＜p＞※電子版は【本誌のみ】となります。
【DVD映像は付属致しません】ので、映像をご希望の場合は、書籍版のご購入をお願い致します。
＜br /＞ 体のバランス、柔軟性の低下により、運動能力が上がらないと懸念されている小中学生へ向けた、1日5分でできるストレッチを紹介する。
ケガをせずに、パフォーマンスの向上が望める。
また各スポーツ別のストレッチも掲載。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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著者竹井仁(著)出版社ナツメ社発売日2015年12月ISBN9784816359255ページ数223Pキーワードしせいのきようかしよただしくりそうてきなしせい シセイノキヨウカシヨタダシクリソウテキナシセイ たけい ひとし タケイ ヒトシ9784816359255内容紹介「肩こり、腰痛、膝痛など症状改善」「正しい運動パフォーマンスの獲得」「スタイルの悩みの解消」につながる。
理学療法士、医療・介護従事者、トレーナー、医療系学生、スポーツ選手必読！理想姿勢のアライメント、姿勢調整に関わる骨格・筋の働き、不良姿勢の原因と修正方法がやさしくわかる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 姿勢とは何か？/2 重心と姿勢の関係/3 姿勢調整に関わる構造の安定性/4 不良姿勢改善のための一般的指針/5 立位姿勢の評価と修正エクササイズ/6 座位姿勢の評価と修正エクササイズ/7 臥位姿勢の評価と不良臥位姿勢の修正

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2018年07月ISBN9784471032586ページ数127Pキーワードからだのうごくしくみせかいいちゆるーいいらすと カラダノウゴクシクミセカイイチユルーイイラスト ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032586内容紹介生活で！スポーツで！使う骨や筋肉がわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見てさわって動かそう！からだの動くしくみ（二の腕・ひじ/前腕・手/首・肩・胸 ほか）/第2章 生活・スポーツのシーンを大解剖！からだの動き図鑑（「からだの動くしくみ」を知って、生活にいかそう！/起きあがる/座る ほか）/第3章 リラックスできる！ふにゃふにゃ体操（筋肉をふにゃ〜とゆるめて、動きやすいからだになろう！/首の後ろをゆるめよう?首の後ろの筋肉/背中をゆるめよう?脊柱起立筋 ほか）

著者本橋恵美(著)出版社新星出版社発売日2023年10月ISBN9784405082304ページ数191Pキーワードあすりーとぴらていすけがにまけないしんたいお アスリートピラテイスケガニマケナイシンタイオ もとはし えみ モトハシ エミ9784405082304内容紹介ラグビー日本代表も取り入れた！〈障害予防〉〈体幹強化〉〈左右差や痛みの軽減〉怪我に負けない身体をつくる【スポーツ選手・ダンサー・監督・コーチ・トレーナー必携】"Exercise as Medicine"?運動療法として医療従事者も臨床で活用するピラティスをアスリート向けのプログラムとしてまとめた1冊。
野球選手、ゴルフ選手、ラグビー選手などトップアスリートを指導する本橋恵美が考案した、パフォーマンスアップや怪我の予防に直接つながるエクササイズ。
あらゆるスポーツの土台として欠かせない体幹強化をはじめとし、必須6種を含む43種のマットエクササイズを掲載。
最新のスポーツ医科学に基づいた、コンディショニングの基礎知識も学ぶことができる。
続ければ身体が変わる?プロ・アマチュア問わず、本気でスポーツに取り組む人のための決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者岡田隆(著)出版社ポプラ社発売日2018年12月ISBN9784591160985ページ数271Pキーワードむてきのきんとれしよくえいようできんにくお ムテキノキントレシヨクエイヨウデキンニクオ おかだ たかし オカダ タカシ9784591160985内容紹介あなたは、毎食、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？筋トレ本が著者累計100万部突破。
初の食事本。
「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。
ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。
＜内容＞はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する序章 知識もある。
トレーニングもしている。
しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる第2章 食べて絞る！ 栄養で筋肉を仕上げる食事改革第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材第4章 超実践的！ 無敵の筋トレ食第5章 それでもカラダが変わらない人へ第6章 食事で変わる筋トレと人生の質第1のルール［タンパク質摂取］P＝20グラム以上をキープ第2のルール［脂質摂取］F＝10グラム、多くて20グラム第3のルール［炭水化物摂取］C＝摂取カロリーの55〜65％が目安「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」いまやコンビニは除脂肪食の訓練所であるサラダチキン世代に届け！ サバ缶・ツナ缶のすすめ鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以バズーカ岡田的 ベスト献立2018最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食食べ順は、(1)食物繊維 (2)タンパク質 (3)炭水化物私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由＜著者＞岡田 隆（おかだ たかし）1980年、愛知県出身。
日本体育大学大学院体育科学研究科修了。
東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
日本体育大学 体育学部 准教授／日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム 体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）『除脂肪メソッド ハンディ版』（ベースボール・マガジン社）、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 知識もある。
トレーニングもしている。
しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか/第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる/第2章 食べて絞る！栄養で筋肉を仕上げる食事改革/第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材/第4章 超実践的！無敵の筋トレ食/第5章 それでもカラダが変わらない人へ/第6章 食事で変わる筋トレと人生の質

