経験により考え方をあらため、休むことを最重要視するに至った。
本書では読者の休息を改善する「30日間プログラム」を伝授する。
睡眠と体内時計のエキスパートが説く、楽しく、簡単に休むためのテクニック集。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 睡眠はあなたを改善する/第2章 フィジカル・レスト?身体に意識を集中する休息/第3章 メンタル・レスト?精神に意識を集中する休息/第4章 ソーシャル・レスト?交流やつながりを用いる休息/第5章 スピリチュアル・レスト?祈りと瞑想による休息/第6章 家庭で休息する/第7章 職場で休息する/第8章 「フロー」のじょうずな活用法

＜p＞なぜ、人は病気になるのか? その答えは、人のからだの中にあると考えられています。
人類は、地球が誕生し、猿人から分岐する700万年前から、とてつもない歳月をかけて、自らのカタチを進化させてきました。
その進化の過程で、人の肉体は一番生きやすい機能を備えるにいたったものと思われます。
そして、最初は原始的な存在であった人類が、今では宇宙にまで進出できるほど優秀な存在となりました。
なぜ、人の脳は他の動物より大きいのか。
それは、運動能力では他の動物より劣るがゆえに、考える力=思考し学習する能力を進化させ、運動能力の不足を補ってきたからではないかと考えられています。
私たちは、病気を無意味に恐れるのではなく、そのメカニズムや私たち自身のからだを十分理解することにより、その克服法を正しく知っておく必要があると思います。
＜br /＞ 著者・塩浦信太郎(「はじめ」により)＜/p＞ ＜p＞第1章 病気とは何か ー病気になったら、人のからだはどう反応するのか＜br /＞ 第2章 人のからだはこうなっている ー食べたものが大便になるまで＜br /＞ 第3章 感覚器官(五感)にみるからだの不思議ー味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚のしくみ＜br /＞ 第4章 もし、あなたが病気になったら ー《病気別》原因・症状・治療の知識＜br /＞ 第5章 気になるその他のからだのしくみと病気 ー知っておきたいこの部分の構造＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者長沼睦雄(著)出版社誠文堂新光社発売日2019年02月ISBN9784416519387ページ数229Pキーワードじゆうだいのためのつかれたこころが ジユウダイノタメノツカレタココロガ ながぬま むつお ナガヌマ ムツオ9784416519387内容紹介友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！ 君は変われる！□ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう□ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる□ 笑うことができなくなっちゃった□ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？でも、大丈夫。
心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。
生きやすくなります。
大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。
1） まず、「この状態はどういうものか。
治す方法があるのか」といったことを知る。
2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。
この3ステップです。
どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。
行動に移せば、状況は変わります。
この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。
前半は「知識編」、後半は「技術編」。
この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。
きっと状況は変わります。
大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。
■目次知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 1 ストレスの正体を知ろう2 思春期の脳と身体と心 3 5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？4 人間関係で傷つきやすい君にチャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜5 傷ついた心との向き合い方 6 言葉を変えると、心も変わる7 自分をラクにする技術 8 自分を好きになろう！****************************************************※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次知識編?なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか（ストレスの正体を知ろう/思春期の脳と身体と心/5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？/人間関係で傷つきやすい君に）/チャレンジ編?どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか（傷ついた心との向き合い方/言葉を変えると、心も変わる/自分をラクにする技術/自分を好きになろう！）/おわりに?生きづらさは変えられる！/10代のための困ったときの相談先

著者城ノ石ゆかり(著)出版社アルファポリス発売日2021年01月ISBN9784434284113ページ数300Pキーワードそろそろわたしでいきていくきようから ソロソロワタシデイキテイクキヨウカラ じようのせき ゆかり ジヨウノセキ ユカリ9784434284113内容紹介「思い描いていた自分と違う」「自分と他人を比べて苦しくなる」「がんばっても報われない」「すべてリセットして消えたくなる」……そんな息苦しさを感じてしまうのは、心の中で迷子になっている本当の気持ち（＝未処理の感情）に気づいていないから。
この気持ちにさえ気づけば、生きづらさはすっと消えてなくなります。
自分をゆるし、受け入れ、今日から自分を好きになるために??「号泣するセミナー」として話題の講座「4nessコーピング」人気講師が伝える、自分軸を育ててラクに生きるための62のヒント。
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目次序章 「わたしで在る」から幸せになる（「どうなりたいか」ではなく「どう在りたいか」/「ありのまま」の罠と自分の価値 ほか）/第1章 自意識の中に潜む「未処理の感情」（何をやっても中途半端で、結局何も身になっていない/がんばっても、どうせ報われないと思っている ほか）/第2章 人間関係に潜む「未処理の感情」（約束をドタキャンして、自己嫌悪することがよくある/誘いを断れない、つい他人に流されてしまい後悔する ほか）/第3章 生活、お金、美と健康の中に潜む「未処理の感情」（女性らしいファッションやメイクに抵抗感がある/見た目のせいで人生を損している気がする ほか）/第4章 恋愛の中に潜む「未処理の感情」（似たタイプばかり好きになっていつも失敗する/好きになれる人、いいオトコがいない…と感じる ほか）

