著者渡辺範雄(著)出版社創元社発売日2011年08月ISBN9784422115122ページ数110Pキーワード健康 じぶんでできるふみんこくふくわーくぶつくたんき ジブンデデキルフミンコクフクワークブツクタンキ わたなべ のりお ワタナベ ノリオ9784422115122内容紹介うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人?4週間でやり方を学び、次の4週間でそれを続ける。
自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。
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目次このワークブックが自分に合っているか確かめましょう/このワークブックの使い方/第1週 睡眠日記と睡眠環境/第2週 睡眠のスケジュールを作る/第3週 睡眠スケジュールの調整/第4週 睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ/付録（睡眠日記/睡眠環境チェックリスト ほか）
1,320 円
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 著者川嶋朗(医学監修)出版社イースト・プレス発売日2024年01月ISBN9784781622842ページ数126Pキーワード健康 もうさいけつかんおわかがえらせるはんどけああんど モウサイケツカンオワカガエラセルハンドケアアンド かわしま あきら むろたに り カワシマ アキラ ムロタニ リ9784781622842内容紹介統合医療のエキスパートが伝授！不調が消え、免疫力アップ。
心も体も健康になるハンドケア＆フットケア毛細血管が増えれば、全身の新陳代謝が活発化するため、心もからだも健康になります。
おふたりの監修者は、本書のような手法で多くの難病を克服しています。
自宅ですぐにできるさまざまなハンドケア＆フットケアをイラスト図解でわかりやすく紹介しています。
約半世紀の間で、日本人の平熱は37度台から36度台へと、約1度低くなったといわれています。
なかには35度台という人も珍しくありません。
ただ、35度台ともなるとがん細胞が喜んで活動する温度。
本書はさまざまな体調不良の原因を詳しく説明するとともに、血流を促し、からだの内側から健康になる方法をご紹介します。
【もくじ】特集 毛細血管を鍛える！7つのハンドケア・フットケア手足の末端になどに集中する毛細血管その1【ハンドケア】 指組みその2【ハンドケア】 ほおずきもみその3【ハンドケア】 親指のゆがみ直しその4【ハンドケア】 爪切りの極意その5【フットケア】 足の上下その6【フットケア】 足指広げその7【フットケア】 足裏反射区マッサージ第1章 血管力を高めるケアが大切！ 病気にならない体づくり血管の病気克服が健康維持のカギとなる怖い病気の発症リスクは毛細血管力しだい血めぐりをよくして毛細血管力を高めようハンドケア・フットケア＋生活改善がポイント第2章 頭から足の先まで！ 全身の血めぐり完全改善ケア頭・顔・首のケア肩・腕のケアお腹回りのケア腰回りのケア足のケア第3章 気になる症状に効く！ハンドケア・フットケアちょっとした不調に即効！ハンドケア・フットケア頭痛目の疲れ・耳鳴り鼻の不快感腕の筋肉痛首のはり肩こり手足の冷えむくみコラム 全身の血流を促進！不調知らずの「朝」の生活習慣毎日のつらい症状を予防・改善！ハンドケア・フットケア不眠高血圧・低血圧だるさ・疲れやすさ食欲不振・胃痛のぼせやすさひざの痛み腰の痛み関節痛コラム 全身の血流を促進！不調知らずの「昼」の生活習慣人にいえない悩みにも効く！ハンドケア・フットケア／ほおのたるみシミ・シワ・肌荒れ生理不順・生理痛頻尿・膀胱炎便秘痔水虫コラム 全身の血流を促進！不調知らずの「夜」の生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 血管力を高めて病気知らずの体になる（血管の病気を克服することが健康維持のカギとなる/怖い病気の発症リスクはどのくらいなのか調べる/全身の血めぐりを促進するハンドケア＆フットケアを行う）/第2章 頭から足の先まで！全身の血めぐり完全改善ケア（頭・顔・首のケア/肩・腕のケア/お腹回りのケア/腰回りのケア/足のケア）/第3章 気になる症状に効く！ハンドケア・フットケア（ちょっとした不調に即効！ハンドケア・フットケア/毎日のつらい症状を予防・改善！ハンドケア・フットケア/人にいえない悩みにも効く！ハンドケア・フットケア）
1,540 円
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 著者堀田修(著)出版社世界文化社発売日2020年04月ISBN9784418194377ページ数190Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえたいならじよういんとうおき ジリツシンケイオトトノエタイナラジヨウイントウオキ ほつた おさむ ホツタ オサム9784418194377内容紹介【慢性上咽頭炎を治せば、人生が変わる！】原因不明の心身の不調を抱える患者さんの鼻奥を調べると、上咽頭という部分に炎症が認められます。