著者サイモン・ウォーターソン(著) 酒井章文(訳)出版社かんき出版発売日2023年05月ISBN9784761276713キーワードいんてりじえんととれーにんぐりそうのしんたいおかし インテリジエントトレーニングリソウノシンタイオカシ うお−た−そん さいもん WA ウオ−タ−ソン サイモン WA9784761276713内容紹介映画スター専門トレーナーによる「理想の身体別トレーニング」 サイモンは“ジェームズ・ボンドの右腕”だ。
??ダニエル・クレイグ（まえがきより） ジェームズ・ボンド役で知られるダニエル・クレイグほか一流の俳優たちを25年以上にわたって鍛え、健康管理を行ってきたへルス・アンド・フィットネスコーチのサイモン・ウォーターソン。
英国特殊部隊出身のサイモンは、自らの仕事を、マンガに出てくるスーパーヒーローを実物にすることだと話す。
?本書では、俳優たちが実際に行ってきたトレーニングを公開。
憧れの俳優に近づけるトレーニングは、あなたのトレーニングのモチベーションアップ効果も期待できるだろう。
ハリソン・フォード、ブレイク・ライヴリー、ウィル・スミス、ジョン・ボイエガ、ジェラルド・バトラー、トム・ヒドルストン、クリス・プラット、オールデン・エアエンライク……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 トレーニング（大きく考え、小さな目標を定める/コンフォートゾーンから出る/子どものようにトレーニングする ほか）/2 リカバリー（リカバリーはトレーニングと同じくらい重要である/睡眠の質を向上させる/ケガと挫折に対処する）/3 ニュートリション（身体への燃料補給/水分補給を怠らない）

著者長友佑都(著)出版社ベストセラーズ発売日2015年02月ISBN9784584136140ページ数119Pキーワードながともゆうとたいかんちゆーぶとれーにんぐ ナガトモユウトタイカンチユーブトレーニング ながとも ゆうと ナガトモ ユウト9784584136140内容紹介55万部突破のベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング20」第二弾!体幹トレーニングで挫折したすべての人、体幹トレーニングで物足りなかったすべての人、チューブトレーニングがその悩みを解決します!「オリジナルチューブ」2本で理想の体へ??長友式トレーニング決定版! !体幹トレーニングとならんで長友佑都氏が日々行なうチューブトレーニング。
その効果は大きく3つ!・より短い時間でインナーマッスルを鍛えられる・“不安定"を作り出すことでバランス感覚が養われる ・体幹トレーニングと組み合わせより実現できるメニューが増えるチューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。
幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応。
そして本書では前著よりも多いメニューを掲載!□ダイエットをしたい。
□お腹まわりを凹ませたい。
□姿勢をよくしたい□疲れにくい体をつくりたい□上半身を強化したい□下半身を強化したい□腰痛を解消したい□転倒防止□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「体幹×チューブ」トレーニング メンタル編/第2章 「体幹×チューブ」トレーニング 目的別メニュー編/第3章 「体幹×チューブ」トレーニング ストレッチ編/第4章 「体幹×チューブ」トレーニング チューブトレーニング編/第5章 「体幹×チューブ」トレーニング 体幹トレーニング編/第6章 「体幹×チューブ」トレーニング チューブトレーニング超実践編

