著者：山海堂出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381023226ISBN-13：9784381023223■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 スワミ・ヨ−ゲシヴェラナンダ・サラスワテ、木村一雄 出版社名 たま出版 発売日 1984年05月 ISBN 9784884811105

◆商品名：金を使うならカラダに使え。
　老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 川口美喜子 出版社名 サンマ−ク出版 発売日 2024年01月25日 ISBN 9784763140999

「寝る・食う・動く」を整える 若林理砂 ミシマ社ゼッタイニシヌワタシタチガコレダケハシッテオキタイケンコウノハナシ ワカバヤシリサ 発行年月：2018年07月20日 予約締切日：2018年07月13日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784909394118 若林理砂（ワカバヤシリサ） 臨床家・鍼灸師。
1976年生まれ。
高校卒業後に鍼灸免許を取得。
早稲田大学第二文学部卒（思想宗教系専修）。
2004年に東京・目黒にアシル治療室を開院。
現在、新規患者の受け付けができないほどの人気治療室となっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　健康法の棚卸し／第2章　「ハレ」と「ラク」が招く不健康／第3章　「寝る・食う・動く」の時間を決める／第4章　「寝る・食う・動く」の質を高める／第5章　風邪は引き始めに東洋医学で治す／第6章　生活そのものが養生になる 現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！人気鍼灸師が実践する現代版・養生法。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 福辻鋭記 出版社名 マガジンハウス 発売日 2014年11月 ISBN 9784838789498

体のチカラがよみがえる近藤流「断薬」のススメ 近藤　誠 アスコムBKSCPN_【bookーfestivalーthr】近藤誠　医者　がん　医者に殺されない47の心得　クスリ クスリニコロサレナイヨンジュウナナノココロエ コンドウ　マコト 発行年月：2015年01月01日 予約締切日：2014年12月31日 ページ数：239p サイズ：単行本 ISBN：9784776208525 近藤誠（コンドウマコト） 1948年生まれ。
73年、慶應義塾大学医学部卒業。
同年、同大学医学部放射線科入局。
79〜80年、米国へ留学。
83年より同大学医学部放射線科講師。
がんの放射線治療を専門とし、患者本位の治療を実現するために、医療の情報公開を積極的にすすめる。
2014年に、同大学医学部放射線科を定年退職。
現在「近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来」を運営。
乳房温存療法のパイオニアとして、抗がん剤の毒性、拡大手術の危険性など、がん治療における先駆的な意見を一般の人にもわかりやすく発表し、啓蒙を続けてきた功績をたたえられ、2012年「第60回菊池寛賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　それでも、クスリを飲みますか？／第2章　クスリは「こうして」減らしなさい／第3章　医者の「この言葉」にご用心／第4章　予防接種なんていらない／第5章　こわいのは「がん」ではなく「がん治療」／第6章　体のチカラがよみがえる“近藤流”健康法 クスリの9割に病気を治す力はなく、症状をしばらくうやむやにするだけです。
体がちょっとでもラクになるならそれでOK？でも、クスリにはかならず副作用があり、年をとるほど、クスリの毒が体にたまりやすくなります。
身の回りで「あっちが痛い、こっちもつらい」と言っている人に、聞いてみてください。
クスリを山ほど飲んでいるはずです。
クスリを飲めば飲むほど、痛みやつらさがひどくなるんです。
もっと自分の体を信じ、体の声をよく聞きましょう。
クスリから自由になって、元気に長生きするための心得を、本書でお伝えします。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 石部伸之 出版社名 PHP研究所 発売日 2021年3月4日 ISBN 9784569848686

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 健康ジャ−ナル社、川村賢司 出版社名 エッセンシャル出版社 発売日 2012年09月 ISBN 9784907838621

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 松井真一郎 出版社名 自由国民社 発売日 2022年11月1日 ISBN 9784426128401

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 岡野真弥 出版社名 池田書店 発売日 2022年4月25日 ISBN 9784262145990

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 能勢博 出版社名 池田書店 発売日 2020年5月25日 ISBN 9784262165851

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 マシュー・ウォーカー、桜田直美 出版社名 SBクリエイティブ 発売日 2018年5月28日 ISBN 9784797395846

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 片平悦子 出版社名 KADOKAWA 発売日 2014年08月 ISBN 9784046005120

