■ISBN:9784046048400★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル10秒押すだけ!痛みを治す最強の整体　攻めるべきは「トリガーポイント」　迫田和也/著ふりがなじゆうびようおすだけいたみおなおすさいきようのせいたい10びよう/おす/だけ/いたみ/お/なおす/さいきよう/の/せいたいせめるべきわとりが−ぽいんと発売日202007出版社KADOKAWAISBN9784046048400大きさ135P　21cm著者名迫田和也/著

■ISBN:9784309293622★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル60歳からの新しい睡眠習慣　「眠れない…」から「よく寝た!」へ　栗山健一/著ふりがなろくじつさいからのあたらしいすいみんしゆうかん60さい/から/の/あたらしい/すいみん/しゆうかんねむれないからよくねたえ発売日202312出版社河出書房新社ISBN9784309293622大きさ95P　21cm著者名栗山健一/著

■ISBN:9784867423738★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルピタッとシール鍼セラピー　自律神経もカラダもまるっと整う　古庄光祐/著ふりがなぴたつとし−るばりせらぴ−じりつしんけいもからだもまるつとととのう発売日202405出版社ヒカルランドISBN9784867423738大きさ119P　21cm著者名古庄光祐/著

■ISBN:9784434320095★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルボケずに大往生　和田秀樹/著ふりがなぼけずにだいおうじよう発売日202305出版社リベラル社ISBN9784434320095大きさ247P　19cm著者名和田秀樹/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞世界初の快著、人体力学・井本整体のエッセンス「腹部十二調律点」にくわえて秘伝の「臍十字」も紹介!＜収録内容＞第1章 どうしてお腹が重要なのか?(体を手当てし、お腹に「手当て」する体の情報のすべてが“お腹”にあらわれる ほか)第2章 体の軸とお腹のアウトライン(まずはお腹のフチから確認お腹のアウトラインを3か所さわろう! ほか)第3章 腹部十二調律点(全身の状態が手に取るように1番(痢症活点)?肝臓と密接に関連する“中毒・解毒”の急所 ほか)第4章 究極の場所・臍十字(十二調律点を超える情報が臍十字に集中!臍十字(上)?循環をつかさどる心臓のポイント ほか)第5章 体を変えていくために(症状に合わせて体を整えていこう!基本対策1 熱刺激/蒸しタオル ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2301351Imoto Kuniaki / Cho / Onaka Wo Sawareba Zenshin Ga Kawaru! Jintai Rikigaku ”Fukubu Ju Ni Choritsu Ten”メディア：本/雑誌重量：270g発売日：2018/11JAN：9784391152425お腹をさわれば全身が変わる!人体力学「腹部十二調律点」[本/雑誌] / 井本邦昭/著2018/11発売

＜p＞身体は「かかと」がズレていると全てに疾病が出る！＜/p＞ ＜p＞太古中国を発祥とする秘伝の戦場武闘制法「訃幻流龍法」をベースにした、セルフケア術整体を紹介する健康実用書。
＜br /＞ 戦場で負傷し動けなくなった兵士をなるべく早く回復させるために編み出された「訃幻流龍法」。
秦の始皇帝が伝承を禁じるほど恐れたという同法の日本で唯一の使い手である著者は、人の体で「かかと」が一番重要な部分であり、身体を支える基点である「かかと」がズレていると、身体の全てに不調が出ると言う。
しかし、ほとんどの人が「かかと」がズレているにもかかわらずまったく気づいていない。
＜/p＞ ＜p＞その「かかと」のズレを早くスッキリ治すセルフケア整体術で、「足首」「ヒザ」「仙骨」のズレの治し方、「腰痛」「肩こり」「首のこり」「お腹ぽっこり」などの具体的症状に即座に効く方法も伝授する。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ＜/p＞ ＜p＞「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。
日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。
＜br /＞ それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。
老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、＜br /＞ 力を入れることよりも、力を抜くこと。
＜br /＞ 身体を固めることより、ゆるめること。
＜br /＞ 「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。
また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。
＜br /＞ 本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

健康ライブラリー　スペシャル 講談社 発達障害　パーソナル・コミュニケーション 98P　21cm ハツタツ　シヨウガイ　ノ　コ　ノ　カイワリヨク　オ　タノシク　ソダテル　ホン　ケンコウ　ライブラリ−　スペシヤル フジノ，ヒロシ

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 金子祐子、齋藤俊太郎 出版社名 文響社 発売日 2023年06月29日 ISBN 9784866516257