著者有川譲二(著)出版社主婦と生活社発売日2017年12月ISBN9784391151152ページ数127Pキーワードせかいいちゆるーいかいぼうがくてきこんでいしよにん セカイイチユルーイカイボウガクテキコンデイシヨニン ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784391151152内容紹介Facebookで話題沸騰！ フォロワー数急増中！「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”↓(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ↓(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。
筋肉をさわる、動かす。
たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。
そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。
せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。
つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。
解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！（どうして“痛みや不調”は起こる？/解剖学によって体の中を“見える化”/4つのステップで痛みや不調を解消！ ほか）/2章 肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど上半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 首〜肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 胸〜脇周辺の痛みや不調を解決！ ほか）/3章 腰痛、ひざ痛、足の疲れなど下半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 腰の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング ひざの痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 股関節の痛みや不調を解決！ ほか）

出版社文藝春秋発売日2022年03月ISBN9784160083219ページ数104Pキーワードなんばーどうー40（2022） ナンバードウー40（2022）9784160083219

出版社文藝春秋発売日2023年03月ISBN9784160083226ページ数107Pキーワードなんばーどうー41（2023） ナンバードウー41（2023）9784160083226

著者谷けいじ(著)出版社徳間書店発売日2020年03月ISBN9784198650667ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようすとれつち12さい／ま ジユウニサイマデノサイキヨウストレツチ12サイ／マ たに けいじ タニ ケイジ9784198650667内容紹介抜群のスポンジ時期！12歳までに「柔軟性」を高めよう!!体が硬くても……「運動神経がいいから大丈夫！」「生活に支障はないから気にしなくていい」そんなふうに考えていませんか？「体が硬い」ことのデメリットは思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は将来的に身につけられるスキルの幅が狭くなるだけでなく、ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」とその周辺の筋肉群に効くストレッチをレベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものをたくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作をスムーズに、そして力強くするコーディネーショントレーニングもあり、ストレッチで柔軟性を高めながら、運動能力を引き上げることが、この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ（8〜12歳）の時期。
スポンジのようにいろいろなことを吸収できる時期だからこそ子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！PART1柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ！・なぜ、柔軟性が大事なの？・なぜ、体は硬くなってしまうの？・正しい姿勢と運動で学力向上！…ほかPART2背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチPART3ペタッと前屈！もも裏ストレッチPART4ペターッと開脚！股関節ストレッチPART5運動能力アップ！コーディネーショントレーニングPART6ウソ!? ホント!?ストレッチ都市伝説…ほか、運動会の徒競走で結果を出すマル秘トレーニングを特別掲載！さらに、5本のコラムで子どものやる気を引き出す「声がけ」を解説!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ！/2 背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチ/3 ペタッと前屈！もも裏ストレッチ/4 ペターッと開脚！股関節ストレッチ/5 運動能力アップ！コーディネーショントレーニング/6 ウソ！？ホント！？ストレッチ都市伝説

著者長友佑都(著)出版社飛鳥新社発売日2016年12月ISBN9784864105279ページ数126Pキーワードながともゆうとのよがともこころとからだ ナガトモユウトノヨガトモココロトカラダ ながとも ゆうと ナガトモ ユウト9784864105279内容紹介疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力UP！マインドフルネス＆体幹トレもMIXした新メソッド。
1日5分でOK！長友オリジナル含む40ポーズ掲載！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い/ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか）/2 ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい/ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか）/3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！/ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか）/4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース/目の疲れ解消コース ほか）/5 NAGATOMO Method（ヨガ/体幹 ほか）