著者西田亙(著)出版社幻冬舎発売日2018年03月ISBN9784344032675ページ数190Pキーワード健康 とうにようびようがいやならはおみがきなさい トウニヨウビヨウガイヤナラハオミガキナサイ にしだ わたる ニシダ ワタル9784344032675内容紹介糖尿病だけでなく、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、肺炎も。
日本人の8割がかかっている歯周病＝慢性炎症は、こんなに怖い！糖質制限より、まず歯磨き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 大人も子どももみんな糖尿病（40歳以上の男性2人に1人は糖尿病か糖尿病予備軍/健診でチェック！ヘモグロビンA1c5・7は黄信号 ほか）/第2章 「慢性炎症」でつながる歯周病と糖尿病（歯周病の治療で糖尿病が劇的に改善?インスリン注射を打たなくてよくなったAさん/歯のまわりと内臓脂肪で同じことが起きていた！ ほか）/第3章 お口に花を植えましょう（お口の中には700種類の善玉菌と悪玉菌/洗口剤やお薬の使用は戦争と同じ ほか）/第4章 お口だって洗ってほしい（人生の大後悔「歯の定期検診を受ければよかった」/「8020」は後ろ向き。
死ぬまで28本を！ ほか）/第5章 お口から健康になる5つの習慣（歯科医院での定期清掃/歯間清掃 ほか）

著者中野ジェームズ修一(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021279ページ数173Pキーワード健康 ねたきりにならないからだのつかいかたうんどうぎらい ネタキリニナラナイカラダノツカイカタウンドウギライ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784058021279内容紹介【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。
本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。
方法はとても簡単。
・イスの座り方・ソファの座り方・歩き方・階段の上り方・立ち方・荷物の持ち方・デスクワークの仕方・靴下の履き方など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。
また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。
「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。
年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。
本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。
【おもな内容】プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく/疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから ほか）/第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない/いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる ほか）/第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく/筋肉によって、特徴や役割が違う ほか）/第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている/「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった ほか）/第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的/ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった/「固有感覚」の機能の向上も期待できる/バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）

著者：井原國芳出版社：東急エージェンシーサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4884971167ISBN-13：9784884971168■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：梶本 修身出版社：ワニブックスサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4847072898ISBN-13：9784847072895■こちらの商品もオススメです ● 元気なまちのスゴイしかけ 地域経済を活性化する全国24の実例に学ぶ / 佐々木 陽一 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● 地域が元気になるために本当に必要なこと 人づくりから始まった地域再生の5つの物語 / 同友館 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。
※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：梶本 修身出版社：ワニブックスサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4847072898ISBN-13：9784847072895■こちらの商品もオススメです ● 元気なまちのスゴイしかけ 地域経済を活性化する全国24の実例に学ぶ / 佐々木 陽一 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● 地域が元気になるために本当に必要なこと 人づくりから始まった地域再生の5つの物語 / 同友館 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 今井一彰 出版社名 かんき出版 発売日 2019年3月18日 ISBN 9784761274016

