＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ※本書は『都市型サバイバル読本』で掲載された記事を増補、改訂し、新規企画を追加して再編集したものです。
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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ 危険だらけの日本で後悔せずに生きるために＜br /＞ 一見、平穏な日常のように思えても、現代社会には地震や台風、暴力事件など実に多様なリスクが常に潜んでいます。
＜br /＞ しかし、私たちは十分に成熟した社会の中で暮らしているがゆえに、様々な支援をあてにして、経験的に動物が身につけておくべき危機に対する知恵や習慣をあまり獲得できていないのが現実です。
支援は生き残ってこそ受けられるのであって、命を落としてからでは意味がないのです。
＜br /＞ そこで本書では、災害大国・日本に起こりうる自然災害をはじめ、現代社会で多発している暴力犯罪などに直面したときの対処法を各界の専門家監修のもとで徹底解説していきます。
＜br /＞ 巨大地震の予兆、日々ニュースで伝えられる暴力事件……、誰の身にも降りかかる危機的状況から自分の力で抜け出すために今すぐ的確な知識を身につけましょう。
＜br /＞ ■目次＜br /＞ ・第1章　今日からはじめる防災準備＜br /＞ ・第2章　地震と雷に備える＜br /＞ ・第3章　台風と洪水の対策＜br /＞ ・第4章　火災の対策と避難＜br /＞ ・第5章　日常の危機管理＜br /＞ ・第6章　暴力犯罪への初期対応＜br /＞ ・第7章　人的被害の応急処置＜br /＞ ・第8章　危機的状況からのサバイバル＜br /＞ ・第9章　非常時を切り抜けるサバイバルスキル集＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●がんと戦うために心を守る＜br /＞ がんは2人に1人がかかる身近な病気です。
その診断の衝撃は大きく、がんを受容しきる前にがんとの戦いが始まり、大きな心理的負担となります。
近年、そうした状況で患者さんやご家族の心のケアが、がんそのものの治療にも欠かせないことが知られてきました。
＜br /＞ ●ご家族ががんと診断されたときに＜br /＞ 長年、がん治療に取り組む患者さんとご家族を見守り続けてきた、がんと心の関係の専門医である精神腫瘍医の著者が、がん治療の基礎知識など、ご家族に知っておいてほしいこと、患者さんの支え方、そしてご自身の心の守り方を豊富な事例とともにわかりやすく解説します。
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＜p＞朝、自分が整う。
＜br /＞ すっきりさわやかな一日がはじまる。
＜/p＞ ＜p＞自律神経が整うとすべてがうまくいく！＜br /＞ メンタルと体調が整う、どこから読んでも効果バツグンな78の習慣が書いています。
＜br /＞ アフター・コロナの処方箋本。
自律神経の名医が直伝します！＜br /＞ ようやくコロナ禍があけようとしているなか、体調不良や停滞感や孤独感がいつのまにか私たちをむしばんでいます。
＜br /＞ 心と身体がいつのまにか乱れがちになっています。
＜br /＞ そこで大事になるのが自律神経を整える毎日のちょっとした習慣。
＜br /＞ 本書は「アフターコロナの処方箋」として、メンタルと体調を整える78の習慣を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞『図解だからわかる　部屋で自律神経を整える』も絶賛刊行中の自律神経の名医、小林弘幸先生の本。
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＜p＞診療所の院長を務めていた著者が、待合室で気軽に読んでもらおうと連載していた「健康コラム」をまとめたもの。
薬についてのあれこれから、腰痛、血圧、内視鏡手術、ウォーキング、リハビリ、ダイエット、代替療法、終末期医療まで、誰もが気になる様々な事柄を取り上げ、わかりやすく解説している。
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＜p＞腎臓の機能を人工的に代替する人工透析の方法の一つ、腹膜透析に取り組んだ経営者の記録。
＜br /＞ 透析といえば血液透析を思い浮かべるが、実は「腹膜透析」という方法もある。
＜br /＞ 自らのお腹のなかに、カテーテルを通して透析液を入れ、お腹のなかの腹膜の毛細血管を通して、血液中の老廃物などを除去する方法である。
＜br /＞ 自宅や職場などで患者自身が実施できるので、従来通りに近い社会生活が行いやすい。
＜br /＞ 腹膜透析のための手術の様子から、自宅や出張先で透析を行いながら仕事や趣味を楽しむ様子を、トラブルも含めてありのままに綴る。
＜br /＞ 100歳時代を充実して迎えるために、透析の療法を選択する際の参考資料として役立つ奮闘記。