著者斎藤一人(著) 柴村恵美子(著)出版社内外出版社発売日2023年04月ISBN9784862576552ページ数247Pキーワードさいとうひとりさんのひとりごとであいで サイトウヒトリサンノヒトリゴトデアイデ さいとう ひとり しばむら え サイトウ ヒトリ シバムラ エ9784862576552内容紹介当代きっての実業家・斎藤一人さんが話してくれる「言葉」は、講演でもS N Sでも大人気！ 面白くって、わかりやすくて、優しくて、そのうえ深くて真理を紐解いてくれる……。
一人さんファンが全国にいることも頷けます。
そんな一人さんの“一番弟子”として活躍する柴村恵美子さんは、誰よりも身近で一人さんの話を聴き、言葉を味わってきた人です。
今回、そのような「言葉」がもつ魅力をいっぱい集めた1冊が、斎藤一人さん＋柴村恵美子さんの共著として、ついに完成しました！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人は“かがみ”?“いい出会い”を呼び寄せるための「ひとり言」/第2章 縁と「空間の法則」?今世の出会いを“いいご縁”にする「ひとり言」/第3章 円の“縁”?仕事・お金がまわるご縁をむすぶ「ひとり言」/第4章 出会いと“縁”?ほんとうの“運命の人”に気づき“いい縁”にかえる「ひとり言」/第5章 人と運命?自分のままで運命がかわる、出会いがかわる「ひとり言」

＜p＞最先端の遺伝子研究から次々と明らかになる「腸内細菌と病気・老化との関係」。
＜br /＞ 腸内細菌は、私たちの体質ばかりか性格や人格まで左右する「全身の司令塔」であることがわかってきました。
＜br /＞ どんよりした暗い気持ちも、高血圧や肥満・糖尿病も、感染症やアレルギーも、認知症やうつも、果ては腎臓病や子宮内膜症まで、多くの病気が腸内細菌の乱れと密接に関係することが明らかにされつつあります。
つまり、「健康な心も体もすべては腸しだい」ということです。
＜br /＞ ところが、現代人は、高脂肪食、食物繊維不足、抗生物質、食品添加物、下剤、ストレス、運動不足などの影響で腸内フローラが乱れがち。
それが、腸内に慢性炎症を引き起こし、大腸がん、メタボ、アレルギー、うつ、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病など数々の現代病の原因になっていることが懸念されています。
＜br /＞ 本書では、続々と解明される腸内細菌の働きから、腸内細菌の育て方、腸内フローラを良好に保つ食べ方、水溶性食物繊維の重要性、運動法、生活法、最新の治療法「糞便移植」まで、今考えうる最新最高の腸の強化法を専門の大学教授陣がわかりやすく詳細に伝授します。
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著者伊藤豊(著)出版社ロングセラーズ発売日2021年02月ISBN9784845424719ページ数237Pキーワードいますぐすとれすふりーになれるまいんどふるねす イマスグストレスフリーニナレルマインドフルネス いとう ゆたか イトウ ユタカ9784845424719内容紹介・過去や未来ではなくいつも「今」に全集中・不平不満を手放しすべてを「ありがたいと考える」・自律神経を整え情動をコントロールし心と体を若返らせる・済んでしまったことは忘れよう。
・今できることに全力を尽くしましょう。
・よりよい未来をつくるのは今の努力しかありません。
脳の全ての疲れやストレスは、過去と未来から生まれます。
すでに終わったことを気に病んでいたり、これから起こることを不安に思って いたり、とにかく心が今ここにない、この状態が慢性化することで心が疲弊していきます。
その状態からの解放こそがマインド・フルネスの目的。
じつは、 多くの著名人の尊敬を集める、思想家・日本初のヨガ行者の中村天風先生も また、その手法をいち早く説いていました。
中村天風先生の教えを軸に、医家16代の名医が、マインドフルネスの効能と実践を医学的見地からわかりやすく解説。
セロトニンが優位になる禅語付き。
*マインド・フルネス実践法(1)肛門を締める。
(2)下腹部に力を込め、同時に肩の力を抜いて、ストンと落とす。
(3)丹田に気を込める。
(4)呼吸法 吐く・休む・吸う 【目次】はじめに 1章 いつも「今」に目を向けよう●たった一つの答えなんてない、自分に生きればいい ●「婆子焼庵」? お婆さんが庵を焼いてしまった ●坐禅をしているお坊さんに抱きついてごらん ●「枯木寒巌に倚って三冬暖気無し」 ●わたしは二〇年もの間、こんなクソ坊主の面倒をみていたんだ ●禅僧をゴミを吐き捨てるように追い出し、庵に火をつけた ●坐禅を組んだくらいでいい気になりなさんなよ ●この自然の生命をわたしに与えてくれたのは誰か ●お婆さんはなぜ怒り狂ったのか ●天風哲学の人間観の基本 ●人間は使命を全うするために潜在能力を持っている●一番大切なことは「命を大事にすること」 ●身体と魂で受け止め実践する心身統一哲学 ●不安、心配、苦しみから逃れさせる「ヴィパッサナーの瞑想」 ●起きていることをありのままに観る ●過去や未来を思い悩まず、今に集中するセロトニンを優位にしてくれる 禅語1 2章 自分の心の動きを知る。
意識を開発する3章 心の奥の汚れを落とし、頭の中を入れかえよ4章ス トレスから解放される天風流マインド・フルネス5章 マインド・フルネス実践法6章 人生をすべて思い通りにする天風先生の教え7章積 極的精神養生法 正直に、親切に、愉快にあとがき※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 いつも「今」に目を向けよう/2章 自分の心の動きを知る。
意識を開発する/3章 心の奥の汚れを落とし、頭の中を入れかえよ/4章 ストレスから解放される天風流マインド・フルネス/5章 マインド・フルネス実践法/6章 人生をすべて思い通りにする天風先生の教え/7章 積極的精神養生法 正直に、親切に、愉快に