出版社アスコム発売日2024年05月28日ISBN9784776213499キーワード健康 おなかがよわいひとのための オナカガヨワイヒトノタメノ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776213499内容紹介たった30秒！朝の新習慣で便秘、下痢、下腹ぽっこり、肌荒れにサヨナラ！順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設。
約30年にわたり、お腹の悩みを抱える2万人以上の患者さんを診てきた腸のスペシャリストによる朝腸活の決定版！【まえがきより】お腹が弱い人は、何をするのが一番良いのか。
30年にわたる医師人生の歩みの中でたどり着いた答えがあります。
それは、自律神経を整え腸の働きを良くする【腸もみ呼吸法】腸内フローラを活性化させる【全身のばし】この2つを毎朝30秒ずつやること。
え？ たったこれだけ？ と思われたかもしれません。
でも、これが本当に腸にいいんです。
薬に頼らず、便秘、下痢を改善したい、お腹の調子を良くしたいなら、腸もみ呼吸法と全身のばし。
これが私の30年の答えです！腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝30秒ずつやるだけで・いつも便秘で、体がだるい・下腹がぽっこりしていて気になる・お腹が張る。
体がむくんでいる・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち・便秘は一生治らないとあきらめている・出そうで出ないのがストレス・うさぎのようなコロコロした便しかでない・トイレに時間がかかる・いきまないと出ない。
残便感がある・ゲップ、おならが臭い気がする・いつも下痢気味で、便がゆるい・突然やってくる腹痛に悩んでいる・外食した後は、お腹が痛くなりやすい・ストレスを感じると、すぐ下痢になる・電車に乗るときは、もらさないか不安・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう・つい、家から出たくない、と思ってしまう・食べ物に気を使っているが、よくならない・よく眠れない日が多い・仕事中のトイレは、我慢しがち・肩こり、腰痛、冷え性。
お腹を触ると冷たい・なんとなく苦しく、不安な気持ちにこんな悩みが改善していきます！2万人以上の患者さんを診てきた医師が心からすすめる朝の30秒腸活！ぜひ、あなたも今日から始めてみてください！【こんな人におすすめ！】運動不足 下痢がちに立ち仕事接客業ストレス多め眠れない座りっぱなしコロコロ便が多いぽっこりお腹便意を感じにくい食生活が乱れ気味インドア派仕事柄、トイレに行きにくい食べる量が少ない体が重く感じる仕事や家事が億劫※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者西田亙(著)出版社幻冬舎発売日2018年03月ISBN9784344032675ページ数190Pキーワード健康 とうにようびようがいやならはおみがきなさい トウニヨウビヨウガイヤナラハオミガキナサイ にしだ わたる ニシダ ワタル9784344032675内容紹介糖尿病だけでなく、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、肺炎も。
日本人の8割がかかっている歯周病＝慢性炎症は、こんなに怖い！糖質制限より、まず歯磨き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 大人も子どももみんな糖尿病（40歳以上の男性2人に1人は糖尿病か糖尿病予備軍/健診でチェック！ヘモグロビンA1c5・7は黄信号 ほか）/第2章 「慢性炎症」でつながる歯周病と糖尿病（歯周病の治療で糖尿病が劇的に改善?インスリン注射を打たなくてよくなったAさん/歯のまわりと内臓脂肪で同じことが起きていた！ ほか）/第3章 お口に花を植えましょう（お口の中には700種類の善玉菌と悪玉菌/洗口剤やお薬の使用は戦争と同じ ほか）/第4章 お口だって洗ってほしい（人生の大後悔「歯の定期検診を受ければよかった」/「8020」は後ろ向き。
死ぬまで28本を！ ほか）/第5章 お口から健康になる5つの習慣（歯科医院での定期清掃/歯間清掃 ほか）

著者太田成男(著)出版社小学館発売日2013年11月ISBN9784093883382ページ数187Pキーワード健康 すいそすいとさびないしんたい スイソスイトサビナイシンタイ おおた しげお オオタ シゲオ9784093883382スタッフPOP日本医大・太田成男教授が07年、米国医学誌に発表、今年とみに注目を集める「水素水」。
生活習慣病、肌、認知症など万病に効果ありというメカニズム、臨床結果、各商品の真偽まで太田教授が初めて明らかにする。
2007年、日本医大の太田成男教授がアメリカの医学誌に人体へ健康効果を発表したことで初めて全世界の耳目を集めた水素水。
その後、昨年までに水素の健康効果に関する論文は世界中で250を越えた。
今年に入り、国内でもメディアが特集を組むようになり、水素水は一気に「ブレイク」。
各大学・病院で行われている臨床結果やメーカへの取材から、そのメカニズム、正しい商品選び、摂取法、これからの展望まで、水素水のAtoZをわかりやすく解説した、パイオニア研究者・太田教授、初の水素水完全ガイド本。
内容紹介水素水が万病に効く理由。
第一人者初解説本 2007年、日本医大・太田成男教授がアメリカの医学誌に論文を発表し、世界の耳目を集めた水素水の健康効果。
その後、各大学で臨床実験が進められ、昨年までに世界中で250もの水素関連の論文が発表された。
体内に入る悪玉活性酸素を水素水が除去する（体に付いたサビを落とす、水として体外に流し出す）力が徐々に明らかになり、日本では2013年に入り、多くのメディアが水素水を取り上げ、副作用のない老若男女への水素水商品が一躍ブームに。
二日酔い、シミシワなど肌の諸症状、歯周病、リウマチ、アレルギー、認知症、パーキンソン病、脳梗塞、心筋梗塞、不妊、そして癌……。
万病に効くとされるそのメカニズム、最新データ、ビジネスの現状（優良商品の見分け方）、将来性など、水素水のAtoZを太田教授自身が初めて明らかにする。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 水素水はここまできた（水素自動車が走る時代がやってくる/アンチエイジングで絶大な効果 ほか）/2 活性酸素は抑えられるのか（活性酸素とミトコンドリアの深い関係/老化の真犯人は活性酸素だった ほか）/3 水素の摂り方、つき合い方（初めて水素水を飲む人のQ＆A/水素水デーを週に1、2度つくる ほか）/4 水素が入っているもの、いないもの（水素時代に差異はない/家庭で測れる含有量 ほか）/5 水素水が切り拓く未来（独創的かつ社会貢献できる研究は少ない/オリジナリティーってなんだろう ほか）