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著者坂口恭平(著)出版社東京書籍発売日2022年06月ISBN9784487816095ページ数157Pキーワードよみぐすり ヨミグスリ さかぐち きようへい サカグチ キヨウヘイ9784487816095内容紹介「死にたい」に、代わる言葉が必要なんだと思う。
2012年より、自身の携帯電話の番号090-8106-4666を公開し、「いのっちの電話」として、現在も年間平均1万人を超える「死にたい人」の話を聞き続けている著者、坂口恭平。
そんな著者が、死にたい人からの電話を受けた後、たびたびTwitterで記してきた、そして今も毎日書きまくっている、言葉たち。
「死にたい」に代わる言葉を探す一連の運動の軌跡を厳選した言葉集。
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＜p＞3ヶ月先まで予約が取れないクリニックの名医とアスリートやモデルらが絶大な信頼を寄せるカリスマ治療家が教える最強の“脚のセルフケア”。
＜br /＞ 病気の予防はもちろん、症状の緩和させる「かかと体重歩き」。
＜br /＞ 毎日の生活の中で、誰でも簡単に実践できるウォーキングを丁寧に図解！＜br /＞ 【目次】＜br /＞ 第1章 脚のむくみを引き起こす7つの原因＜br /＞ 第2章 下肢静脈瘤の予防と対策＜br /＞ 第3章 むくみ・下肢静脈瘤が改善！「かかと体重」で歩くとは＜br /＞ 第4章 「かかと体重」で歩くー準備編ー＜br /＞ 第5章 「かかと体重」で歩くー実践編ー＜br /＞ 第6章 下肢静脈瘤を改善する8つの生活習慣＜br /＞ 【著者プロフィール】＜br /＞ 森嶌 淳友（もりしま あつとも）＜br /＞ 2003年奈良県立医科大学卒業、大学時代に西洋医学だけの講義に疑問を抱き、統合医療の道を模索する。
西洋医学の技術を短期間で習得できるよう、京都大学医学部附属病院心臓血管外科に入局。
03年洛和会音羽病院、05年京都大学医学部附属病院、06年近畿大学医学部奈良病院にて修練をつむ。
14年、「ラ・ヴィータメディカルクリニック」を開院。
19年8月、拡大・移転に伴い、「ラ・ヴィータ統合医療クリニック」を開院。
＜br /＞ 岡本 啓司（おかもと けいじ）＜br /＞ 鍼灸師、トレーニング指導士、プライマリーウォーキング指導者協会会長、大阪府高齢者大学校講師。
鍼灸・整体治療院「岡本流身体調整研究所」を開設。
長年、身体の不調を訴える患者の治療と研究を続け、「プライマリーウォーキング(R)」を考案。
2010年プライマリーウォーキング指導者協会、11年、（株）プライマリーウォーキングジャパン設立。
治療院には、スポーツ選手をはじめ、モデルや著名人なども多く訪れる。
40歳からはじめたゴルフでは、ドラゴン競技のシニア部門で3度の日本チャンピオンに輝く。
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著者匠英一(監修)出版社青春出版社発売日2011年08月ISBN9784413110266ページ数95Pキーワードつよいこころおみにつけるいちにち ツヨイココロオミニツケルイチニチ たくみ えいいち タクミ エイイチ9784413110266内容紹介ちょっとした心の持ち方で、クヨクヨしない、モヤモヤが消える、タフに生き抜く知恵が身につく。
実戦で力になる心理トレーニング。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次巻頭特集 「自分」のことをどれだけ知っていますか？/1 落ち込んだ心を立ち直す心理術/2 ピンチをチャンスに変える秘密の心理法則/特集2 心を強くするワンランク上のメンタルトレーニング/3 悩みが消える！気持ちが軽くなる！ツボ/4 自分の感情をコントロールするテクニック/5 人生が変わる！しなやかな心のつくり方/特集3 心を強くする「名言」

著者ジェームズ・アレン(著) 坂本貢一(訳)出版社サンマーク出版発売日2005年03月ISBN9784763196330ページ数95Pキーワードげんいんとけつかのほうそく ゲンイントケツカノホウソク あれん じえ−むず ALLEN アレン ジエ−ムズ ALLEN9784763196330内容紹介私たちの人生は、「原因と結果の法則」という不動の法則にしたがってつくられています。
「人生って、何なの？」そんな思いを抱いたなら、やっぱりこの一冊！40万人の心をつかんだ究極の哲学書が、幅広い世代にもわかりやすい新訳と携帯に便利なサイズで新登場。
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目次思いと人格/思いと環境/思いと健康/思いと目標/真の成功/未来のビジョン/穏やかな心

