出荷目安の詳細はこちら内容詳細東北大学病院が開発！自宅で簡単にできるメソッドで心不全、心筋梗塞、狭心症を防ぐ。
心臓は自分で治せない、遺伝だから、と諦めている人。
そして「心臓に不安を抱える」すべての人に。
目次 : 第1章 弱った心臓でも自力で元気にできる（今、心臓病は「治る」病気になっている/ なぜ、心臓リハビリで心臓が元気になるのか/ あなたの弱った心臓を元気にする画期的な方法）/ 第2章 心臓を元気にする心臓リハビリメソッド（誰でも手軽に実践できる心臓リハビリメソッドとは？/ 心臓リハビリメソッド1 いきいきウォーキングで死亡率を下げる/ 日常生活のなかで何を意識すべきか）/ 第3章 100歳まで元気な心臓でいるための習慣（規則正しい生活でストレスフリーを目指す/ あなたのその食事が心臓をいじめている/ 絶対に覚えておきたい！心臓にいい食べ物、心臓にいい食べ方/ ほかにもまだまだある！心臓が元気な人が毎日やっていること）/ 第4章 こんな人は要注意！あなたの心臓は大丈夫か（ある日、突然あなたが心臓病で倒れたら/ 心臓に痛みが…そのとき、あなたはどうする？ ほか）/ 第5章 100歳まで元気な心臓でいるために知っておきたいこと（Qそもそも心臓って何をしているの？/ Qなぜ心臓は自分の意思と関係なく動くの？ ほか）
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細あらゆる悩みには、解決策とその理由があります。
目次 : 0 超ベーシックメイク/ 1 まだ、眉がなんとなく変/ 2 まだ、アイメイクがなんとなく変/ 3 まだ、ベースメイクがなんとなく変/ 4 まだ、チーク・ハイライト・リップがなんとなく変/ 5 まだ、スキンケアがなんとなく不安/ 6 こんな時どうする？
1,595 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細新・美容ネタ55!COVER:末澤誠也CATCH THE BEAUTY NEWS美容男子の旬顔アイテム！IT BEAUTY BRAND PICK UPIPSA イプサ一人ひとりの素肌と向き合い美しさを引き出す末澤誠也相反する濃艶なる表情。
最新トレンドを押さえて、自分アップデート!新・美容ネタ55!さあ、かっこよくなろう！駆け出し美容男子の4カ月ビューティカレンダー深田竜生鍛えろ！ 男肌強化塾！大西風雅トレンドメイクでたどるワールドツアー。
美肌作りにマルチに働く!超ハイスぺ成分ビタミンCがすごい！きちんと塗れていないと効果が半減！日焼け止め抜き打ちテスト！ファッション感度＝美容感度、どっちも高い！服好き業界人のポーチの中身調査！とじ込み企画FINEBOYS+plus BEAUTY×LOFT新作コスメに出合える、春！“男性不妊”についてちょっとマジメに考えてみた知っておきたい“オムテック”の現在。
専門バイヤーが証言！売れ筋＆ネクストブレイクコスメBEST3！Shop List頻出ワードはここで確認！ヘア用語辞典ほか
1,100 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細ドイリー、ひざ掛け、バッグ、ストール、アクセサリー、エコたわし…etc．いろいろな形のパターンが106＋つなげて作る作品レシピが15点。
目次 : 1 モチーフ編み/ 2 いろいろな形のモチーフ/ 3 モチーフを1枚編んでみましょう/ 4 花のモチーフと立体モチーフ/ 5 モチーフを楽しむ/ 6 つなぎ方のバリエーション/ 7 組み合わせを楽しむ/ 8 連続に編むモチーフ/ 9 形のかわいいモチーフ/ 10 モチーフつなぎの応用作品
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細鍋の素を水で薄めたら具を煮るだけで完成！目次 : 1 塩鍋の素（塩鍋/ 塩鍋にプラス）/ 2 しょうゆ鍋の素（しょうゆ鍋/ しょうゆ鍋にプラス）/ 3 甘じょうゆ鍋の素（甘じょうゆ鍋/ 甘じょうゆ鍋にプラス）/ 4 みそ鍋の素（みそ鍋/ みそ鍋にプラス）/ 5 辛みそ鍋の素（辛みそ鍋/ 辛みそ鍋にプラス）
1,480 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「1日1万歩以上歩く」はもう古い！？今こそ、健康常識をアップデート！目次 : イキイキと過ごすための7つの習慣/ 1 60歳からは新たなステージへ（これからどうなりたいか？/ やりたいことをするには？/ 自分らしく生きていくには：60歳から始める健康意識改革/ 元気でいるカギはフレイル対策/ フレイルを防ぐ食生活のポイント/ フレイルを防ぐ運動のポイント/ フレイルを防ぐ社会活動のポイント）/ 2 その考え方＆生活習慣はOK？（正しい情報にアップデート）/ 3 ポジティブライフのための知識（人生をポジティブに生きるには/ できることから始める/ 慢性疾患と上手につき合う/ 社会とつながることで心が元気に/ ふだんの生活でフレイル・認知機能低下予防）