上咽頭は、免疫の関所であるとともに、自律神経のコントロールに密接に関わっています。
この上咽頭を強化すると、驚くほど不調が軽快し、心身が病みにくくなります。
上咽頭は、毎日の簡単なセルフケアと耳鼻科領域の治療で鍛えられます。
上咽頭を守り鍛えれば、人生が変わるほどの変化が期待できるのです。
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目次第1章 上咽頭を鍛えると、不調は治る（上咽頭を治療するとうつが劇的に改善/上咽頭の炎症はこんなに怖い！ ほか）/第2章 薬に頼らず脳の不調を治す上咽頭擦過療法（EAT）（脳の不調に薬はいらない！「上咽頭擦過療法（EAT）」/なぜ、EATが自律神経を整えるのか）/第3章 自分でできる！上咽頭の鍛え方（上咽頭を守り鍛える三つの方法/口呼吸を改善する二つの方法 ほか）/第4章 こんな病気にEATが効く！（EATで原因不明の病気がよくなる！）/第5章 EATで不調が治った！症例報告（パニック障害の発作が消え、成績もアップ M・Oさん（十七歳・高校生）/ひどい疲れと不眠が改善し、一年で後鼻漏も軽快 N・Aさん（二十七歳・アルバイト） ほか）
1,320 円
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 著者森岡清史(著)出版社サンクチュアリ出版発売日2016年07月ISBN9784801400269ページ数109Pキーワード健康 めおあたためるとしんたいがしぜん メオアタタメルトシンタイガシゼン もりおか きよし モリオカ キヨシ9784801400269内容紹介頭痛、倦怠感、不眠、不安…なんとなく調子が悪いけど、なにをしても「快適」にならない。
その不調は、もしかするとスマホやパソコンで酷使している“目""からきているのかもしれない。
目が緊張していると、交感神経もオンのまま。
身体は休めない。
そこで加熱不要で温まる特殊素材のアイマスク(付属)を使って、寝ている間に目のまわりの筋肉を温めることにより、疲れ目からくる自律神経の乱れを整えることができる。
日本有数の眼精疲労専門医ならではの、本当に目を疲れされない習慣や、簡単なケア方法もわかりやすく解説。
----バイオラバー・アイマスク(付属版)使用上のご注意＜ゴムの匂いがする＞ゴム製品のため、特有の匂いがします。
匂いは使用過程で多少薄れていくものですが、匂いが苦手な方はアイマスクと目の間にティッシュやガーゼをはさんでください。
＜ゴムひもがきつい＞眼球が圧迫されるように感じる方は、以下の方法をお試しください。
・ゴムひもをかける位置を変える。
・こめかみとゴムひもの間にコットンパフやティッシュをはさむ。
・何度か軽く手で引っ張って、ゴムひも自体をゆるませる。
・それでもきつく感じる場合は、別のゴムひもを継ぎ足す。
＜温かさ(熱)を感じられない＞バイオラバー本体が温かく(熱く)なることはありません。
バイオラバーが反射する赤外線を、身体が受けることによって、ゆるやかな体温上昇を感じることができます。
＜暑くて汗をかいて不快＞アイマスクと目の間にティッシュやガーゼなどをはさんでください。
また朝まで装着し続けなくても(数分間の装着でも)温感効果は得られます。
＜寝ている間に外れる＞アイマスクの性質上、寝ている間に外れることはありますが、朝まで装着し続けなくても(数分間の装着でも)温感効果は得られます。
※効果は個人差がございます。
ご了承ください。
※目の周囲の血流が良くなることで、装着部分にかゆみ、腫れ、湿疹、かぶれなどの症状が出る場合がございます。
皮膚が敏感な方、アレルギー体質の方はご使用をお控えください。
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1,650 円
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 著者豊田竜大(著)出版社現代書林発売日2019年01月ISBN9784774517483ページ数191Pキーワード健康 こんぽんちゆのうがおしえてくれるみえない コンポンチユノウガオシエテクレルミエナイ とよだ りようた トヨダ リヨウタ9784774517483内容紹介腰や肩の筋肉が張って痛みを生じている場合、マッサージや鍼を施すと、そのときは症状が楽になります。
しかし、多くの場合、しばらくするとまた症状がぶり返すものです。
その場所だけに問題が生じていると考えてしまいがちですが、実際にはその背後にたくさんの「見えないトラブル」が隠れています。
そして、それらの「見えないトラブル」のうち、症状の根本原因となっているものを探して治さなければ、症状は何度でもぶり返してきます。
著者が長年の臨床経験から開発し、全国の多くの治療家から支持されている「イネイト活性療法」は、症状の根本原因と、そこに連なるさまざまな「見えないトラブル」を探り、まとめて治すことができます。
「見えないトラブル」は多岐にわたっており、1つの症状の背後にはさまざまな「見えないトラブル」が「火元」として隠れていますが、これを治療すると、劇的な症状改善をみることもわかっています。