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞エイベックス・アーティストアカデミーのDance講師、KAZUKIがレクチャー!ステップの基礎を詰め込んだ指南書!!ステップと連動した体の動きや組み合わせが楽しくわかる!基本のアイソレーションからステップの組み合わせまでわかりやすく解説!ひとつひとつの動きをマンガとイラストで楽しくおぼえられる!＜収録内容＞第1章 本当のダンスってナンだ?(アイソレーションツーステップ(ダウン) ほか)第2章 ステップをマスター!(リズムのとり方ラコステ ほか)第3章 リズムに乗ったステップ!(ATLストンプBKバウンス ほか)第4章 全身で音楽を表現する!(チャールストントゥループ ほか)第5章 ステップを組み合わせてみよう!(ボックス→ニーアップ→オープンクロス→フロントバックキックステップ→ランニングマン(ダウン)→ポップコーン→クラブ(ガニ股・ダウン) ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2494002Ei Bekkusu Artist Academy / Kanshu / Manga De Yoku Wakaru Dance Nyumon Step No Kiso Wo Kanzen Master (012 Junior Sports)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2020/05JAN：9784278049558マンガでよくわかるダンス入門 ステップの基礎を完全マスター[本/雑誌] (012ジュニアスポーツ) / エイベックス・アーティストアカデミー/監修2020/05発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞現役サッカー日本代表の快足ウイングが明かす走るのが速くなるすごい方法!＜収録内容＞1 伊東純也式スピードスターメソッド(4段階で速くなるスピードスターメソッドウォーミングアップ「一夜漬け」1DAYコース ほか)2 スピードスターメソッドが最強である11の理由(運動神経が悪くても速くなる運動不足解消に最適。
きたえすぎにもならない何歳からでも速くなる ほか)3 足が速くなるのはどっち?(からだが柔らかい人とかたい人、速く走れるのはどっち?お尻が痛い人、ふくらはぎが痛い人、うまく走れているのはどっち?目線を向ける?からだを倒す?カーブをうまく曲がれるのはどっち? ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2365963Ito Jiyunya / Cho Nagano Yusuku Hajime / Kanshuichi / Kodomo No Ashi Ga Dondon Hayaku Naruメディア：本/雑誌重量：257g発売日：2019/05JAN：9784776210467子どもの足がどんどん速くなる[本/雑誌] / 伊東純也/著 永野佑一/監修2019/05発売

出版社文藝春秋発売日2022年03月ISBN9784160083219ページ数104Pキーワードなんばーどうー40（2022） ナンバードウー40（2022）9784160083219

出版社文藝春秋発売日2023年03月ISBN9784160083226ページ数107Pキーワードなんばーどうー41（2023） ナンバードウー41（2023）9784160083226

著者谷けいじ(著)出版社徳間書店発売日2020年03月ISBN9784198650667ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようすとれつち12さい／ま ジユウニサイマデノサイキヨウストレツチ12サイ／マ たに けいじ タニ ケイジ9784198650667内容紹介抜群のスポンジ時期！12歳までに「柔軟性」を高めよう!!体が硬くても……「運動神経がいいから大丈夫！」「生活に支障はないから気にしなくていい」そんなふうに考えていませんか？「体が硬い」ことのデメリットは思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は将来的に身につけられるスキルの幅が狭くなるだけでなく、ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」とその周辺の筋肉群に効くストレッチをレベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものをたくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作をスムーズに、そして力強くするコーディネーショントレーニングもあり、ストレッチで柔軟性を高めながら、運動能力を引き上げることが、この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ（8〜12歳）の時期。
スポンジのようにいろいろなことを吸収できる時期だからこそ子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！PART1柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ！・なぜ、柔軟性が大事なの？・なぜ、体は硬くなってしまうの？・正しい姿勢と運動で学力向上！…ほかPART2背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチPART3ペタッと前屈！もも裏ストレッチPART4ペターッと開脚！股関節ストレッチPART5運動能力アップ！コーディネーショントレーニングPART6ウソ!? ホント!?ストレッチ都市伝説…ほか、運動会の徒競走で結果を出すマル秘トレーニングを特別掲載！さらに、5本のコラムで子どものやる気を引き出す「声がけ」を解説!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ！/2 背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチ/3 ペタッと前屈！もも裏ストレッチ/4 ペターッと開脚！股関節ストレッチ/5 運動能力アップ！コーディネーショントレーニング/6 ウソ！？ホント！？ストレッチ都市伝説

