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 ＜p＞【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
＜/p＞ ＜p＞筋トレの精度を上げるためのストレッチ本。
＜/p＞ ＜p＞『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、＜br /＞ ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。
＜/p＞ ＜p＞筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
＜br /＞ なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
＜br /＞ これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！＜/p＞ ＜p＞各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
＜br /＞ 上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！＜/p＞ ＜p＞またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
＜br /＞ 筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
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＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 長井 かおり 講談社ナガイカオリカラノオシラセデス ソノメイクノジョウシキ、チョットマエニカワッテマス! ナガイ カオリ 発行年月：2024年04月05日 予約締切日：2024年04月04日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784065352298 長井かおり（ナガイカオリ） MAKEUPBOX主宰。
化粧品メーカーのビューティーアドバイザーとしてキャリアをスタートさせ、2005年にヘア＆メイクアップアーティストに転身。
わかりやすい理論と、簡単に手早く確実にキレイになれるテクニックで、webメディア『miーmollet（ミモレ）』をはじめ、雑誌や広告など幅広く活躍。
自身のInstagramでも数多くの情報を発信しており、YouTubeチャンネル「長井かおり｜おしゃべりメイクBOX」は2024年3月現在で11万人の登録者数を誇る人気チャンネルとなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 1ヵ所変えるなら目元です！！（EYEBROW／EYESHADOW）／2 これが令和のメイクセオリー（ベースメイク編／コントゥアリング編／アイメイク編／チーク、リップ、ヘア編）／3 そのお悩み、ワンテクで解決します。
（年齢が出やすい“首”のメイクでさりげなくキレイに差がつきます／大人の唇のしぼみ感に。
リッププランパーならシアーカラーも楽しめる／ほうれい線の影は、埋めるよりも分断するほうが目立たなくなる／印象がぼやけがちな大人の目元は下まぶたを暗くするとくっきり際立つ ほか） 何年も同じメイクをしていませんか？苦手克服！眉の描き方6アプローチ！アイメイクのマンネリ解消！4つの新しい塗り方。
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 著者：セブン&アイ出版出版社：セブン＆アイ出版サイズ：ムックISBN-10：4860083555ISBN-13：9784860083557■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：三栄書房出版社：三栄書房サイズ：ムックISBN-10：4779619343ISBN-13：9784779619342■こちらの商品もオススメです ● ヘアスタイルBOOK 2014 Spring ＆ S / 三栄書房 / 三栄書房 [ムック] ● カジカジH TOKYO CAZICAZI HAIR TOKYO STYLE VOL．1 / 交通タイムス社 / 交通タイムス社 [ムック] ● 髪PERFECT BOOK 大人男子のかっこいい髪型・髪ワザ・髪グッズ / MonoMax編集部, InRed編集部 / 宝島社 [大型本] ● ヘアスタイルBOOK 2013 SPRING＆SUM / 三栄書房 / 三栄書房 [ムック] ● JILLE Girl’sヘア 2013 / 双葉社 / 双葉社 [ムック] ● ヘアREMIX おしゃれヘアカタログ保存版 2014 / 日之出出版 / 日之出出版 [ムック] ● おしゃれヘアカタログ 2013冬春号 / 宝島社 / 宝島社 [大型本] ● メンズヘアカタログモテ髪最新スタイル 総掲載数500スタイル収録 / コスミック出版 / コスミック出版 [ムック] ● ヘアスタイルBOOK 2016ー2017 Autum / 三栄書房 / 三栄書房 [ムック] ● ヘアスタイルBOOK 2016 Spring ＆ S / 三栄書房 / 三栄書房 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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2,462 円
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＜p＞世界初。
ナンタケットバスケットの公式伝書。
＜/p＞ ＜p＞緻密な手作業による編み目の細かさや形の美しさ、完全オーダー製による個性の素晴らしさ、フォーマルな場でも認められ有名セレブが愛用、母から娘へと受け継がれるストーリー性など、様々な面からその魅力を紹介します。
＜br /＞ 著者・八代江津子がバスケットと出会い、惹かれるも、島の職人であるアラン・リード氏に弟子入りするまでに5年の歳月を要した経緯や、その後は門外不出のバスケット製作技術を日本で広げてゆくなど、彼女自身のストーリーも描かれます。