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞高カカオチョコ本決定版高血圧・高血糖・コレステロール値・便秘を改善、ダイエットに効き、がん・認知症・うつ病を予防！＜/p＞ ＜p＞【企画概要】＜br /＞ カカオ分70％以上の「高カカオチョコ」は、簡単でおいしく続けやすい、生活習慣病改善の切り札です！　本誌では、いつ・どうやって・どれくらい食べれば最大の効果を得られるのかを詳しく解説。
「2カ月で最高血圧が25下がった！」「1カ月で放置していた糖尿病が改善」など、実際に高カカオチョコで病気を克服した「改善実績」もたっぷり紹介します（協力／栗原クリニック東京・日本橋）＜/p＞ ＜p＞【構成】＜br /＞ ■巻頭　高カカオチョコで得られる健康効果ダイジェスト／高カカオチョコQ＆A＜br /＞ 【健康効果】高血圧・高血糖・ダイエット（内臓脂肪）・がん・うつ病・ピロリ菌撃退など＜br /＞ 【Q＆A】高カカオチョコは太らないの？　甘いものが苦手だけど大丈夫？　など＜/p＞ ＜p＞■第1章　高カカオチョコの「効く」食べ方＜br /＞ 1日に食べる量／食べるタイミング／おすすめの食べ方／続ける期間／効果が出る期間＜br /＞ ★続けるコツ！　高カカオチョコの楽しみ方アレンジ（ドリンク、料理ソース…など）＜/p＞ ＜p＞■第2章　古代からの薬「カカオ」のひみつ＜br /＞ ・海外ではカカオは薬、古代には王侯貴族のための飲み物だった＜br /＞ ・古代、カカオは通貨にも使われた貴重品＜br /＞ ・チョコレートができるまで／ココアと高カカオチョコの違いは？＜br /＞ ・チョコ好き＝長寿がカカオ研究進化のきっかけ＜br /＞ ・高カカオチョコは「低GI食品」、なおかつ日本人になじみ深い「発酵食品」だった＜/p＞ ＜p＞■第3章　カカオの成分・健康効果 図鑑＜br /＞ ・カカオポリフェノール…高血圧・高血糖・がん・動脈硬化・認知症・うつ病を予防、脳細胞を増や＆血流アップで脳を活性化＜br /＞ ・カカオプロテイン…便通をよくする・免疫力を上げる・大腸がんを予防＜br /＞ ・テオブロミン…脳を活性化・集中力を上げる・リラックス効果をもたらす＜br /＞ ・食物繊維（リグニンなど）…野菜や豆より効率よく摂れる、糖の吸収をゆるやかにする、便通・便臭を改善、免疫力を上げる＜/p＞ ＜p＞栗原 毅（クリハラタケシ）：栗原クリニック東京・日本橋院長。
医学博士。
前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授。
1951年新潟県生まれ。
北里大学医学部卒業。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
「血液サラサラ」の名付け親のひとりとしても知られ、予防医学の実践者として活躍している。
テレビや新聞、雑誌などにもたびたび登場し、その分かりやすい解説や温かな人柄に人気がある。
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＜p＞話題の「ナチュラルかっさケア」シリーズに、＜br /＞ 手ごろな価格で基礎から学べる書籍単体バージョンが登場！＜/p＞ ＜p＞“国民的美魔女”たちが使っていることで一段と注目を集め、＜br /＞ さまざまなテレビ・雑誌で取り上げられている「かっさケア」。
＜br /＞ すでに、お気に入りのかっさ板をもっている方も多いことでしょう。
＜/p＞ ＜p＞そこで、2011年夏の発売以来、ずっと好調な売れ行きを続けている＜br /＞ 『ナチュラルかっさケア(天然石オリジナルかっさ板つき)』の解説本だけを、＜br /＞ お手ごろな価格で発売。
＜/p＞ ＜p＞さっと軽くなでるだけで、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、＜br /＞ さらに生理痛や二日酔いなど、様々なお悩みを解決してくれる「かっさケア」。
＜br /＞ ぜひこの機会に、基礎から学んでみませんか？＜/p＞ ＜p＞***ご注意ください！ この商品に「かっさ板」はついておりません。
***＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者心屋仁之助(著)出版社経済界発売日2014年06月ISBN9784766785777ページ数203Pキーワードひかりとかげのほうそく ヒカリトカゲノホウソク こころや じんのすけ ココロヤ ジンノスケ9784766785777スタッフPOP親子関係、夫婦関係、恋愛関係、友人関係、職場関係・・・・あらゆる問題を引き起こす「根本の原因」とは何か。
もう自分の中の嘘に気づこう。
過去の自分にカタをつけよう。
あなたは今日から変わればいい。
大丈夫、きっと変われるから。

＜p＞60歳過ぎたら、死なないためにやって＜/p＞ ＜p＞身近にある「危険あるある」 事例と予防＜/p＞ ＜p＞高齢者になると、日常のささいなことが死に直結することも珍しくありません。
「階段を踏み外して転倒」「入浴中に気を失いおぼれる」「床にある新聞を踏んで転倒」「山菜採りに行き遭難」「ブレーキとアクセルを踏み間違う」……。
シニアならではの、家庭や日常に潜む、命を脅かす「うっかり」「まさか」の事例と防止策を、豊富なデータとともに解説。