本書は「見えないトラブル」の数々を広くに知ってほしいという思いでまとめました。
累計100万件超の改善実績があり、多くの患者さんが訴える症状を完治へと導き、科学的・医学的にも一定の効果が証明された著者独自の健康理論を本書ではわかりやすくまとめました。
自分の体に何が起こっているのか、どのように治したらいいのかを知るために最適の一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE その症状の背後にある本当の原因?どんな治療法でも治らなかった症状が…（腰痛、首痛、五十肩、ひざ痛…あなたの症状は何ですか？/根本原因を治さなければ症状は何度もぶり返す ほか）/1 体を蝕む「見えないトラブル」?「見えないトラブル」とは何か？（体を蝕む「見えないトラブル」を知ることの重要性/「見えないトラブル」はなぜ見えないか？ ほか）/2 「見えないトラブル」にも対処できる?それを一点で解消する「イネイト活性療法」とは（脳の反応機能で「見えないトラブル」の情報を引き出す/意外なところに隠れている根本原因 ほか）/3 あなたにもできる「イネイト活性療法」?科学的、医学的にも検証されている（イネイト活性療法七つの特徴/イネイト活性療法の施術効果を医学的に検証する ほか）
1,430 円
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 著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2024年05月28日ISBN9784776213499ページ数205Pキーワード健康 ちようのめいいがさんじゆうねんかけてたどりついた チヨウノメイイガサンジユウネンカケテタドリツイタ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776213499内容紹介たった30秒！朝の新習慣で便秘、下痢、下腹ぽっこり、肌荒れにサヨナラ！順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設。
約30年にわたり、お腹の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきた腸のスペシャリストによる朝腸活の決定版！【まえがきより】お腹が弱い人は、何をするのが一番良いのか。
30年にわたる医師人生の歩みの中でたどり着いた答えがあります。
それは、自律神経を整え腸の働きを良くする【腸もみ呼吸法】腸内フローラを活性化させる【全身のばし】この2つを毎朝30秒ずつやること。
え？ たったこれだけ？ と思われたかもしれません。
でも、これが本当に腸にいいんです。
薬に頼らず、便秘、下痢を改善したい、お腹の調子を良くしたいなら、腸もみ呼吸法と全身のばし。
これが私の30年の答えです！腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝30秒ずつやるだけで・いつも便秘で、体がだるい・下腹がぽっこりしていて気になる・お腹が張る。
体がむくんでいる・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち・便秘は一生治らないとあきらめている・出そうで出ないのがストレス・うさぎのようなコロコロした便しかでない・トイレに時間がかかる・いきまないと出ない。
残便感がある・ゲップ、おならが臭い気がする・いつも下痢気味で、便がゆるい・突然やってくる腹痛に悩んでいる・外食した後は、お腹が痛くなりやすい・ストレスを感じると、すぐ下痢になる・電車に乗るときは、もらさないか不安・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう・つい、家から出たくない、と思ってしまう・食べ物に気を使っているが、よくならない・よく眠れない日が多い・仕事中のトイレは、我慢しがち・肩こり、腰痛、冷え性。
お腹を触ると冷たい・なんとなく苦しく、不安な気持ちにこんな悩みが改善していきます！2万人以上の患者さんを診てきた医師が心からすすめる朝の30秒腸活！ぜひ、あなたも今日から始めてみてください！【こんな人におすすめ！】運動不足 下痢がちに立ち仕事接客業ストレス多め眠れない座りっぱなしコロコロ便が多いぽっこりお腹便意を感じにくい食生活が乱れ気味インドア派仕事柄、トイレに行きにくい食べる量が少ない体が重く感じる仕事や家事が億劫※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,540 円
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 著者矢口拓宇(著)出版社徳間書店発売日2024年03月ISBN9784198657956ページ数111Pキーワード健康 じぶんでできるかんせつもびらいぜーしよんからだが ジブンデデキルカンセツモビライゼーシヨンカラダガ やぐち たくう ヤグチ タクウ9784198657956内容紹介地味だけど効果は絶大！関節を整えて不調を改善!!首、肩、腰、膝の痛み、倦怠感などで、ストレッチやマッサージをしてもなかなか改善しない。