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細生きるヒントになる禅の教え厳選60禅語。
書き込み式。
目次 : 禅即行動?だらだらと先延ばしせずフットワーク軽く動き出す/ 脚下照顧?まずは自分の足元をよく見て靴を揃え心を整えることから/ 随処作主 立処皆真?いつも「主人公」でいればどんな場所も自分の居場所に/ 柔軟心?広い視野とやわらかな心で何事にもとらわれない/ 対機説法?相手の立場や状況に配慮した心に届く伝え方を考えてみる/ 時時勤払拭?心の中を汚さないよう常にきれいに清めておくこと/ 冷暖自知?すぐわかった気にならずまず自分で体験してみる/ 喫茶喫飯?スマホ片手の「ながら」では何事にも心から集中できない/ 汝被十二時使 老僧使得十二時?誰にでも平等な時間をどう主体的に使いこなすか/ 行解相応?理念と行動が一致しているか自ら動いて示していく〔ほか〕
1,210 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細すぐに使える「チェックリスト」と「7カ条」で不安を解消！運動・知的活動・会話・アロマ・食事・パズル…認知症リスクを4割減らせる気づき方と暮らし方。
自分や家族のために知っておきたい6つのこと…認知症の不安をなくす方法が満載！目次 : 第1章 あなたのもの忘れは認知症？それとも健忘症？/ 第2章 ひょっとしてそのもの忘れ、認知症かも？?認知症が疑われるときの効果的な対処法/ 第3章 まずは認知症を受け容れることが大事/ 第4章 自分や家族が認知症になったときに知っておきたいこと/ 第5章 認知症の人にやってはいけないこと/ 第6章 認知症になる人を4割減らせる！?浦上式予防プログラムで認知症リスクを下げる
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細がん、糖尿病、脳梗塞??命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。
手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。
1,210 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細自分でする耳のマッサージは道具不要、お金もかからず、場所も選びません。
仕事の合間でも、電車の中でもできます。
200以上のツボを刺激して全身スッキリ！耳たぶケアの決定版。
目次 : 耳ツボ大地図帖/ 第1章 「耳のマッサージ」と「耳掃除」は、なぜ効果があるのか？（耳は身体の縮図として太古より治療に用いられてきた/ 全身のツボに働きかける耳のマッサージ ほか）/ 第2章 「耳のマッサージ体操」のやり方（5つの基本体操をやってみよう！/ 「痛気持ちいい」が、身体にいい ほか）/ 第3章 誰も教えてくれなかった「正しい耳掃除」をマスター（耳掃除は不要なのか？/ 耳垢は、「乾燥耳垢」と「湿性耳垢」だけ？ ほか）/ 第4章 症状別 耳のマッサージのやり方（症状別・耳のマッサージ/ 「偏頭痛・慢性頭痛」を緩和する ほか）/ 第5章 耳の疑問に答えます（耳のマッサージの疑問に答えます/ 耳掃除の疑問に答えます ほか）
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細急な尿意でもれてしまった、トイレが近い、夜トイレで何度も起きる、笑っただけで尿もれ。
単なる老化現象ではありません！自分でできる体操、生活習慣の見直しでつらい症状を改善しましょう！目次 : 1 先生、頻尿・尿もれについて教えてください（おしっこトラブルは老化現象なの？病気なの？/ 「頻尿」と「尿もれ」は、違う病気だが関連がある ほか）/ 2 自分で治す！尿トラブルのセルフケア（トレーニングとむくみとり、生活習慣の見直しの3本柱で尿トラブル改善へ/ 「骨盤底筋トレーニング」で腹圧性尿失禁を改善し、骨盤臓器脱を予防する ほか）/ 3 頻尿・尿もれの原因と対策（加齢によって尿トラブルのリスクが高まり、特に女性に多く発症する/ 頻尿と尿もれの重大な原因は「過活動膀胱」 ほか）/ 4 頻尿・尿もれの最新治療（セルフケアで改善しなければ、泌尿器科を受診する/ 泌尿器科では何をするのか ほか）
1,518 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細阪神タイガースの栄養アドバイザーが監修！ 球団お墨付きの「勝てる」レシピ阪神タイガース38年ぶりの優勝の舞台裏には、“食事改革”があった！栄養面でチームを支えたのは、公認スポーツ栄養士の吉谷佳代さん。