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2018年07月ISBN9784471032586ページ数127Pキーワードからだのうごくしくみせかいいちゆるーいいらすと カラダノウゴクシクミセカイイチユルーイイラスト ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032586内容紹介生活で！スポーツで！使う骨や筋肉がわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見てさわって動かそう！からだの動くしくみ（二の腕・ひじ/前腕・手/首・肩・胸 ほか）/第2章 生活・スポーツのシーンを大解剖！からだの動き図鑑（「からだの動くしくみ」を知って、生活にいかそう！/起きあがる/座る ほか）/第3章 リラックスできる！ふにゃふにゃ体操（筋肉をふにゃ〜とゆるめて、動きやすいからだになろう！/首の後ろをゆるめよう?首の後ろの筋肉/背中をゆるめよう?脊柱起立筋 ほか）

著者本橋恵美(著)出版社新星出版社発売日2023年10月ISBN9784405082304ページ数191Pキーワードあすりーとぴらていすけがにまけないしんたいお アスリートピラテイスケガニマケナイシンタイオ もとはし えみ モトハシ エミ9784405082304内容紹介ラグビー日本代表も取り入れた！〈障害予防〉〈体幹強化〉〈左右差や痛みの軽減〉怪我に負けない身体をつくる【スポーツ選手・ダンサー・監督・コーチ・トレーナー必携】"Exercise as Medicine"?運動療法として医療従事者も臨床で活用するピラティスをアスリート向けのプログラムとしてまとめた1冊。
野球選手、ゴルフ選手、ラグビー選手などトップアスリートを指導する本橋恵美が考案した、パフォーマンスアップや怪我の予防に直接つながるエクササイズ。
あらゆるスポーツの土台として欠かせない体幹強化をはじめとし、必須6種を含む43種のマットエクササイズを掲載。
最新のスポーツ医科学に基づいた、コンディショニングの基礎知識も学ぶことができる。
続ければ身体が変わる?プロ・アマチュア問わず、本気でスポーツに取り組む人のための決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者有川譲二(著)出版社主婦と生活社発売日2017年12月ISBN9784391151152ページ数127Pキーワードせかいいちゆるーいかいぼうがくてきこんでいしよにん セカイイチユルーイカイボウガクテキコンデイシヨニン ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784391151152内容紹介Facebookで話題沸騰！ フォロワー数急増中！「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”↓(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ↓(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。
筋肉をさわる、動かす。
たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。
そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。
せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。
つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。
解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！（どうして“痛みや不調”は起こる？/解剖学によって体の中を“見える化”/4つのステップで痛みや不調を解消！ ほか）/2章 肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど上半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 首〜肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 胸〜脇周辺の痛みや不調を解決！ ほか）/3章 腰痛、ひざ痛、足の疲れなど下半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 腰の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング ひざの痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 股関節の痛みや不調を解決！ ほか）

著者長友佑都(著)出版社ベストセラーズ発売日2015年02月ISBN9784584136140ページ数119Pキーワードながともゆうとたいかんちゆーぶとれーにんぐ ナガトモユウトタイカンチユーブトレーニング ながとも ゆうと ナガトモ ユウト9784584136140内容紹介55万部突破のベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング20」第二弾!体幹トレーニングで挫折したすべての人、体幹トレーニングで物足りなかったすべての人、チューブトレーニングがその悩みを解決します!「オリジナルチューブ」2本で理想の体へ??長友式トレーニング決定版! !体幹トレーニングとならんで長友佑都氏が日々行なうチューブトレーニング。
その効果は大きく3つ!・より短い時間でインナーマッスルを鍛えられる・“不安定"を作り出すことでバランス感覚が養われる ・体幹トレーニングと組み合わせより実現できるメニューが増えるチューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。
幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応。
そして本書では前著よりも多いメニューを掲載!□ダイエットをしたい。
□お腹まわりを凹ませたい。
□姿勢をよくしたい□疲れにくい体をつくりたい□上半身を強化したい□下半身を強化したい□腰痛を解消したい□転倒防止□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「体幹×チューブ」トレーニング メンタル編/第2章 「体幹×チューブ」トレーニング 目的別メニュー編/第3章 「体幹×チューブ」トレーニング ストレッチ編/第4章 「体幹×チューブ」トレーニング チューブトレーニング編/第5章 「体幹×チューブ」トレーニング 体幹トレーニング編/第6章 「体幹×チューブ」トレーニング チューブトレーニング超実践編