著者伊藤豊(著)出版社ロングセラーズ発売日2021年02月ISBN9784845424719ページ数237Pキーワードいますぐすとれすふりーになれるまいんどふるねす イマスグストレスフリーニナレルマインドフルネス いとう ゆたか イトウ ユタカ9784845424719内容紹介・過去や未来ではなくいつも「今」に全集中・不平不満を手放しすべてを「ありがたいと考える」・自律神経を整え情動をコントロールし心と体を若返らせる・済んでしまったことは忘れよう。
・今できることに全力を尽くしましょう。
・よりよい未来をつくるのは今の努力しかありません。
脳の全ての疲れやストレスは、過去と未来から生まれます。
すでに終わったことを気に病んでいたり、これから起こることを不安に思って いたり、とにかく心が今ここにない、この状態が慢性化することで心が疲弊していきます。
その状態からの解放こそがマインド・フルネスの目的。
じつは、 多くの著名人の尊敬を集める、思想家・日本初のヨガ行者の中村天風先生も また、その手法をいち早く説いていました。
中村天風先生の教えを軸に、医家16代の名医が、マインドフルネスの効能と実践を医学的見地からわかりやすく解説。
セロトニンが優位になる禅語付き。
*マインド・フルネス実践法(1)肛門を締める。
(2)下腹部に力を込め、同時に肩の力を抜いて、ストンと落とす。
(3)丹田に気を込める。
(4)呼吸法 吐く・休む・吸う 【目次】はじめに 1章 いつも「今」に目を向けよう●たった一つの答えなんてない、自分に生きればいい ●「婆子焼庵」? お婆さんが庵を焼いてしまった ●坐禅をしているお坊さんに抱きついてごらん ●「枯木寒巌に倚って三冬暖気無し」 ●わたしは二〇年もの間、こんなクソ坊主の面倒をみていたんだ ●禅僧をゴミを吐き捨てるように追い出し、庵に火をつけた ●坐禅を組んだくらいでいい気になりなさんなよ ●この自然の生命をわたしに与えてくれたのは誰か ●お婆さんはなぜ怒り狂ったのか ●天風哲学の人間観の基本 ●人間は使命を全うするために潜在能力を持っている●一番大切なことは「命を大事にすること」 ●身体と魂で受け止め実践する心身統一哲学 ●不安、心配、苦しみから逃れさせる「ヴィパッサナーの瞑想」 ●起きていることをありのままに観る ●過去や未来を思い悩まず、今に集中するセロトニンを優位にしてくれる 禅語1 2章 自分の心の動きを知る。
意識を開発する3章 心の奥の汚れを落とし、頭の中を入れかえよ4章ス トレスから解放される天風流マインド・フルネス5章 マインド・フルネス実践法6章 人生をすべて思い通りにする天風先生の教え7章積 極的精神養生法 正直に、親切に、愉快にあとがき※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 いつも「今」に目を向けよう/2章 自分の心の動きを知る。
意識を開発する/3章 心の奥の汚れを落とし、頭の中を入れかえよ/4章 ストレスから解放される天風流マインド・フルネス/5章 マインド・フルネス実践法/6章 人生をすべて思い通りにする天風先生の教え/7章 積極的精神養生法 正直に、親切に、愉快に