頻尿・尿もれ 自力で克服！ 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全 ISBN : 9784866514352 著者 :高橋悟 ■内容紹介「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみでもれる」「夜トイレに起きる」といった頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。
ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。
実は頻尿・尿もれは軽度であればセルフケアでの改善も可能です。
本書では、改善に役立つ簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれについての知識や生活習慣の見直し方、治療についても解説します。
【目次】第1章　最新情報　頻尿・尿もれの克服には患者さん自身が行う「運動療法」が重要！なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い／第2章　中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因　「過活動膀胱」が改善！膀胱の柔軟性が回復し尿をしっかりためられる体になる特効体操を続々発見／第3章　過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める尿意コントロール法「1分タオル体操」／第4章　頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げる！女性がひそかに悩む骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」／第5章　「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因で、夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡／第6章　男性の頻尿・尿もれの原因は誰にでも起こる前立腺肥大で、改善の秘訣は下半身の筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」／第7章　尿意コントロール生活日常生活編　急な尿意の止め方や夜間頻尿を防ぐアロマ、もれない洋服選びなど、すべて教えます／第8章　尿意コントロール生活水分補給・食事編　あなたに最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅／第9章　病院で行う頻尿・尿もれ治療最前線　あなたに最適な薬物療法、体への負担が少ない新手術が続々登場・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、頻尿、泌尿器科、尿漏れ、尿トラブル、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、トイレ 近い、失禁、尿失禁、尿 失禁、夜 トイレ

逆流性食道炎 自力でよくなる！消化器病の名医陣が教える 最新1分体操大全 ISBN : 9784866514253 著者 : 三輪洋人 ■内容紹介「胸やけ」「のどや口の中がすっぱい（呑酸）」「吐きけ」「ゲップ」といった症状で悩んでいる人は、逆流性食道炎かもしれません。
逆流性食道炎は、胃酸が逆流して食道に炎症を起こす病気で、中高年（特に高齢者）に多いため、高齢化が進む日本で今激増中とされています。
逆流性食道炎の改善には、きちんと病院にかかり薬物療法などの適切な治療を受けることが必要ですが、それに加えて大切なのが患者さん自身で行うセルフケアです。
本書では、逆流性食道炎対策に必要なセルフケアについて、特に自分で行う運動法を中心に解説しています。
本書で紹介されている運動法は、「ネコ背正し体操」「横隔膜体操」など、どの運動療法も簡単で今すぐに実践できるものばかり。
解説は日本を代表する名医陣のため、信頼感も抜群です。
運動に加えて、ふだんの食事や生活法、治療の第一選択肢でもある薬物療法、最新の手術法まで網羅。
逆流性食道炎の最新・最善・最強のセルフケア&治療法が図解たっぷりの誌面ですぐ理解でき、症状の早期改善に役立ちます。
どこよりも詳しい、逆流性食道炎のNo.1対策本です。
【目次】第1章　最新情報　今や3人に1人が悩む新国民病「逆流性食道炎」の正体。
日本人に激増する理由と対策が新判明／第2章　逆流ストップ体操1　逆流性食道炎はネコ背の人に多発し、背筋が伸びて呑酸も退く特効体操は「ネコ背正し体操」／第3章　逆流ストップ体操2　胃酸逆流を起こす「下部食道括約筋のゆるみ」が改善し、胸やけ予防にも役立つ1分「横隔膜体操」／第4章　逆流ストップ体操3　ストレスで自律神経が誤作動して起こる非びらん性の胃食道逆流症が増加中！自律神経を整える「おなかマッサージ」「あくび体操」で誤作動をリセット／第5章　逆流ストップ術「生活編」　胃の圧迫を防ぐ就寝姿勢や食後のポーズ、服装選びから胃酸逆流の緊急対処法まですべて教えます／第6章　逆流ストップ術「食事編」　食後に水を飲む、オリーブオイルをとるなど「食べ方＆食材選びノコツ」これが正解／第7章　病院の逆流ストップ治療最前線　飲むと即日効いて効果の持続時間も長い新薬や、負担が少ない新内視鏡手術が続々登場・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、胃、消化器、胃酸、食道炎、呑酸、胃もたれ、胃痛、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、逆流性食道炎 自力でスッキリ治す!、逆流性食道炎は自分で防ぐ!、逆流性食道炎を自力で防ぐ