あるいは、治ったと思ってもすぐに元通り……。
その原因は体の関節にあります。
関節が硬くなった状態ではいくらマッサージやストレッチを頑張ってもあまり改善しないのです。
そこで本書では、これまで4万人以上の治療にあたったカリスマ理学療法士が、関節モビライゼーションという専門的な治療法を、自分一人でもできるようにアレンジして紹介。
自分の悩みに関係する関節を整える「関節モビ体操」を教えます！この体操をやってみた多くの人が地味な動きだけど、不調が和らぎ、柔軟性が高まることを実感。
姿勢矯正やストレッチ効果もあり、小顔、バストアップ、くびれ、O脚改善、ヒップアップなどの美容にも効きます！ぜひ、本書の関節モビ体操で関節をゆるめ、整えて、体の調子がいい毎日を手に入れてください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 関節モビライゼーションとは？（関節って何？/運動不足や加齢、悪い姿勢で硬くなる ほか）/2 関節の動きをセルフチェック（前から見た姿勢/横から見た姿勢 ほか）/3 関節モビ体操で体の中心を整える（関節モビ体操1/関節モビ体操2 ほか）/4 関節モビ体操で不調を整える（頭痛を整える/首痛を整える ほか）/5 関節モビ体操で体型を整える（小顔に整える1/小顔に整える2 ほか）
1,870 円
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 著者水上健(著)出版社主婦の友社発売日2021年02月ISBN9784074468652ページ数191Pキーワード健康 ねじれちようらつかちようとどこおつたべんがぐいぐい ネジレチヨウラツカチヨウトドコオツタベンガグイグイ みずかみ たけし ミズカミ タケシ9784074468652内容紹介便秘にいいと言われるものを食べても出ない人は、ねじれ腸、落下腸かもしれません。
日本人の8割は腸がねじれています。
理科室の人体模型や教科書にあるような、きれいなスクエア型の大腸は、西洋人の腸がモデル。
日本人の大腸は、ねじれたり、落下したりして、変形しているケースが大半なのです。
慢性便秘の原因はさまざまですが、腸がねじれているために、便の通行が妨げられ、便が滞り、便秘になる場合があります。
その場合は、特別なマッサージで、便は外に出ていきます。
腸が落下している人も同様です。
落ち込んだ腸を上に引き上げる、特別なマッサージで、便が動き始めます。
contents1章 日本人の8割は腸がねじれている！ 2章 下腹ぽっこりは落下腸かもしれない！？ 3章 腸を揺らして便を動かす快うんマッサージ 4章 便秘を悪化させない食事と生活習慣 5章 便秘あるある 6章 便秘について※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 日本人の8割はねじれ腸だった！（便秘の意外な原因、ねじれ腸/あなたはねじれ腸？落下腸？セルフチェック ほか）/第2章 下腹ポッコリは落下腸かもしれない（腸が落ちている、落下腸/落下腸だと、どうなる？ ほか）/第3章 腸をゆらす、快うんマッサージ（内視鏡を入れるコツを、応用したマッサージ/上体ひねり ほか）/第4章 ねじれを悪化させない食事と生活習慣（下剤の間違った使用法/便秘にならない生活リズム ほか）/第5章 そもそも、便秘というものは（そもそも、便秘って何？/便秘患者は女性に多い ほか）
1,430 円
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 著者寺田武史(著)出版社クロスメディア・パブリッシング発売日2023年05月ISBN9784295407959ページ数205Pキーワード健康 げんきなからだおてにいれる ゲンキナカラダオテニイレル てらだ たけし テラダ タケシ9784295407959内容紹介呼吸、代謝、解毒、運動など生命活動のすべてがパワフルに！細胞から変わり、エネルギーが満ちあふれる。
医師が実践するミトコンドリア育成法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 不調知らず！アイアンマンドクターの元気の秘訣は「ミト育」にあった！/第1章 心と体のパフォーマンスを保つ「ミト育」とは？/第2章 「ミト育」の土台をつくる！「食事」の基本/第3章 「ミト育」の3つの“整える”1腸内環境を整える/第4章 「ミト育」の3つの“整える”2肝臓デトックス機能を整える/第5章 「ミト育」の3つの“整える”3抗酸化機能を整える
1,628 円
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 著者松尾タカシ(著) 前田慶明(監修)出版社池田書店発売日2015年12月ISBN9784262165479ページ数191Pキーワード健康 おしりおきたえるといつしようあるけるねたきり オシリオキタエルトイツシヨウアルケルネタキリ まつお たかし まえだ のりあ マツオ タカシ マエダ ノリア9784262165479内容紹介転ばない、ケガしない、痛くならない！歩行困難な80代女性が山登りができるようになった！1日10分！だれでもできる、かんたん筋トレ。