著者岡田隆(著)出版社ポプラ社発売日2018年12月ISBN9784591160985ページ数271Pキーワードむてきのきんとれしよくえいようできんにくお ムテキノキントレシヨクエイヨウデキンニクオ おかだ たかし オカダ タカシ9784591160985内容紹介あなたは、毎食、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？筋トレ本が著者累計100万部突破。
初の食事本。
「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。
ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。
＜内容＞はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する序章 知識もある。
トレーニングもしている。
しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる第2章 食べて絞る！ 栄養で筋肉を仕上げる食事改革第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材第4章 超実践的！ 無敵の筋トレ食第5章 それでもカラダが変わらない人へ第6章 食事で変わる筋トレと人生の質第1のルール［タンパク質摂取］P＝20グラム以上をキープ第2のルール［脂質摂取］F＝10グラム、多くて20グラム第3のルール［炭水化物摂取］C＝摂取カロリーの55〜65％が目安「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」いまやコンビニは除脂肪食の訓練所であるサラダチキン世代に届け！ サバ缶・ツナ缶のすすめ鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以バズーカ岡田的 ベスト献立2018最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食食べ順は、(1)食物繊維 (2)タンパク質 (3)炭水化物私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由＜著者＞岡田 隆（おかだ たかし）1980年、愛知県出身。
日本体育大学大学院体育科学研究科修了。
東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
日本体育大学 体育学部 准教授／日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム 体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）『除脂肪メソッド ハンディ版』（ベースボール・マガジン社）、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 知識もある。
トレーニングもしている。
しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか/第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる/第2章 食べて絞る！栄養で筋肉を仕上げる食事改革/第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材/第4章 超実践的！無敵の筋トレ食/第5章 それでもカラダが変わらない人へ/第6章 食事で変わる筋トレと人生の質

著者竹井仁(著)出版社ナツメ社発売日2015年12月ISBN9784816359255ページ数223Pキーワードしせいのきようかしよただしくりそうてきなしせい シセイノキヨウカシヨタダシクリソウテキナシセイ たけい ひとし タケイ ヒトシ9784816359255内容紹介「肩こり、腰痛、膝痛など症状改善」「正しい運動パフォーマンスの獲得」「スタイルの悩みの解消」につながる。
理学療法士、医療・介護従事者、トレーナー、医療系学生、スポーツ選手必読！理想姿勢のアライメント、姿勢調整に関わる骨格・筋の働き、不良姿勢の原因と修正方法がやさしくわかる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 姿勢とは何か？/2 重心と姿勢の関係/3 姿勢調整に関わる構造の安定性/4 不良姿勢改善のための一般的指針/5 立位姿勢の評価と修正エクササイズ/6 座位姿勢の評価と修正エクササイズ/7 臥位姿勢の評価と不良臥位姿勢の修正

著者サイモン・ウォーターソン(著) 酒井章文(訳)出版社かんき出版発売日2023年05月ISBN9784761276713キーワードいんてりじえんととれーにんぐりそうのしんたいおかし インテリジエントトレーニングリソウノシンタイオカシ うお−た−そん さいもん WA ウオ−タ−ソン サイモン WA9784761276713内容紹介映画スター専門トレーナーによる「理想の身体別トレーニング」 サイモンは“ジェームズ・ボンドの右腕”だ。
??ダニエル・クレイグ（まえがきより） ジェームズ・ボンド役で知られるダニエル・クレイグほか一流の俳優たちを25年以上にわたって鍛え、健康管理を行ってきたへルス・アンド・フィットネスコーチのサイモン・ウォーターソン。
英国特殊部隊出身のサイモンは、自らの仕事を、マンガに出てくるスーパーヒーローを実物にすることだと話す。
?本書では、俳優たちが実際に行ってきたトレーニングを公開。
憧れの俳優に近づけるトレーニングは、あなたのトレーニングのモチベーションアップ効果も期待できるだろう。
ハリソン・フォード、ブレイク・ライヴリー、ウィル・スミス、ジョン・ボイエガ、ジェラルド・バトラー、トム・ヒドルストン、クリス・プラット、オールデン・エアエンライク……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 トレーニング（大きく考え、小さな目標を定める/コンフォートゾーンから出る/子どものようにトレーニングする ほか）/2 リカバリー（リカバリーはトレーニングと同じくらい重要である/睡眠の質を向上させる/ケガと挫折に対処する）/3 ニュートリション（身体への燃料補給/水分補給を怠らない）