小さな気づかいや対策で、リスクは大きく下げられます。
日常に潜む危険から命を守るための、プロの目から見たヒントが満載。
60歳過ぎたら知っておきたい、やっておきたい必読の書です。
＜/p＞ ＜p＞【監修】＜/p＞ ＜p＞国崎信江（危機管理アドバイザー）＜/p＞ ＜p＞「危機管理教育研究所」主宰。
防災対策 防犯対策 危機管理 事故防止 などの危機対策関連の著書多数。
メディア出演、講演等多数。
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＜p＞ものいわぬ体の神様＜br /＞ 肝臓、大切にしていますか？＜/p＞ ＜p＞脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い！　お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。
＜br /＞ 肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。
＜br /＞ だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。
＜br /＞ あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!?＜/p＞ ＜p＞脂肪肝を理解しよう！＜br /＞ ・新基準！肝機能にかかわる数値の見方＜br /＞ ・脂肪肝ってどういう状態？＜br /＞ ・体の神様　肝臓のすごい働き＜br /＞ ・脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!?＜br /＞ ・NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの？　脂肪肝の種類＜br /＞ ・脂肪肝、放っておくと行きつく先は!?＜br /＞ ・脂肪肝があると悪化しやすい！　高血糖　高血圧　高コレステロールと脂肪肝の関係＜/p＞ ＜p＞Chapter01＜br /＞ 脂肪肝の新常識＜br /＞ 新常識（1）気づいたら進行!?　代謝異常関連脂肪肝（MAFLD）＜br /＞ 新常識（2）やせ型の隠れ脂肪肝が急増！＜br /＞ 新常識（3）女性の脂肪肝は年とともに増える＜br /＞ 新常識（4）肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ＜br /＞ 新常識（5）糖質制限は脂肪肝を増やす！＜br /＞ 新常識（6）脂肪肝が認知症リスクも高める＜br /＞ 新常識（7）こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり！＜/p＞ ＜p＞Chapter02＜br /＞ 脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方＜br /＞ ・高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係＜br /＞ ・脂肪肝を防ぐ食べ物24＜br /＞ ・調味料が脂肪肝血作の精度を決める！＜/p＞ ＜p＞Chapter03＜br /＞ 脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物＜br /＞ ・腸内環境を改善する今注目の食事法＜br /＞ 　低FODMAP食って何？＜br /＞ ・肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」＜br /＞ ・肝機能を発狂させる添加物・加工食品＜br /＞ ・肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料＜br /＞ ・“過”肉食は、肝機能が疲弊する＜br /＞ ・ビール1杯でも脂肪肝リスクが上がる！＜br /＞ ・コレステロールを増やす乳脂肪＜br /＞ ・トランス脂肪酸＜/p＞ ＜p＞1週間で結果が見える脂肪撃退プラン＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる! 世界一ハードルが低い健康法。
やらないよりは、マシ!! 飲み会の日はランチにカレー、わざとあくびを連発する、朝陽を浴びる、ひたすら口角を上げる、気づいたら遠くを見る...などなど。