「おしり」で健康寿命を延ばす！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「おしり」で健康寿命を延ばす！（5人に1人が「要介護」の時代/要介護や寝たきりの生活は平均10年 ほか）/第2章 簡単なのに効く！おしりの筋トレ（理想のおしりはどんな形？/今すぐチェック！4つのおしりのタイプ診断 ほか）/第3章 おしりで人生が変わる！（ふたたび山登りやスキーができるようになった80代の女性/転倒が健康寿命を一気に縮める ほか）/第4章 おしりは何歳からでも鍛えられる！（年代別に見るおしりの衰え方/「がんばる」よりも「続ける」ことが大切 ほか）
1,320 円
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 著者小林弘幸(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022153ページ数191Pキーワード健康 じりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせい ジリツシンケイニツイテコバヤシヒロユキセンセイ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784058022153内容紹介◆◇◆現代人を悩ませる「なんとなく不調」の正体は自律神経の乱れ。
自律神経の基礎知識から不調への対処法、おすすめの生活習慣まで幅広く網羅した一冊！◆◇◆頭痛、肩こり、便秘、不眠、冷え、倦怠感、イライラ、不安感など、病院に行くほど体調が悪いわけではないけれど、なんだか毎日しんどい。
ストレス過多により自律神経が乱れやすい現代社会では、そんな「なんとなく不調」に悩まされている人は少なくありません。
本書は自律神経の第一人者としてテレビをはじめとした各種メディアで大人気の著者が、よく質問や相談を受ける内容を中心に、78の項目に分けて構成しています。
自律神経とはどんなものかといった基礎知識から、不調への対処法、著者がすすめる生活習慣まで、自律神経について幅広く学べるトピックが満載です。
【主なコンテンツ】 第1章 そもそも自律神経って何ですか？第2章 自律神経を整える毎日のおすすめ習慣は？第3章 腸を改善すれば自律神経が整うって本当ですか？第4章 自律神経を整えればメンタルも強くなりますか？第5章 自律神経が喜ぶ休息の取り方ってありますか？第6章 小林先生が実践している習慣を教えてください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,650 円
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 著者石垣英俊(監修)出版社宝島社発売日2023年09月ISBN9784299046796ページ数32Pキーワード健康 しんきゆうまつさーじしがほんきでかんがえたつぼおし シンキユウマツサージシガホンキデカンガエタツボオシ いしがき ひでとし イシガキ ヒデトシ9784299046796内容紹介カリスマ鍼灸師がイチから考案本誌限定“ツボ押し手裏剣”で健康＆美容＆リフレッシュ! サイズ(約)：W117×H117×D25mm材質：天然木ベストセラー『コリと痛みの地図帳』の著者・石垣英俊先生がツボ押し棒をイチから考案! 4つの先端の形状がそれぞれ異なる他にはない特製の手裏剣型のツボ押し棒です。
誌面では頭、目元、顔まわり、腕、首、肩、腰、足、足の裏、胸・おなかとパーツごとに押すべきツボをイラスト付きで解説。
見ながら押すだけで健康＆リフレッシュできる一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
2,970 円
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 著者森勇磨(著)出版社主婦の友社発売日2023年07月ISBN9784074550197ページ数222Pキーワード健康 ごじつさいからのびようきにならないさいきよう ゴジツサイカラノビヨウキニナラナイサイキヨウ もり ゆうま モリ ユウマ9784074550197内容紹介病気になりたくなければ、食べ物と習慣を変えるべき。
分岐点は50歳。
ここで変えないと手遅れになりかねない。
更年期の入り口の歳。
まだ大病の経験はないものの、つらい更年期障害に悩んでいたり、「なんとなく不調」が長く続いている人も多い。
また、じつは55歳〜65歳はガンの罹患率がもっとも多い年代でもあり、健康に気をつけるなら「未病」の段階での「予防」がとても大切。
この年代となっても、若いころと同じような食事と習慣を続けていたら生活習慣病のリスクは確実に上がる。
だからといって粗食にしてしまうと、筋肉や骨の量が減って運動機能や体力が減少してしまう。
そこで本書では、つらい更年期の症状を改善し、その後の健康寿命を延ばすために大切な50歳からの食事と習慣について、「食べ物」の選び方と「食べ方」を中心に指南する。