こむら返り 自力で克服！ 名医が教える最新1分体操大全 ふくらはぎの激痛ピタリ止める筋肉別緊急対処法 ISBN : 9784866515205 著者 : 出沢明 ■内容紹介睡眠中や運動中、歩行中に突然、ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。
老若男女が日常的に悩むこの不快な発作を自力で克服するための運動療法のやり方を、整形外科の名医がカラー図解で親切指導。
【1】こむら返り発作の激痛をピタリ止める「応急処置の1分体操」【2】何度もくり返す発作を抑える「再発防止のための朝昼晩の1分体操」【3】睡眠中に突然襲うこむら返りを防ぎ朝までぐっすり眠るための「寝る前儀式の1分体操」【4】約7割の患者にこむら返りが現れると報告される「脊柱管狭窄症を改善するための1分体操」【5】すね・足裏・背中・太もも・手指など全身に起こる「筋肉のつり」を解消する「体の部位別1分体操」など、全網羅。
単にふくらはぎを伸ばす体操を紹介するのではなく、ふくらはぎの下腿三頭筋（内側腓腹筋・外側腓腹筋・ヒラメ筋）を一つ一つ部位別に伸ばして根本から改善する「痛む部位別・ふくらはぎ伸ばし」のやり方を収めた完全版。
【目次】 第1章　睡眠中の緊急対処法 　もうイヤ！寝ている間にいきなり足がつる！睡眠中のこむら返りの激痛がすぐ治まる応急処置の1分体操「ふくらはぎ伸ばし」 第2章　筋・筋膜の癒着 　ふくらはぎ全体を伸ばしても治らないこむら返りや翌日の残存痛は局所の筋・筋膜の癒着が疑われ「圧痛点ゆるめストレッチ」で改善 第3章　歩行中・運動中 　歩行中・運動中に起こるこむら返りの激痛は立ったまま「ふくらはぎ伸ばし」で見事治まる 第4章　再発防止法 　もうこむら返りを起こさない！つりにくい「柔軟なふくらはぎ」をつくる「朝昼晩の1分体操」 第5章　再発防止法 　睡眠中に突然襲うこむら返りを防ぐ！「寝る前1分習慣」 第6章　再発防止法 　けいれん痛知らずの丈夫な筋肉をつくる「ふくらはぎ強化体操」 第7章　脊柱管狭窄症 　患者の7割がこむら返りに悩む「脊柱管狭窄症」「すべり症」のしびれ痛を改善する1分体操「両ひざ抱え」 第8章　椎間板ヘルニア 　足のすねがよくつり坐骨神経痛もあれば「椎間板ヘルニア」が疑われ「1分腰反らし」で軽快 第9章　要注意の病気 　こむら返りが頻発するなら糖尿病神経障害・閉塞性動脈硬化症にも要注意で、専門医の受診が急務 第10章　9大部位のつり 　覚えておけば安心！すね・足裏・背中・太もも・手指など筋肉がつりやすい9大部位のけいれん痛が素早く治まる簡単1分体操 第11章　水・栄養・最新医療 　脱水・電解質異常・筋緊張・筋疲労を防止！こむら返りを防ぐ水の飲み方・栄養のとり方・薬・最新医療 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、体操、こむら返り、こむらがえり、つる、ふくらはぎ、対処法、応急処置、激痛、けいれん、足がつる、予防

手指の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよくなる！名医が教える最新1分体操大全 ヘバーデン結節・関節リウマチ・腱鞘炎 つらい激痛が和らぐ原因別ケア ISBN : 9784866514055 著者 : 池口良輔、富永喜代、宇佐美聡、岩倉菜穂子、佐浦隆一 ■内容紹介最近の調査では、「へバーデン結節」の患者数は一説には患者数は3000万人に上るとの推計もあります。
中高年女性が悩む手指の痛みが悪化すると、「ペットボトルの蓋が開けられない」「包丁が使えない」「洗濯物がたためない」など、生活に深刻な支障が現れます。
本書では、ヘバーデン結節や関節リウマチ、腱鞘炎、手根管症候群など、手指の痛みやしびれの原因がわかるセルフチェックとともに、原因別の手指の1分体操を紹介します。
【目次】 序章　あなたの悩みをズバリ解決！手指や手首に現れる痛み・しびれ・こわばり・変形の原因も対処法も素早くわかるセルフチェック 第1章　指の痛みに変形・はれも伴うヘバーデン結節など手指の関節症に効く！痛みが和らぎ生活がらくになる［1分指エクサ］ 第2章　ヘバーデン結節・母指関節症など手指の関節症の痛みが1ヵ月で半減！血流を促し痛みを減らす医師開発のセルフケア［10秒神経マッサージ］ 第3章　しびれを伴う手指の痛みは手根管症候群の疑い大で、神経の働きを高める［指反らしグーパー］で改善 第4章　指の曲げ伸ばしが困難な腱鞘炎の一種ばね指の自力克服法は医大病院でも行う手指体操［一本指ストレッチ］ 第5章　関節リウマチのブヨブヨとしたはれや痛み。
手指の変形があってもらくに生活できる！大学病院でも行う［ゆっくり指エクサ］ 第6章　無理なく料理・洗濯・掃除ができる！生活がらくになる！関節リウマチの手指の痛みと上手につきあうセルフケアガイド ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、指、手、痺れ、腫れ、しびれ、変形、へバーデン、痛み、へバーデン結節

朝までぐっすり眠れる！不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866513898 著者 : 伊藤洋 ■内容紹介【朝までぐっすり眠りたい人、必見！】実践しやすく、続けやすい！寝る前1分の簡単セルフケア「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、不眠は日本人の国民病ともいわれています。
眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。
また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、心血管疾患（心筋梗塞・脳血管疾患）、うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。
不眠は早期解決が肝心！とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。
不眠に関する情報は世の中にあふれていますが「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。
そこでぜひ試していただきたいのが、本書で紹介する、寝る前1分のセルフケアです。
症状別におすすめのセルフケアを紹介あなたに合った対策がきっと見つかる「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに起きてしまう」「熟睡できない」…。
「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。
そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介！布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。
治療法からセルフケアまで不眠に悩む人が知りたい情報が満載セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。
治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が知りたい情報を網羅できる1冊になっています。
朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるためにぜひ本書をご活用ください！ 【目次】 ［新常識］運動不足こそ実は不眠の隠れた重大原因で、寝る前に少し行うだけで自律神経が整い、朝まで熟睡 ［不眠のセルフ診断］不眠は4タイプに大別でき、あなたの症状に最も合うタイプ別の対策が治す近道 ［なかなか寝つけない］布団に入っても眠れない「入眠障害」は心身の緊張が重大原因で、寝る前1分の筋弛緩ストレッチを推奨 ［途中で目が覚める］夜中や早朝に起きてしまう「中途覚醒」「早朝覚醒」を改善！熟睡1分呼吸法 ［寝た気がしない］熟睡感が足りない「睡眠障害」は睡眠の質の低下が原因で、就寝前1分のぐっすりストレッチが深い眠りを誘うのに効果大 ［セルフケア」熟睡するためには生活習慣の見直しも重要でエビデンスに基づく目からウロコの「ぐっすり習慣」続々発見 ［不眠症の治療」不眠で日常生活に支障をきたす場合は病院での治療が必要で、睡眠薬と非薬物療法の併用が最も効果的 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、不眠症、睡眠障害、眠り、眠る、睡眠、ぐっすり、不調、眠れない、眠り、眠れる、熟睡、睡眠の質、眠活、不眠、寝れない、安眠、快眠、熟睡、眠活、夜中 目が覚める、対策、解消、原因、症状、治療、治療法、薬、寝つき 悪い、眠り 浅い、中途覚醒、本