著者長友佑都(著)出版社飛鳥新社発売日2016年12月ISBN9784864105279ページ数126Pキーワードながともゆうとのよがともこころとからだ ナガトモユウトノヨガトモココロトカラダ ながとも ゆうと ナガトモ ユウト9784864105279内容紹介疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力UP！マインドフルネス＆体幹トレもMIXした新メソッド。
1日5分でOK！長友オリジナル含む40ポーズ掲載！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い/ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか）/2 ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい/ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか）/3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！/ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか）/4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース/目の疲れ解消コース ほか）/5 NAGATOMO Method（ヨガ/体幹 ほか）

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜収録内容＞骨盤とは骨盤の前傾後傾とは?骨盤の前後傾斜とその軸骨盤を支えながら引っ張り合う筋肉筋肉の長さと骨格を支える機能骨盤の前後傾斜と筋肉ストレッチとトレーニングは全く異なる前傾と後傾の体型の比較骨格模型の実測腰椎前弯+骨盤後傾が理想の組み合わせ〔ほか〕＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2744418Uchiyama Satoshi / Cho / 1 Nichi 3 Bunno Kotsuban Tai Miki Training De Itami to Tayuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/05JAN：97844343016361日3分の骨盤体幹トレーニングで痛みと弛[本/雑誌] / 内山智/著2022/05発売

澤渡 知宏 ベースボール・マガジン社カラダヲトトノエルセルフケアストレッチエクササイズ サワタリ トモヒロ 発行年月：2024年02月21日 予約締切日：2024年02月08日 サイズ：単行本 ISBN：9784583116600 澤渡知宏（サワタリトモヒロ） 理学療法士。
コンディショニングジムでのトレーナー経験を経て現在、都内にある整形外科クリニックで勤務。
「姿勢と動作」に着目し、一般の方を中心に治療から予防まで一貫したサービスを提供している 三木貴弘（ミキタカヒロ） 理学療法士。
オーストラリア留学、整形外科領域での経験を経て、現在はヘルステック企業にて研究と事業開発に従事。
運動器疾患、スポーツ疾患を中心に多数の国際論文や専門書を執筆（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） STEP0　運動を始める前に知っておきたい基礎事項／STEP1　緩める／STEP2　伸ばす／STEP3　活性化する／STEP4　動かす／STEP5　目的別運動プログラム 運動を始めたい、あるいは始めてみたけど効果が実感できない。
そんな方が、無理なく効率よく自分に合った運動方法で、ストレッチ＆エクササイズをおこなうために、「（1）緩める（2）伸ばす（3）活性化させる（4）動かす」と4つの項目に分けて、わかりやすく紹介します。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞全45ポーズ収録。
誰かに話したくなるヨガ雑学が満載!ポーズ名の語源、まつわるエピソードを解説。
アーユルヴェーダ、チャクラとの関係も紹介。
ヨガレジェンドとの思い出からたどる歴史。
チャクラとドーシャ(質)、ヨガ聖典の詳細がひと目でわかる資料つき!ドーシャやチャクラとの関係からポーズを探せる索引も!＜収録内容＞第1章 ポーズをとる前に(基本の3つの動きを知ろう背骨の大切さを意識しよう ほか)第2章 ヨガのポーズの意味と理論(立位のポーズ(山のポーズ立ち木のポーズ ほか)座位のポーズ(杖のポーズ安楽座 ほか)臥位のポーズ(屍のポーズ胎児のポーズ ほか))第3章 ヨガレジェンドとの思い出(中村天風白隠慧鶴 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2019858Nishikawa Machiko / Cho / Yoga No Pose No Imi to Riron Ga Wakaru Honyoga No Koten to India Tetsugaku Ni Manabu Cha Kura Riron to Ayurvedaメディア：本/雑誌重量：292g発売日：2016/10JAN：9784839952440ヨガのポーズの意味と理論がわかる本 ヨガの古典とインド哲学に学ぶチャクラ理論とアーユルヴェーダ[本/雑誌] / 西川眞知子/著2016/10発売