著者の森勇磨先生は予防医学のエキスパートである。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 50歳からあなたの体をむしばむ病気のリスク（「更年期の不調」は、やり過ごしていると“悪化する”/女性の「更年期症状」が起こるメカニズム ほか）/第2章 50歳からの理想の食事?「食べたほうがいいもの」と「食べないほうがいいもの」（「地中海食」は病気発症リスクを減らし、健康寿命をのばす/「地中海式和食」は日本人に最適な病気予防食 ほか）/第3章 不調・病気別 予防効果の高い食事法（ほてり、のぼせ、多汗、不眠…「更年期症状」に効果的な食べ物を教えてください/「更年期症状」におすすめの“漢方薬”はありますか？ ほか）/第4章 食の効果を倍増させる50歳からの生活習慣（「有酸素運動」と「筋トレ」は50歳からの病気予防に必須/健康寿命をのばすには「日光浴」が不可欠 ほか）
1,694 円
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 著者久保伸夫(著)出版社ビオ・マガジン発売日2022年02月ISBN9784865881011ページ数169Pキーワード健康 どくたーくぼのすいそがすきゆうにゆうの ドクタークボノスイソガスキユウニユウノ くぼ のぶお クボ ノブオ9784865881011内容紹介高濃度の水素ガス吸入を家庭でも実現！活性酸素を除去し、猛細血管を若返らせ、免疫力も高める、水素ガスの実力を実証試験で検証します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 あなたが知らない、水素のこと（そもそも水素ってなに？/ブームを巻き起こした水素水の真実）/第2章 ここまで判った！水素ガス吸入の実力（「飲む水素」より「吸う水素」/老化と闘う、水素ガスの力/免疫力を活性化する水素ガス吸入/水素ガスが脳をクールダウンする/まだある、素晴らしい水素の働き/スポーツの分野で注目される水素ガス吸入/臨床試験で判った水素ガス吸入の効果）/第3章 さあ、水素ガス吸入生活を始めよう！（水素ガス生成器の選び方/水素ガス生成器の選び方?こんなところに要注意！）/第4章 なぜ？に答えるQ＆A
1,650 円
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 著者矢野龍彦(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206018ページ数218Pキーワード健康 運動 すごいなんばじゆつつかれずむりなくすばやいうごき スゴイナンバジユツツカレズムリナクスバヤイウゴキ やの たつひこ ヤノ タツヒコ9784814206018内容紹介捻じらない、うねらない、踏ん張らない1日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。
これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!CONTENTS●序章 やればわかる！1 ナンバは理解されていない！2 必要だった“身体の使い方”●第1章 ナンバとは？1 身体の声をきけ！2 ナンバの語源3 ナンバの動き4 ボルトについて少し5 江戸時代の身体操法6 「気を付け」はホントに良い姿勢？●第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方1 身体と対話をする2 骨意識で動かす3 ナンバ遊び4 全身を連動させて動かす(1) 上半身と下半身の連動(2) 右半身と左半身の連動(3) 前半身と後ろ半身の連動(4) アーチの連動5 頑張り感を消していく6 痛みをコーチにする7 感性を磨く(1) 人間観察(2) 自然観察8 マニュアルは作らない●第3章 歩きを考える1 人間はなぜ立ったのか？2 様々な先祖たちの歩き方3 骨格について考えよう4 歩きは学習で身に付ける●第4章 ナンバ歩き1 ナンバ歩きに挑戦2 平地のナンバ歩き3 上り下りするナンバ歩き●第5章 ナンバ歩きの応用1 ナンバには動きのすべてが含まれている！2 ナンバを身に付けるために※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 やればわかる！/第1章 ナンバとは？/第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方/第3章 歩きを考える/第4章 ナンバ歩き/第5章 ナンバ歩きの応用
1,650 円
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 著者キャロル・ライトバーガー(著) 鎌田裕子(訳)出版社ビジネス社発売日2008年12月ISBN9784828414683ページ数198Pキーワード健康 かんじようちずこころとしんたいおげんき カンジヨウチズココロトシンタイオゲンキ らいとば−が− きやろる RI ライトバ−ガ− キヤロル RI9784828414683内容紹介身体は、魂でつながり、そのエネルギーは「感情」によってあらわれています！魂からのサインを、心と身体でキャッチしていますか？肺は悲しみ、肝臓は怒りや罪悪感、大腸は不安…身体と感情の結びつきを知る！身体の各器官は「感情」と対応し、身体の不調が自分のどんな感情、思考からくるものかわかるのです。