自律神経 今日から整う！医学部教授が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866514161 著者 : 小林弘幸 ■内容紹介病院へ行っても原因のわからない、不眠、吐きけ、多汗、倦怠感、頭痛、めまい、しびれ、動悸、胃腸の不調といった体調不良の多くは、自律神経の乱れが原因と考えられます。
こうした不調には、病院での治療に加えて、自律神経を整えるセルフケアやストレス対策を行うことが肝心。
本書では、自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授に、自律神経の基礎知識から乱れを防ぐ方法、自律神経を整える自力ケアまで解説いただきます。
【目次】 第1章　「年にせい」にしがちな慢性的な疲れ・だるさ・気分の沈み、検査でも原因不明の謎の不調は自律神経の乱れが原因の可能性大 第2章　自律神経の乱れの有無も、病院の受診の目安も、自分が打たれ弱いかも、今のストレスの強さもわかる自律神経チェック集 第3章　自律神経こそ呼吸・嚥下・血流・内臓・代謝・免疫を支配しがん・心臓病・脳卒中・認知症・うつも防ぐ万病退治の急所 第4章　自分で操れないはずの自律神経はなんと呼吸でコントロールでき、ゆっくり呼吸を心がけるだけで難なく整う 第5章　自律神経が切り替わる朝は立って全身をほぐす5種の自律神経1分体操で目覚めスッキリ！1日絶好調！ 第6章　ストレスが多い昼は職場や外出先で座ったままできる自律神経1分体操がよく、仕事の能率も向上！ 第7章　疲労でクタクタの夜は眠る前に寝たまま行う自律神経1分体操がよく、朝までぐっすり 第8章　朝は1杯の水飲み、昼はゆっくり動作など、自律神経コンディショニング生活24時 第9章　便秘・おなか太り・腰痛・冷え性・無気力など悩みの不調別自律神経1分体操大公開 第10章　不眠・高血圧・めまい・腰痛・頑固な便秘がよくなった！自律神経1分体操　実例集 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、整える、整う、不調、痛み、整え方、習慣、自力、ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット！

ねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医陣が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866514581 著者 : 高平尚伸、原慶宏、平泉裕、山口正貴 ■内容紹介たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。
ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。
整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授！どの体操も簡単で、今すぐできます。
首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅！特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック（レントゲン写真あり）を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください！ 【目次】 第1章　ねこ背は老化と万病の巣 　見た目が老ける！認知症・寝たきりのリスクが増大！首・肩・腰の激痛も高血圧・頻尿・便秘もねこ背が重大原因！ 第2章　ねこ背のタイプ 　首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の3タイプあり、重症度も、招く病気も、治し方も違う！タイプ判定チェックつき 第3章　ねこ背の原因 　スマホ・ノートPC多用によるカメ首姿勢、おなか太り、うつむき歩きなど「ねこ背を招く日常生活の落とし穴」 第4章　ねこ背の治し方1 　どのタイプのねこ背も背骨を引き合って姿勢を決める体内の「4大筋膜ライン」の固縮をゆるめるのが先決で、「筋膜ライン伸ばし」なら正すのは簡単 第5章　ねこ背の治し方2 　首ねこ背が解消！北里大学教授の首ねこ背も激痛も3週間で消えた特効体操「1分首倒し」 第6章　ねこ背の治し方3 　新判明！背中ねこ背の人は背筋が縮んで固くなり、腹筋はゆるんでいるため、改善には背筋・腹筋のバランスを正す「1分壁押し体操」が効果絶大 第7章　ねこ背の治し方4 　腰ねこ背も側弯も正され、腰痛の8割以上が改善！東大病院で実践の「1分腰伸ばし」 第8章　ねこ背の治し方5 　着席時はお尻に丸めたタオルを置く、30分おきに背中を反らす、床ではあぐら・体育座りはさけ正座など「ねこ背防止生活24時」 第9章　圧迫骨折の対策 　身長が縮んだ人は疑い大！ねこ背の放置で招く人が多い「圧迫骨折」を徹底的に防ぐ！背骨強化の生活術＆最新療法 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、猫背、ネコ背、姿勢、背中、背骨、治る、腰痛、ストレートネック、体操、高平先生