2015年から阪神タイガースの栄養アドバイザーを担当し、虎戦士たちが最高のパフォーマンスを発揮できるよう食環境のサポートを行なってきました。
選手一人ひとりの課題と目的に合わせた食事法のアドバイスから、寮や遠征先ホテルのメニュー監修、選手の妻たちに向けた栄養セミナーの実施まで。
阪神タイガースでは、吉谷さんが教えるスポーツ栄養に基づいた食事を日々実践しています。
本書では、日頃から選手に提供されている料理の中から、吉谷さんが厳選したアスリートレシピを初公開！「体をつくる」「疲労回復」「体をしぼる」という3つのテーマで紹介しています。
どのレシピも選手からの人気が高く、ご家庭でも簡単に作れるものばかりです！例えば‥大山悠輔選手→「小麦粉不使用お好み焼き」近本光司選手→「疲労回復のちらし寿司」中野拓夢選手→「簡単スタミナしらすニラ玉」森下翔太選手→「豆乳担々うどん」村上頌樹選手→「マグロガーリックステーキ」桐敷拓馬選手→「絶品！ 焼き牛丼」また本書では、人気選手たちの食事に関する貴重なインタビューや、食にまつわるエピソードも掲載。
選手寮「虎風荘」やクラブハウスの舞台裏では、人気のメニューランキング、ここでしか聞けない選手の裏話も紹介しています。
阪神タイガースファンはもちろん、アスリートを支えるご家族、スポーツをする方たち、大きく成長したいお子様から、健康に気をつけたい成人の方など、幅広い年齢、目的の方に役立つ一冊です！「トラめし」で毎日のパフォーマンスが変わる！・体重と筋肉を増やして、力強く打つ、投げる＆速く走る体へ・「疲れ貯金ゼロ」で、タフな勝負にも粘り勝ちできる体へ・「動きのキレ」を手に入れて、思い通りのプレーができる体へ「困った！」を助けるお役立ち情報も！・夜遅い、忙しい、食欲がない！ を助ける料理＆ドリンクレシピ・料理する時間がない！ を助けるコンビニごはんの「組み合わせ」例コラムも大充実！・夫の食にまつわる 妻の悩み BEST3・ポジションによって食事はこんなに違う！ 役割別「食べ方のコツ」・阪神タイガースの「ベンチめし」！ 試合中は何を摂る？・あると便利！ お役立ち「アスリート食材」
1,700 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細YouTubeでも大評判・シェ松尾元オーナーシェフ・松尾幸造が今伝えたいレシピをまとめて紹介。
日本の一軒家レストランの先駆けで、日本に本物のフランス料理を伝えた松尾シェフ。
そんな本物の味を知るレジェンドシェフは、誰でも簡単に家庭で作れる料理を日夜研究しています。
YouTubeで紹介している松尾シェフのレシピは、ちょっとのコツで普通の食材がお店のようなごちそうに変わるということを教えてくれます。
本書はそんな松尾シェフのいま伝えたい味をぎゅっと1冊にまとめたもの。
YouTubeで紹介しているレシピは、さらに材料をシンプルにし、作り方も簡単にしました。
手順のカットもたくさん入れていますので料理を作りながら、料理の技を習得できること間違いなし。
さながら、松尾シェフのお料理教室に参加している気分で、おいしく作れます。
●目次料理上手になるための7つのルールLesson1 切り方、盛りつけ方で料理は変わるLesson2 フライパンひとつで作るLesson3 料理に旨味と深みを出すコツLesson4 作りおきでいつでもおいしくLesson5 オーブンを味方につける Lesson6 くり返し作りたいスイーツ 松尾シェフの修業時代の話、すぐに作れるメニューなど、コラムも掲載。
1,760 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細この本では、ゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるためのあこのメソッド＆考え方を紹介しています。
目次 : キレイ習慣/ 第1章 根性論ナシ！「ゆる砂糖断ち」のすすめ（あなたのその不調、「砂糖のとりすぎ」による栄養不足が原因かも！/ お菓子や甘いものが止まらないのは、意志が弱いせいではありません/ 「ゆる砂糖断ち」、やってみませんか？ ほか）/ 第2章 その知識、本当ですか？「正しい腸活」（腸活＝「ヨーグルトを食べること」と思っていませんか？/ まず消化力を上げないと、腸活は始まらない/ たんぱく質は、とり方次第で腸の毒にも薬にもなる ほか）/ 第3章 「ととのう習慣」が、キレイを作る（これだけは絶対にやったほうがいい！“神”習慣/ 野菜とごはんさえ食べていれば健康になれる？/ 野菜の量はメインディッシュの2倍が正解 ほか）