著者中野ジェームズ修一(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021279ページ数173Pキーワード健康 ねたきりにならないからだのつかいかたうんどうぎらい ネタキリニナラナイカラダノツカイカタウンドウギライ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784058021279内容紹介【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。
本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。
方法はとても簡単。
・イスの座り方・ソファの座り方・歩き方・階段の上り方・立ち方・荷物の持ち方・デスクワークの仕方・靴下の履き方など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。
また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。
「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。
年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。
本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。
【おもな内容】プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく/疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから ほか）/第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない/いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる ほか）/第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく/筋肉によって、特徴や役割が違う ほか）/第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている/「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった ほか）/第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的/ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった/「固有感覚」の機能の向上も期待できる/バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）

著者宮城旺照(著)出版社光文社発売日2018年08月ISBN9784334950422ページ数203Pキーワード健康 いちにちいつぷんくびわしずかみでのうせきずいえきお イチニチイツプンクビワシズカミデノウセキズイエキオ みやぎ まさてる ミヤギ マサテル9784334950422内容紹介首が凝って睡眠中の脳脊髄液の循環が滞ると、認知症などの病気を招く！沖縄の“異色のカリスマ歯科医”がアドバイス！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「歯の食いしばり」が認知症を招く（自覚できない就寝中の歯の食いしばり/認知症のリスクを高める「隠れ顎関節症」 ほか）/第2章 認知症は「夜」につくられる（「脳脊髄液」は見過ごされてきた認知症の原因/脳脊髄液の循環を悪くする理由1 頚椎のブロック ほか）/第3章 認知症にならない「夜」の習慣（入浴前に必ず首わしづかみをする/あごを引いた姿勢で寝る ほか）/第4章 認知症にならない食生活（食生活はダイレクトに血液に影響を与える/卵…コレステロール神話はもう古い！卵は完全栄養食 ほか）/第5章 5つの原則で100歳までボケずに健康！（首わしづかみ…頭痛、耳鳴り、めまい、ふらつき、無呼吸症候群などにも効果あり/舌みがき…肺炎予防の救世主 ほか）

著者中野ジェームズ修一(著) 伊藤恵梨(監修)出版社日経BP発売日2019年07月ISBN9784296103089ページ数203Pキーワード健康 じよせいがいしにうんどうしなさいと ジヨセイガイシニウンドウシナサイト なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784296103089内容紹介「1日1万歩」も歩かなくていい？お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？ヨガだけで運動になる？筋トレで脚は太くならない？★シリーズ12万部突破！★運動のプロが教える女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は少なくないはずです。
そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で不調を解消するには、筋力が必要なのですが、それに気づいていない女性が多いのです。
本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。
「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。
自分のからだを自分でよくするための一歩！さあ、今日からあなたも始めてみてください！★読者特典★Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに?女性の健康にとって“最大の敵”とは何か？/第1章 「健康」になるためには「筋肉」が必要だった！/第2章 「肩こり」は動的ストレッチと筋トレで解消！/第3章 「脚のむくみ」も筋力不足が原因だった！/第4章 「自律神経の乱れ」を整えるには？/第5章 更年期にはどんな運動をすればいい？/第6章 出産前後はどんな運動をすればいい？/第7章 体が硬い人はストレッチしたほうがいい？/第8章 健康的にやせるための運動・食事とは？/第9章 年々感じる「体力の衰え」の正体とは？/第10章 Q＆Aで学ぶ運動の「お悩み」解決