足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよくなる！ 名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866514932 著者 : 田中康仁、熊井司、高山かおる、金岡恒治、金景成 ■内容紹介「足（足指や足裏）の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されています。
腰部脊柱管狭窄症の手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も少なくありません。
足部は全身を支える土台であるため、少しの異常で痛みやしびれが生じやすく、歩行や移動に困難をきたして日常生活が大きく制限されるきっかけになってしまいます。
特に高齢者では深刻な問題になりやすといいます。
本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、足の外科・脊椎外科・皮膚科・脳神経外科を専門とする大学病院や専門外来の医師が分担して解説していきます。
【目次】 第1章　要注意！「年のせい」と軽視されがちな足の痛み・しびれをきっかけに歩行に支障をきたす人が今多い 第2章　あなたの足の痛み・しびれの原因は何か、隠れた異常はないかもわかる「足のセルフ診断」 第3章　足の痛み・しびれは早期発見・早期対処が重要！「足の1分体操」で足本来の機能を保つのが肝心 第4章　タコ・ウオノメは足の激痛・しびれ・はれ・変形の前兆！「足の1分体操」で足の使い方を正すのが重要 第5章　朝の1歩めから足裏が痛むのは10人に1人が悩む「足底腱膜炎」で医大病院式「アキレス腱ゆるめ」で軽快 第6章　足指が曲がり親指ばかりか足裏、足の甲、ひざまでズキズキ痛む「外反母趾」「内反小趾」が増加中 第7章　足の中指と薬指のしびれ痛なら「モートン病」が疑われ、「1分タオル握り」で驚くほど回復 第8章　内くるぶしから足裏にかけて痛むなら「成人期扁平足」で、かかとを鍛える「爪先立ちかかと合わせ」が有効 第9章　足のしびれ痛は腰から足裏に伸びる「坐骨神経痛」でも起こり「脊柱管狭窄症」や「椎間板ヘルニア」の改善体操はこれ 第10章　「変形性足関節症」「足根管症候群」「腓骨神経障害」など足首やすねの異常で起こる足の痛み・しびれの改善術 第11章　閉塞性動脈硬化症、糖尿病神経障害など足の痛み・しびれを招く要注意の病気と最新対策一覧 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、足の痺れ、しびれ、足のしびれ、腫れ、変形、痛み、外反母趾、脊柱管狭窄症、歩行難、一分体操、1分体操

高血圧 自力で下げる！ 血圧対策の名医が教える 最新1分体操大全 ISBN : 9784866513485 著者 : 市原淳弘、苅尾七臣、島田和幸、根来秀行、渡辺尚彦、牧田茂 ■内容紹介薬を飲んでも下がらない 上と下の差が大きい 朝の血圧が高い 減塩でも下がらない など なかなか下がらない血圧がみるみる下がる！ 1分体操で「薬が手放させた」「血圧が正常値に」など感謝の声多数！ ハーバード大学客員教授・大学名誉教授らが伝授！ 【目次】 第1章　高血圧の9割は薬に頼らず改善できる。
そのカギは血流アップの急所「ふくらはぎへの1分刺激」 第2章　高血圧体質を正す血流アップ体操「2秒かかと上げ」で有酸素運動も効果的に行える 第3章　年々硬くなる血管を柔軟にする「血管若返り1分体操」は軽い脳卒中・動脈硬化の防止に効果大 第4章　最新エビデンスで発見！高血圧対策の救世主・NOを増やす「血管拡張1分体操」 第5章　ゴースト化した毛細血管をよみがえらせ高血圧の最大原因【末梢血管抵抗】を改善する「Dr．根来式4・4・8・8呼吸体操」 第6章　名医が教える【自力降圧生活】高血圧を下げる24時間生活術 第7章　降圧薬いつ飲む？いつやめる？循環器内科の名医が回答！降圧薬の疑問10 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、高血圧、血圧、レシピ、献立、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、高血圧 の 本、高血圧 自分で治す最強事典、高血圧 食べて下げる最強レシピ、最新医学データが導き出した薬・減塩に頼らない血圧の下げ方、薬に頼らず血圧を下げる方法、運動療法

ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866513409 著者 : 黒澤尚 ■内容紹介ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。
重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。
ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。
ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。
そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。
特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。
ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。
【目次】序章　ひざがズキズキ痛んで歩けない！腫れている！水がたまっている！あなたのひざに今起こっていることを教えます／第1章　ひざ痛の99％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方／第2章　筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番／第3章　有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート／第4章　可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大／第5章　なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし／第6章　国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸／第7章　手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法3秒足指握り／第8章　O脚の人はひざの軟骨がすり減ってひざ痛を招きやすく、土踏まず側に体重をかける小指浮かせ歩きで悪化が防げる／第9章　最新治療でひざ痛はここまで治せる！新薬から手術、再生医療まで令和のひざ痛医療教えます・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、ひざ痛、ひざ、膝の痛み、膝、膝痛、膝裏、ひざの痛み、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法、正座 できない、水 たまる、階段 つらい