思いや思考によって、本当の癒しを得ることができます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 本当の治癒とは何か（治癒と治療の違いは何か/治癒とそのエネルギー/治癒とは生き方そのもの）/第2部 病気の裏にあるものを見つける（誰もが経験を積み重ねて生きている/認識することですべてが始まる/思考?内なる自分のナビゲーター ほか）/第3部 最高をめざし、身体に働きかける（身体からのメッセージ/感情地図で見る隠れた身体の調子/よくある病気とその裏にある意味 ほか）
1,650 円
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 著者宮下宗三(著)出版社BABジャパン発売日2022年05月ISBN9784814204601ページ数201Pキーワード健康 ひでんさむらいのようじようじゆつさいきようごくいわ ヒデンサムライノヨウジヨウジユツサイキヨウゴクイワ みやした そうぞう ミヤシタ ソウゾウ9784814204601内容紹介温故知新！「攻め」の健康書！現代のサムライたちへ託された、生を全うする伝統医学の智慧。
日本文化が花開き、人々が活き活きと暮らした江戸時代では、心身の健康を増進するために、様々な養生法が研究され、伝えられてきた。
現代医学と異なるアプローチで、身体の潜在能力を最大限に引き出す方法を紹介。
剣豪・白井亨の弟子で医師の平野重誠が掲げた「五事」（体・息・食・眠・心）で構成。
ホンモノの伝統的養生術を知りたい方や、プロの治療家へ。
『月刊秘伝』の好評連載がついに書籍化!!CONTENTS■第1章 「体」［運動法］其の壱 1日の始まりを快適にする按摩法其の弐 丹田を充実させるための日常動作其の参 頭部や胸部の鬱滞を解消する導引術■第2章 「息」［呼吸法］其の壱 基礎としての呼吸法 ? 丹田呼吸其の弐 「軟酥の法」と「内観法」其の参 天真兵法の禅帯を用いた練丹術■第3章 「食」［食事法］其の壱 消化を助ける「食後ひとり按摩の法」其の弐 食養生をする上での作法や心がまえ其の参 本草学に基づいた食材の選び方■第4章 「眠」［睡眠法］其の壱 睡眠前の按摩術 ? 鉄斎流安和の術と按腹其の弐 寝付くまでの入眠に関する養生法其の参 腎を直接的に補う「腎堂摩擦法」■第5章 「心」［メンタルケア］其の壱 こころを調える経穴 ? 少府と大陵其の弐 「鬱の病」と「虚の病」の解消法■特別編 ［季節ごとの養生］四季の導引法自然と人間は一体古来から伝わる季節の導引法を再現する季節の導引法を行う時期導引法で内臓を調える※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「体」“運動法”（1日の始まりを快適にする按摩法/丹田を充実させるための日常動作 ほか）/第2章 「息」“呼吸法”（基礎としての呼吸法?丹田呼吸/「軟酥の法」と「内観法」 ほか）/第3章 「食」“食事法”（消化を助ける「食後ひとり按摩の法」/食養生をする上での作法や心がまえ ほか）/第4章 「眠」“睡眠法”（睡眠前の按摩術?鉄斎流安和の術と按腹/寝付くまでの入眠に関する養生法 ほか）/第5章 「心」“メンタルケア”（こころを調える経穴?少府と大陵/「鬱の病」と「虚の病」の解消法）/特別編 “季節ごとの養生”?四季の導引法
1,650 円
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 著者川口三枝子(著)出版社BABジャパン発売日2020年06月ISBN9784814202911ページ数259Pキーワード健康 すぐつかえるあろまのかがくじりつしんけいけい スグツカエルアロマノカガクジリツシンケイケイ かわぐち みえこ カワグチ ミエコ9784814202911内容紹介精油の力って、すごい！植物の「生きる力」は、芳香成分として私たちを心身の不調から救ってくれます。
本書では、精油のさまざまな効能を持つ化学成分をご紹介し、不調を改善するブレンドを提案します。
フランス式アロマセラピーで精油を選び、レシピをつくり、トリートメントを実践！化学的エビデンスをもとに精油を提案、精油の力を信じるトリートメントが、身体と心にしっかり作用。
セラピストが自信をもってクライアントを癒やせる一冊！「精油を的確に使えるようになり、シンプルなアロマトリートメントで、より効果を出せる。
そして施術でお客さまにオキシトシンが出て、自律神経も調整されるので、お客さまにより信頼していただき、満足感を持っていただける。
精油を替えたことで、私のアロマセラピー、アロマトリートメントは、よいスパイラルに入っていったのです。