出版社ブティック社発売日2024年05月29日ISBN9784834778502キーワード健康 めまいふらつきをなおすとつこうりようほうしんそうば メマイフラツキヲナオストツコウリヨウホウシンソウバ9784834778502

著者小林弘幸(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022153ページ数191Pキーワード健康 じりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせい ジリツシンケイニツイテコバヤシヒロユキセンセイ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784058022153内容紹介★★★著書累計300万部突破！ 自律神経の名医が不調を解消するためのノウハウを徹底解説！★★★そもそも自律神経ってなんですか？自律神経が乱れるとどんな不調が起きる？朝起きたら、まずは何をしたらいい？夕食には何がおすすめ？間食はやっぱりだめですよね？腸が整うと自律神経も整うって本当？便秘を防ぐには何を食べたらいい？先生はいつも何を飲んでいる？帰宅後のルーティンは？などなど、自律神経を整えるためのメソッドをわかりやすく解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2022年08月ISBN9784776212201ページ数159Pキーワード健康 ちようおととのえたければばななおたべたほう チヨウオトトノエタケレババナナオタベタホウ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776212201内容紹介いま話題のハイパー食物繊維レジスタントスターチたっぷり！食物繊維にフラクトオリゴ糖！ 腸にいい栄養素がせいぞろいなによりお手軽！ いつでもどこでも腸活できる！新たな研究でわかった1日2本の「バナナ腸活」のすごいパワー！医師である著者が自ら実践しているその腸活法を大公開！腸には、免疫機能の7割が集まっている。
腸は肥満や老化などさまざまな病気の原因になる。
腸は第2の脳と呼ばれ、脳と密接に関係しており、腸の乱れが、うつなどの精神面の不調につながる。
こういった情報は、いまや多くの人が知るところとなりました。
ですが、腸の大切さが知られるようになったにもかかわらず、日本人の腸内環境が大きく改善したとは思えません。
最近は、悪化している方が増えたとすら感じています。
私はこれまで、腸内環境を整える数々の方法を伝えてきました。
どれも自信をもっておすすめできるものばかりです。
しかし、忙しさを増す日常の中で、どうしても続かない方が少なくありませんでした。
といっても、腸内環境の改善は、1日にしてならず。
継続が最も大切です。
そのため、途中で辞めてしまうと、腸内環境の改善がなかなか進みません。
どんなに忙しい方でも続けられる方法はないか？「継続」を一番のポイントにして、探しはじめました。
運動などの新しい習慣を、日常生活に加えるよりも、食事という、毎日必ず行う習慣の中で、腸にいいことをした方が、続けやすいのではないか。
できるだけ調理などの手間がかからないもの。
いつでもどこでも食べられるもの。
そしてもちろん腸にいい成分がはいっているもの。
いろいろ探した結果、たどりついたのが、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」です。
バナナには、食物繊維、オリゴ糖、何より、レジスタントスターチという、腸内環境を整えるために、とても大切な栄養素が多く含まれています。
包丁もいらず、洗わなくても皮をむけば食べられ、持ち運びもできる。
さらにスーパーやコンビニなどいたるところで売っていて、一年中、全国どこでも手に入る。
こんなお手軽にいつでも、どこでも腸活できるものは、そうありません！そんなバナナの腸活パワーを最大限に引き出し、より楽しんで「バナナ腸活」を行うための方法を詰め込んだのが本書です。
ぜひ、皆さんも、バナナで腸を整えて、身も心も健康な毎日を送ってください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 今、本気で腸を整えるために必要なこととは？/2 さぁ、「バナナ腸活」をはじめよう！/3 「バナナ腸活」で健康で軽やかな毎日を/4 「バナナ腸活」を楽しくする4つの作り置きレシピ/5 まだまだ楽しめる「バナナ腸活」レシピ/6 バナナに捨てるところなし？バナナの皮活用法

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年05月27日ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。
寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。
「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。
そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。
選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。
運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。
■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年05月27日ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。
寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。
「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。
そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。
選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。
運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。
■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。