腎機能 自力で強化！ 腎臓の名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866513508 著者 : 上月正博 ■内容紹介国内に1,330万人の患者がいるとされる新国民病「慢性腎臓病（CKD）」。
慢性腎臓病とは、糖尿病性腎症や腎硬化症などの総称。
悪化して末期腎不全に陥ると、人工透析や腎移植が必要になるばかりでなく、心筋梗塞や脳卒中のリスクも著しく高まることから、慢性腎臓病対策は喫緊の国民的課題となっている。
慢性腎臓病の治療では、かつては、運動後の一時的な尿たんぱくの増加を懸念して「安静第一」が常識とされてきた。
しかし、「軽い運動」を行うと、【1】生活体力がつき、【2】心筋梗塞や脳卒中などの合併症を予防でき、【3】クレアチニン値が低下して腎機能を改善でき、【4】腎臓を長持ちさせて人工透析を先延ばしにできる、などの効果があることが国内外で多数報告され、現在では、腎臓病の患者さんのための運動療法「腎臓リハビリテーション」が急速に普及し、健康保険が適用されるまでになっている。
本書は、日本腎臓学会の評議員を務め東北大学大学院の教授でもある上月正博博士が、一般の患者にもわかりやすく、腎臓リハビリの各種の体操・運動のやり方を「1分体操」として詳細な図解とともに解説。
運動療法の効果のしくみから、最新のエビデンス、実際に腎機能が改善した患者さんの症例、効果的な運動メニュー、行うさいの注意点までを網羅した完全ガイドブック。
【目次】序章　腎臓リハビリ　高いクレアチニン値を下げて腎機能の指標「GFR値」を改善！東北大学病院式「腎臓リハビリ」始め方ガイド／第1章　最新情報　知らないと危険！慢性腎臓病の治療の常識が180度変わった！「腎臓病は不治の病」はもはや過去の常識／第2章　要注意サイン　頻尿・濃い尿・泡立ち尿・指輪がきつい・腎臓病家系など慢性腎臓病を疑うべき「要注意サイン」一覧／第3章　最新治療　警鐘！慢性腎臓病に安静第一を強いる「時代遅れ治療」で悪化を許し腎不全→透析に至る人が今なお多い／第4章　運動療法の効果　世界的大発見！慢性腎臓病はむしろ「軽運動」で改善するとわかり、腎臓が活性化しクレアチニン値もGFR値も尿たんぱくも軒並み改善／第5章　腎臓リハビリの始め方　クレアチニン値が下がる！透析導入を先延ばしできる！無理なく試せる軽度の運動東北大学病院式「腎臓リハビリ」／第6章　症例報告　クレアチニン値が下がった！尿たんぱくが減った！35年も腎機能を維持！透析導入を防げた！驚きの症例集／第7章　食事も重要！エネルギー・塩分・たんぱく質・カリウム・リンはどう制限？腎臓リハビリの効果を高める「慢性腎臓病患者の食べ方」／第8章　透析中の運動　透析中の感者さんも腎臓リハビリはぜひ試すべきで、寝たままできる軽運動で足腰の筋力が強まり長生きにつながる／第9章　Q＆A　指導はどこで受けられる？IgA腎症にも有効？高齢者にも効果はある？など腎臓リハビリQ＆A・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法

脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が教える最新1分体操大全 坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア ISBN : 9784866513294 著者 : 菊地臣一 ■内容紹介「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読！国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊！「痛みが引いた！長く歩けた！手術を回避できた！」と喜ぶ人が続出する、治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！新発見！ 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！【1】「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」【2】長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」【3】「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」【4】「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」【5】帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」 【目次】第1章　最新情報　腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章　起床後　脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。
朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章　外出前　長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章　外出前　すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章　外出中　歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章　在宅中　背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章　在宅中　腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章　睡眠中　夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章　自力ケア　間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章　最新治療　新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、脊柱管狭窄症、脊柱管狭窄症 本、脊柱管狭窄症 1分体操、脊柱管狭窄症 ストレッチ、腰椎椎間板ヘルニア、椎間板ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛、こむら返り、股関節、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法、脊柱管 狭窄症