」（「はじめに」より抜粋）CONTENTSはじめに 私のセラピスト人生を変えた「アロマの化学」●第1章なぜ自律神経の不調は精油で改善するのか？ 植物の偉大な力 自律神経のメカニズム●第2章精油成分の働き 植物に含まれる成分の分類分け 強壮作用が得意なグループ フェノール類 芳香族アルデヒド類 モノテルペン炭化水素類（針葉樹） モノテルペン炭化水素類（柑橘） セスキテルペン炭化水素類（＋） セスキテルペンアルコール類 ジテルペンアルコール類 調整役が得意なグループ モノテルペンアルコール類 酸化物類 ケトン類 フェノールメチルエーテル類 セスキテルペン炭化水素類（?） 鎮静作用が得意なグループ テルペン系アルデヒド類 エステル類●第3章自律神経の不調を整える精油選びとレシピ 精油を「処方」する前に 副交感神経亢進で起こる不調 1冷え、むくみ 2だるい、やる気が出ない、疲れやすい 3偏頭痛や気象病による不調 4アレルギーによるかゆみや炎症のケア 5咳や喘息など呼吸器系のトラブル 6下痢などの消化器系の不調 交感神経系が過剰で起こる不調 1冷え、むくみ 2便秘、消化不良、胃痛などの消化器系の不調 3肩こり、頭痛 4高血圧、緊張による動悸、頻脈 5イライラ 6不眠、睡眠の質の低下 7疲労、疲れやすい 8時差ぼけ、夜勤などによる体内時計の不調 自律神経の乱れ（バランス調整）●第4章ホルモン系、免疫系の不調を整える精油選びとレシピ ホルモン系の不調 1PMS 2生理痛、月経困難症 3生理時の不快な匂い（デオドラント） 4更年期の症状 5無月経、揮発性月経、若年性更年期（40歳以下） 6慢性疲労 …他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 私のセラピスト人生を変えた「アロマの化学」/第1章 なぜ自律神経の不調は「アロマ」で改善するのか？/第2章 精油成分の働き/第3章 自律神経の不調を整える精油選びとレシピ/第4章 ホルモン系、免疫系の不調を整える精油選びとレシピ/第5章 神経系以外にも効果的な芳香成分/第6章 30種類の精油の特徴と働き/おわりに 心と体に自然の力を
1,870 円
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 著者谷口英喜(著)出版社評言社発売日2024年05月ISBN9784828207438ページ数222Pキーワード健康 ねつちゆうしようからいのちおまもる ネツチユウシヨウカライノチオマモル たにぐち ひでき タニグチ ヒデキ9784828207438内容紹介地球が温暖化を超え、次のステージである沸騰化が到来したといわれます。
それは、熱中症が世界中の人々の生命を脅かす時代に突入したということです。
日本でも、暑い季節になると、連日、熱中症に関する様々な報道が賑わせます。
私たちが熱中症から、自らの、そして周りにいる人たちの命を守るためには、どうしたらいいのでしょうか。
まず普段から“正しい”予防策を徹底し、熱中症になってしまったら速やかに“正しい”対処を施すことが大切です。
熱中症は予防できる唯一の病気です。
また熱中症は、病院に来る前に現場で施す治療効果も高いです。
しかし、誤った対処法をすると、重い後遺症を残し、命を失うことになりかねません。
本書は、テレビ・ラジオ出演が300回を超える医師が、世の中にあふれた熱中症関連の情報を整理して、繰り返しマスメディアからまことしやかに発信される予防法や対策法も多く取り上げ、それに対する答えを根拠をあげてわかりやすく解説しています。
本書のすべての情報は医学的・科学的根拠に裏付けられたものです。
自分と家族と仲間を守るために、熱中症の正しい知識とその対策を学び、これ以上夏が涼しくならない未来に備えましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,540 円
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![]() 著者谷口英喜(著)出版社評言社発売日2024年05月ISBN9784828207438ページ数222Pキーワード健康 ねつちゆうしようからいのちおまもる ネツチユウシヨウカライノチオマモル たにぐち ひでき タニグチ ヒデキ9784828207438内容紹介地球が温暖化を超え、次のステージである沸騰化が到来したといわれます。
それは、熱中症が世界中の人々の生命を脅かす時代に突入したということです。
日本でも、暑い季節になると、連日、熱中症に関する様々な報道が賑わせます。
私たちが熱中症から、自らの、そして周りにいる人たちの命を守るためには、どうしたらいいのでしょうか。
まず普段から“正しい”予防策を徹底し、熱中症になってしまったら速やかに“正しい”対処を施すことが大切です。
熱中症は予防できる唯一の病気です。
また熱中症は、病院に来る前に現場で施す治療効果も高いです。
しかし、誤った対処法をすると、重い後遺症を残し、命を失うことになりかねません。
本書は、テレビ・ラジオ出演が300回を超える医師が、世の中にあふれた熱中症関連の情報を整理して、繰り返しマスメディアからまことしやかに発信される予防法や対策法も多く取り上げ、それに対する答えを根拠をあげてわかりやすく解説しています。
本書のすべての情報は医学的・科学的根拠に裏付けられたものです。
自分と家族と仲間を守るために、熱中症の正しい知識とその対策を学び、これ以上夏が涼しくならない未来に備えましょう。
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