＜p＞なぜデキる男はスクワットをするのか?＜br /＞ つまりは、こういうことです。
ただしゃがんで、立つだけで人は幸せになれるのです。
＜/p＞ ＜p＞IT系企業を率いる経営者と、そのフィジカルトレーニングをコーチするトレーナーが、スクワットがいかに有益なトレーニングであるかを解説する一冊。
スクワットさえ行っていれば、健康が維持されるのみならず、ビジネス面でも成功を収められる! その理論と、トレーニングの具体的な方法を詳説。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ はじめに＜br /＞ 第1章 スクワットをやるべき理由＜br /＞ 第2章 ビジネスにおけるスクワット活用法＜br /＞ 第3章 フィットネス業界の実情＜br /＞ 第4章 これだけあるスクワットの効果＜br /＞ 第5章 時間の無駄! そのトレーニングは間違ってます＜br /＞ 第6章 スクワット準備が大事＜br /＞ 第7章 トレーニングの進め方＜br /＞ 第8章 スクワット実技編＜br /＞ 第9章 継続することの重要性＜br /＞ おわりに＜br /＞ 参考文献＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ケガを予防し、痛みをとる 石井三郎（ヨガ） 現代書林ストレッチ ト ホグシ ドウサ イシイ,サブロウ 発行年月：2009年09月 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784774512129 石井三郎（イシイサブロウ） 昭和19年生まれ。
東京都出身。
40年前から禅、念仏、催眠、断食、操体法、ハタヨガ等を探求する。
昭和52年夫婦で沖ヨガ道場入門、沖正弘導師に師事した後、東京神田にファミリーヨガスクールを創設。
教室、合宿、断食指導とも、30年以上。
国内はもとより台湾、ブラジル、オーストラリア、米国等、海外での指導も多く、ネットワークが形成されている。
現在、中華民国沖道ヨガ会顧問（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　偏った動きがあなたの身体を硬くしている！？（“痛い”というのは身体の悲鳴、痛みを我慢してはいけない／基礎体力や準備運動不足のまま、技術だけを追いかけるのは危険　ほか）／2　身体にほぐし動作が必要なわけ（ほぐし動作で健康にスポーツを行う／痛みのある場所をほぐせば、ラクに身体を動かせる　ほか）／3　身体をゆるめるほぐし動作（ヨガやスポーツの前にほぐし動作を／ほぐし動作はリハビリに効き、ケガの予防や痛みの軽減になる　ほか）／4　心もゆるめるほぐし動作（心をほぐせば身体もほぐれる／心の苦しみは命の叫び　ほか） ヨガ暦40年のプロが教える最新のほぐし・メソッド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ケガを予防し、痛みをとる 石井三郎（ヨガ） 現代書林ストレッチ ト ホグシ ドウサ イシイ,サブロウ 発行年月：2009年09月 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784774512129 石井三郎（イシイサブロウ） 昭和19年生まれ。
東京都出身。
40年前から禅、念仏、催眠、断食、操体法、ハタヨガ等を探求する。
昭和52年夫婦で沖ヨガ道場入門、沖正弘導師に師事した後、東京神田にファミリーヨガスクールを創設。
教室、合宿、断食指導とも、30年以上。
国内はもとより台湾、ブラジル、オーストラリア、米国等、海外での指導も多く、ネットワークが形成されている。
現在、中華民国沖道ヨガ会顧問（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　偏った動きがあなたの身体を硬くしている！？（“痛い”というのは身体の悲鳴、痛みを我慢してはいけない／基礎体力や準備運動不足のまま、技術だけを追いかけるのは危険　ほか）／2　身体にほぐし動作が必要なわけ（ほぐし動作で健康にスポーツを行う／痛みのある場所をほぐせば、ラクに身体を動かせる　ほか）／3　身体をゆるめるほぐし動作（ヨガやスポーツの前にほぐし動作を／ほぐし動作はリハビリに効き、ケガの予防や痛みの軽減になる　ほか）／4　心もゆるめるほぐし動作（心をほぐせば身体もほぐれる／心の苦しみは命の叫び　ほか） ヨガ暦40年のプロが教える最新のほぐし・メソッド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