糖尿病・高血糖 自力で克服！糖尿病治療の名医が教える最新1分体操大全 下がりにくいヘモグロビンA1cがみるみる低下！ ISBN : 9784866513621 著者 : 佐藤祐造 ■内容紹介ヘモグロビンA1cがなかなか下がらない主な原因は、運動不足かもしれません。
糖尿病の主な治療法は薬物療法・食事療法・運動療法ですが、専門医以外の内科医の多くは運動療法を指導しておらず、日常的に運動を行っている患者さんも非常に少ないのが実態です。
しかし、運動療法は体内のインスリンの働きが悪い人も、分泌が不足している人も、さらには全く分泌されていない1型糖尿病の人にも極めて有効。
実は、運動をすると、グルット4という血糖除去物質が体内に増え、インスリンの有無に関係なく、血糖を筋肉に運んで消費することがわかっているのです。
これまで運動療法というと、1日1万歩も歩いたり、きつい筋トレを指導されたりするなど、かなりハードルが高く、いざ始めても長続きしなかった人も多いのではないでしょうか。
そこで本書では、何事も長続きしないズボラな人も、体力に自信のない高齢者でも簡単にできる1分体操を数多く紹介。
1つ選んで実行するだけでも、下がりにくいヘモグロビンA1cがみるみる下がりだすので、苦手だった運動も毎日続けるのが楽しくなることでしょう。
1分体操のやり方はオールカラーで見やすく、わかりやすく図解！運動療法でヘモグロビンA1cが下がるしくみなども日本糖尿病学会の権威・専門医がくわしく解説しているので十分に納得したうえで運動療法に取り組むことができる、糖尿病の運動療法の決定版！ 【目次】 第1章　最新情報1 　下がりにくいヘモグロビンA1c運動で下げるが正解！インスリン不足の人も効きの悪い人も運動で下がると糖尿病学会が太鼓判 第2章　最新情報2 　運動こそ体内の血糖除去物質を活性化して血糖値を下げる特効薬と判明！1型糖尿病にも有効で、新型コロナ重症化も合併症も回避 第3章　食後の運動 　食後血糖値の急上昇を抑える食後の運動こそ最重要の糖尿病対策で、食事でとった糖の燃焼を促す「5秒腰落とし」が効果大 第4章　外出時の運動 　家の中や外を歩くだけで十分な血糖下げ効果は得られず、脚の筋肉を増やす「筋トレ歩き」なら血糖燃焼力が高まり効果は格段にアップ！ 第5章　体質改善筋トレ1 　血糖が消費されにくい糖尿病体質は高齢でもできる大学病院式「らくらく筋トレ」で改善し、あおの第一は腹部を鍛える「体幹筋トレ」 第6章　体質改善筋トレ2 　らくらく筋トレの第二はお尻やふくらはぎの筋肉を鍛える「下肢筋トレ」で、1〜2種行うだけで血糖をどんどん消費する体に一変！ 第7章　最新ケア 　糖尿病を悪化させるストレスや歯周病の改善法からの食事の見直し、低血糖の対処法、足のケアまで「糖尿病との上手なつきあい方」一覧 第8章　最新治療 　糖尿病は失明・人工透析・足の切断など合併症を起こす病気だが、透析を回避する新薬も登場し最悪の事態を防げる時代になった ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、糖尿病、血糖値、糖尿病食事、糖尿病 専門医、糖尿病 運動、血糖値 スクワット、血糖値 体操、血糖値 運動、血糖値がみるみる下がる、血糖値 本、血糖値 下げる、糖尿病レシピ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法

●薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全 ISBN：9784866516301 あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。
現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。
うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！ 急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介。
隠れストレスが原因?心の不調を整える脳のおそうじ食 【目次】 第1章　隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。
約3億人／ストレスには、自覚できるものとできないものがある　ほか） 第2章　うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること／気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る　ほか） 第3章　薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方／朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない　ほか） 第4章　よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い／1日5分からのウォーキングで心がすっきり　ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
レシピ、献立、文響社、食事、食事療法、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、鬱、鬱病、メンタル、メンタルヘルス、落ち込み、心の不調、躁鬱、不眠症、パニック障害、家族、社員、部下、なったら、職場、メンタル、メンタルヘルス、心の不調、落ち込み、原因、症状、本、うつヌケ、マンガでわかる！うつの人が見ている世界