1,595 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細Instagramのアカウント開設後、たった1カ月でフォロワー数が10万人を突破し、現在は27万人超え！SNSで大バズリ中の炊飯器レシピクリエイター「炊飯器ギャル」の初レシピ本です。
家にある炊飯器で誰でも簡単に、しかもおいしくできるレシピ120品を掲載。
料理ほぼ未経験のギャルが、こんな絶品料理を作れるなんて……“料理ってちょろい”。
＜炊飯器ギャルプロフィール＞炊飯器料理専門の料理研究家でギャル。
2023年7月に、料理経験ほぼゼロから炊飯器レシピのInstagramを始め、約半年でSNS総フォロワー数70万人を突破。
誰でも作れる手軽さと、老若男女誰でもおいしいと話題のレシピで、テレビや雑誌などでも活躍中。
1,320 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細本書では、テレビでも大人気のダイエット王子こと小山圭介氏が”ながら”ストレッチを提案・監修。
これまでの実績の観点から、より正確にやせ体質になれて、尚且つずぼらな人でもはじめやすいストレッチをご提案。
具体的なシチュエーションや実際体験しての声をコミックエッセイテイストに紹介しているため、わかりやすく読み進められる1冊に！
1,430 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
目次 : 第1章 ピラーティスの6つの原則/ 第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント/ 第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に/ 第4章 マット・セッションの基本/ 第5章 動きと安定のための腹筋ワーク/ 第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション/ 第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング/ 第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ/ 第9章 強い背中のための伸展エクササイズ/ 第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ
2,530 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細台湾の朝食店メニューや屋台の人気スイーツが今、日本でも大人気。
シンプルなのに美味しい絶品朝ごはんから、ワクワクする見た目のおやつまで、スーパーで買える食材でお手軽に作れます。
著者のペギーさんが、料理教室の生徒さんから「日本の食材で作るにはどうしたら？」の問いに応えようと、日本人が家庭で簡単に再現できる台湾レシピを完成させました。
朝ごはんの一番人気、滋味深い豆乳スープは、鰹節粉で風味をプラス。
パンブームに沸く台湾の超有名なしっとりサンドイッチも、マヨネーズに砂糖をちょっぴり混ぜるだけ。
台湾人のソウルフード・ねぎパンだって市販のロールパンでお手軽に作れちゃいます。
つい自慢したくなる出来栄えの雪のようなふわふわかき氷や、ヘルシースイーツの豆花、タピオカドリンクなど、自作のトッピングやシロップでいつでもおうちが台湾カフェに早変わり！卵2個と100均の紙型で作る、お財布にもやさしい台湾カステラは焼きたてホヤホヤが自宅で食べられます。
シンプルでお手軽だから、毎日でも食べたい、甘くてしょっぱくてクセになる、魅惑の台湾グルメを、おうちの定番メニューに加えてください！
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細補完食とは、WHOが提唱する、母乳で足りない栄養を補う離乳食のこと。
栄養豊富な補完食だからこそ、ラクに作れるよう、本書では、簡単にできるフリージング＆時短レシピから、市販のベビーフードの取り入れ方まで紹介しています。
目次 : 1 補完食のきほん/ 2 フリージング＆時短で簡単補完食レシピ（主食/ 豆類/ 肉・魚/ 野菜・果物）
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細自身も12キロのダイエットに成功し、3000人以上をダイエット指導したカリスマ保健師による初の缶詰レシピ集！時短調理・栄養たっぷり・保存がきく缶詰で、糖質オフ＆高タンパクの即やせレシピ73品を収録めんどうな下処理不要！長期保存ができ、手軽に食べられる缶詰はダイエッターの強い味方。
さば缶、ツナ缶、いわし缶、さけ缶、あさり缶、うずらの卵缶、ホタテ缶、大豆缶など、そのまま食べてもおいしい缶詰を簡単調理でさらにおいしく食べられるレシピを集めました。