＜br /＞ ナンタケット島は17〜18世紀にかけて捕鯨で栄えた北米の島で、バスケットが生まれた経緯にも捕鯨にまつわる物語があります。
さらに島の歴史や文化まで、ナンタケットバスケットの価値を知るには欠かせないことがらを余すところなく伝えます。
＜br /＞ ニューイングランド・ナンタケットバスケット協会、日本ナンタケットバスケット協会が公認する、世界初となるナンタケットバスケットの公式伝書となります。
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1,733 円
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 ＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
＜/p＞ ＜p＞「黒」を軸にすればおしゃれが上手くいく！＜/p＞ ＜p＞『Oggi』をはじめ、数々の女性ファッション誌で活躍する＜br /＞ 人気スタイリスト金子 綾が出したひとつのアンサー、＜br /＞ “「黒」を軸にすると、おしゃれがもっと楽しくなる！”＜/p＞ ＜p＞黒をベースに考えられた私服で構成された着こなしの数々は、＜br /＞ ベーシックを大事にしつつ、フットワーク軽く＜br /＞ おしゃれを楽しむアイディアがちりばめられています。
＜/p＞ ＜p＞●All black：素材の合わせがカギのオールブラック＜/p＞ ＜p＞●Monotone：配色の妙を楽しむモノトーン＜/p＞ ＜p＞●Essential black：経年変化も楽しめる黒の名品＜/p＞ ＜p＞●Black and...?：どんな色を着るときも必要な黒のアシスト＜/p＞ ＜p＞●Adorable black： “大人のかわいい”は黒で目指す＜/p＞ ＜p＞●Black, mix and match：アレンジを効かせた着回しの黒＜/p＞ ＜p＞●Black et cetera：小物やインテリア…日常にちりばめられた黒＜/p＞ ＜p＞上記をはじめ、人気連載のアーカイブも収録。
＜/p＞ ＜p＞黒を取り入れることで、もっと自由で、もっとスムーズなおしゃれが叶う。
＜br /＞ 自身のブレないルールやマインドは、＜br /＞ 黒という色に対する、先入観を払拭してくれます。
＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。
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1,109 円
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＜/p＞ ＜p＞好きな服はこう着る！と決めると楽になる。
＜/p＞ ＜p＞雑誌Oggiで最長連載13年。
「リタ・ベーシック」のすべてをまとめた一冊です。
スタイリスト高橋リタの「ぶれないおしゃれ」は今の時代にこそ必要なスキル。
＜br /＞ 2006年と2016年のデニムの着こなしは基本同じ、少しだけ今の気分を加えるだけでいい。
10年前から、足元はぺたんこ靴。
クロップドパンツかひざ丈スカートがベース。
カジュアルとドレスアップは黒。
色を着たい時はボトムで。
一目でそれとわからない上質なブランド選び。
＜br /＞ 好きなものは変わらない、ずっと愛せるモノ選び、自分らしい着こなしができれば、おしゃれはもっと楽になる！そんなリタさんの「永遠のベーシック」を10のルールにまとめました。
＜br /＞ モデルロケ写真60カット以上、コーディネート写真40以上の見応えたっぷりのボリュームです。
＜br /＞ Oggi連載時から“リタベー”ファンはもちろん、自分らしいおしゃれ探しをしている方にもおすすめのスタイリング本です。
＜/p＞ ＜p＞この作品はカラー版です。
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＜/p＞ ＜p＞数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。
＜/p＞ ＜p＞「太いだけの腕に感動はない。
太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」＜br /＞ 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」＜br /＞ 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」＜/p＞ ＜p＞上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。
＜br /＞ そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、＜br /＞ 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、＜br /＞ 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。
＜br /＞ 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。
＜br /＞ その数、180以上！＜/p＞ ＜p＞コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、＜br /＞ 自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみでーーと、3つのシチュエーションを想定。
＜/p＞ ＜p＞著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。
＜br /＞ かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。
16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。
＜br /＞ 数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。
＜/p＞ ＜p＞（底本 2021年5月発行作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。
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