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞ついついほっておきおがちな高血圧対策をマンガでわかりやすく解説！放置しておくと、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが増大します！＜/p＞ ＜p＞★サイレントキラーとよばれる高血圧。
たかが高血圧と放置していると、＜br /＞ 脳卒中や心筋梗塞、腎不全につながることも。
＜br /＞ ★それでも忙しい、面倒くさい…という人のために、マンガで解説します！＜br /＞ ★楽しみながら、今日からできる高血圧の下げ方がわかる一冊です。
＜br /＞ ★「渡辺式・反復1週間減塩法」「スプレー式しょうゆで減塩」「ふくらはぎパンパン法で血流改善」など、＜br /＞ 医学博士の渡辺尚彦先生監修による降圧法が満載です。
＜/p＞ ＜p＞渡辺 尚彦：医学博士。
東京女子医科大学東医療センター内科教授。
＜br /＞ 1952年千葉県生まれ。
1978年聖マリアンナ医科大学医学部卒業。
＜br /＞ 1984年同大学院博士課程修了。
＜br /＞ 1995年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。
＜br /＞ 専門は高血圧を中心とした循環器疾患。
＜br /＞ 1987年8月から携帯型血圧計を連続装着し、以来365日24時間血圧を測定。
＜br /＞ 著書に『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』（アスコム）、＜br /＞ 『たったこれだけ！面白いように血圧が下がる　渡辺式　降圧生活のすすめ』（ワニブックス）などがある。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞何歳からでも楽しくできる15種類のパズルで脳の老化予防に取り組もう！＜/p＞ ＜p＞全国3000以上の医療・施設などで採用されて、シニア世代が効果を実感！＜br /＞ 厚生労働大臣賞優秀賞を受賞、認知症ケアの第一人者が考案した「川畑式パズル」で、脳の老化予防に取り組みましょう！＜/p＞ ＜p＞理学療法士として活躍中の川畑智(株式会社Re学)が考案した「川畑式パズル」。
＜br /＞ 介護施設での実地研究から開発されたもので、＜br /＞ 認知症予防・もの忘れ防止に役立つ脳トレです。
＜br /＞ 熊本県の市町村や全国3000の医療・施設で採用され、85%以上のシニア世代の認知機能が維持・向上したという報告も。
＜br /＞ 認知症を患い無気力だった高齢者が元気になり、会話や笑顔が増えたなどの効果が得られています。
＜br /＞ こうした著者の活動が認められて「厚生労働大臣優秀賞」を受賞するなど、各方面から評価されています。
＜/p＞ ＜p＞短期記憶を司る脳の記憶中枢・海馬への働きかけが有効と考えられています。
＜br /＞ そんな何歳からでも楽しくできる15種類のパズルに挑戦！＜br /＞ ●「空間認識力」のアップが期待できる「スッキリはめこみブロック」「ピースパズル」＜br /＞ ●「短期記憶力」のアップが期待できる「2字熟語迷路」「ひと曲がり10」＜br /＞ ●「計算処理力」のアップが期待できる「まっすぐ10」「ピッタリ勘定パズル」＜br /＞ ●「視覚処理力」のアップが期待できる「エイエイオー迷路」「どこどこ?真四角さがし」＜br /＞ ……などなど。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※電子版ご使用の注意※＜br /＞ ・こちらの商品は書き込みが出来ません。
＜br /＞ ・問題の次のページに解答を掲載しております。
（紙版と同様に「解答編」も収録しております）＜br /＞ ・カラー表示の出来るタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末でご使用ください。
＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞筋トレの正確な知識と思い通りのプログラムノウハウが手に入るトレーニング事典。
痩身から筋力アップ目的まで、またじっくり取り組める人から多忙な人まで読者の希望に合わせ、全て自宅で行えるベストの筋トレメニューを紹介。
セルフ筋トレはこれ一冊でOK！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「栄養素密度が高い食事」は、「毎日10種の食品をとる食事」です。
案外かんたんに実践できる食べ方ですがいろいろな栄養素をとれます。
この食べ方がなぜいいのか、本書でわかりやすく説明します。
＜br /＞ ■私にもできる！食生活のコツとレシピ＜br /＞ 「毎日10種の食品をとる食事」だと、「材料のムダが多い」「料理に時間がかかる」といった悩みが聞こえそうですが、大丈夫。
「買物は10種の食品を補充するつもりで」、「作りおきはやみくもにせず役立つものを」など、献立作りがかえってらくに。
「これならできる！ 食生活のコツ」をベターホームの先生が伝授します。
レシピ数は97品、季節に合わせた献立例も掲載しています。
＜br /＞ ■こんな方におすすめ＜br /＞ 「食事や健康が気にかかる」「バランスよく食べるってどうすればいい？」と思っている人に。
若い方からシニアまで、全世代におすすめします。
食べた食品の種類をカウントするチェックシートでいざ実践！ 「10」は意外に達成しやすい目標です。
意識して続けていくと、毎日の食事が充実してくるはず。
明日の元気、将来の健康をめざしましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞食べて効く、飲んで効く身近な薬草120種の効果と美味レシピを紹介。
食べるクスリ、ハーブティー、手作り滋養・健康酒が完成。
＜/p＞ ＜p＞食べて効く！飲んで効く！身近な薬草120種の効果・効能、生育場所、特徴、採取法、食べ方、薬効と用い方、調理の仕方を、わかりやすく徹底的に紹介。
あなたの手で、病気を癒す食べるクスリ、ハーブティー、手作り滋養・健康酒が完成します。
《主な収録薬草と主な料理》アケビ（アケビ皮炒め）／アシタバ（アシタバのベーコン巻き）／エゾウコギ・ヤマウコギ（ウコギのおひたし）／ウド（うどのきんぴら、うどのガーリックバター炒め）／ウワバミソウ（赤みずの玉子焼き）／オオバギボウシ〈ウルイ〉（うるいの酢みそ和え、うるいと茹で鶏の和え物）／オカヒジキ（オカヒジキのコールスローサラダ）／オランダガラシ〈クレソン〉（オランダガラシの黒ごま和え）／ギョウジャニンニク（行者にんにくのペペロンチーノ）／クサソテツ〈コゴミ〉（コゴミのからしナムル、コゴミの白ごま和え、牛肉とコゴミのオイスターソース炒め）／ヨモギ（よもぎアイス）ほか。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞頭痛薬が手放せない人必見! !＜br /＞ 1日1分のくるくる耳マッサージで雨の日の不調にさよならできます!＜/p＞ ＜p＞頭痛、肩こり、腰痛、膝の痛み、うつ病・・・＜br /＞ 30代女性の5人に1人は悩んでいる「低気圧の日の不調」=「天気痛」＜br /＞ 日本で唯一の「天気痛ドクター」が不調のメカニズムを解説! その予防法をお教えします!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞今ならまだ間に合います！　毒をなくして健康な体を取り戻しましょう。
＜/p＞ ＜p＞アレルギー、免疫不全、月経前症候群、不眠、うつ…原因不明の体調不良。
あなたの不調は有害物質のせいだった！？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

＜p＞今ならまだ間に合います！　毒をなくして健康な体を取り戻しましょう。
＜/p＞ ＜p＞アレルギー、免疫不全、月経前症候群、不眠、うつ…原因不明の体調不良。
あなたの不調は有害物質のせいだった！？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。