良質な脂質とたんぱく質が豊富な缶詰で、楽しく健康的なダイエットを始めませんか？第1章 火を使わない超ずぼら缶詰レシピ第2章 電子レンジ＆トースターでできる！ 簡単レシピ第3章 フライパンでお手軽！ 煮込み＆焼きもの第4章 一皿で大満足！ ごはん＆麺第5章 缶詰の栄養まるごと！ スープ＆鍋
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。
心機一転、ダイエットを決意します。
管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。
栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。
そのメソッドをまとめたのが本書。
誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。
盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる 調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細塩味のからあげ、ふわふわチーズオムライス、ハンバーグやしょうが焼きなどの基本料理から、シェファーズパイ、お花シュウマイ、鶏肉のレモングリルに皮からつくる水ぎょうざ、ラーメン、だしの取り方や手作りウスターソースまで、卵、肉、野菜、魚の料理を約40レシピ紹介！「食べることは生きること」のメッセージがこめられた、子どもと読みたい本質的な料理の本。
目次 : 卵（命を、いただきます/ ゆで卵 ほか）/ 肉（お肉のすがた、わかるかな？/ しょうが焼き ほか）/ 野菜（個性豊かな野菜たち/ しゃきしゃき葉っぱのモリモリサラダ ほか）/ 魚（今、おいしい魚はどれでしょう？/ おさしみ丼 ほか）/ 米・麺（あれもこれも、米と小麦でできています/ おにぎり ほか）
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細自律神経を整えれば、不調知らずの元気な私になる！無理しない頑張らない簡単セルフケア。
目次 : 1 私を受け入れる?こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要/ ストレス社会を生きている私たち ほか）/ 2 私を解放する?「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く/ ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか ほか）/ 3 私を整える?朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの4原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」/ まずは植物療法で「ゆる活」を始める ほか）/ 4 私に還る?より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる/ 他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ ほか）
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細自律神経を整えれば、不調知らずの元気な私になる！無理しない頑張らない簡単セルフケア。
目次 : 1 私を受け入れる?こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要/ ストレス社会を生きている私たち ほか）/ 2 私を解放する?「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く/ ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか ほか）/ 3 私を整える?朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの4原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」/ まずは植物療法で「ゆる活」を始める ほか）/ 4 私に還る?より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる/ 他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ ほか）
1,760 円
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