目からウロコの全138通りを大紹介。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 1章 食事のルール＜/p＞ ＜p＞揚げ物を食べるときはレモンをかける＜br /＞ 一口食べるごとに箸を置く＜br /＞ 野菜→ 肉・魚→ ご飯の順番で食べる＜br /＞ あえて空腹の時間を作る＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞2章 テキトーに体を動かす＜/p＞ ＜p＞正座を30秒間する＜br /＞ 眠くなくてもわざとあくびを連発する＜br /＞ 集中したいときは歯茎をなめる＜br /＞ 5秒だけお尻の穴をしめてダイエット＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞3章 ゆるく目を守る＜/p＞ ＜p＞スマホのブルーライトをオフに＜br /＞ 目のまわりの筋肉をほぐす＜br /＞ 目の疲れにはブルーベリー商品で対応＜br /＞ 気がついたら遠くを見る＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞4章 ゆるく睡眠改善＜/p＞ ＜p＞アミノ酸サプリで目覚めスッキリ＜br /＞ あおむけの姿勢で寝る＜br /＞ ベッドカバーは青色に＜br /＞ 寝るときに頭を冷やすまたは温める＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞5章 ベストオブゆる健康法＜/p＞ ＜p＞口グセを変えればポジティブに＜br /＞ 二日酔いにはお腹にカイロ＜br /＞ 思い切り泣いてみる＜br /＞ 移動手段や道をいつもと変えてみる＜br /＞ 丸めた紙を思いっきり投げる＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞お肌・髪・体に10歳差がつく若返り習慣100！ これさえやれば一生老けない！ 医師が教える最強のアンチエイジング方法。
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たちばな出版 心霊研究　恋愛 111P　21cm コイ　ノ　シユゴレイ　ノ−ト　ズカイ　コイ　ノ　シユゴレイ　ノ−ト　ズカイ　アナタ　オ　キヨウウン　ニ　スル　ラヴ　アンド　ロマンス　レンアイウン フカミ，トウシユウ　ウエマツ，アイコ

あなたはあなたのままでいい！ 講談社 人生訓／女性 127P　19cm ジブン　ト　ウマク　ツキアウ　ホウホウ　ニジユウナナ　アナタ　ワ　アナタ　ノ　ママ　デ　イイ ヤマサキ，ヒロミ

＜p＞そうじを通して、経営者、プロアスリート、ビジネスパーソン、主婦、受験生など、＜br /＞ 多くの人を成功に導いた“掃除の匠”が「人生を好転させるそうじメソッド」を大公開！＜/p＞ ＜p＞そうじとは単なる片付けではなく、「良い環境を作ること」。
＜br /＞ 環境を整え、良い習慣、良い流れを作ることで、＜br /＞ 環境が夢の実現を後押ししてくれるようになります。
＜/p＞ ＜p＞本書の「2か月そうじダイアリー」に従って1日1か所のそうじを実践すれば、＜br /＞ 楽しくラクラクと人生は好転します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞●田園回帰と新ラグジュアリー＜br /＞ ●不離一体の鞄＜br /＞ ●遠藤 航。
戦う男のワードローブ＜br /＞ ●オフィス的フォーマル＜br /＞ ●時計好きを魅了する2022年の新作＜/p＞ ＜p＞ビンテージのスキー板。
100年前はジャケット姿でタイドアップしてこれに乗るのがモードだった。
＜br /＞ バランスの妙はいつでもセンスの源泉で、個々の因子をどう結び、生かし、楽しむかが「粋」を生み出す。
＜br /＞ カントリー＆シティ。
この両者も今や対極にあるものではなく、一つの円の中でシームレスにつながり合う。
＜br /＞ 移動ツールとデジタル技術、そしてネットワークの進化は著しく、都市に身を置かずとも、＜br /＞ ぬくもりに満ちた癒やしの時間と空間に軸を据えながら、ターゲットには自在にコミットすることができる。
＜br /＞ マスターピースはアイデアと感じる心。
自分のスタイルとスピードで、思いのままに楽しみ抜く時代の到来だ。
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著者蓮村奮(著) 葉祥明(写真)出版社ココロ発売日2001年10月ISBN9784907807047ページ数99Pキーワードこーりんぐそれわほんとうのじぶんに コーリングソレワホントウノジブンニ はすむら いさむ よう しよう ハスムラ イサム ヨウ シヨウ9784907807047内容紹介傷つき、悩み、そして疲れた人を癒す“本当の幸福”とは…。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

＜p＞心の病気の治療薬は多様です。
「うつ病だから抗うつ薬」とも言い切れない面が多くあり、それは他の心の病気でも同様です。
本書は症状・病状による各種の向精神薬の使い分けについて、実際の処方例を多く掲載しつつ具体的に解説。
「どんな薬が」「どんな時に」「どんな目的で処方されるのか」をよく知ることで、病気の治療をアシストします。
安全な多剤併用と避けたい多剤併用もわかり、なるべく少ない薬を有効に用いて最良の効果を得るための、患者さん向けガイドブックです。
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＜p＞昨今、悩んでいる人が多い腎臓の不調を改善するメソッド集です。
最新の医学的研究成果に基づき、すぐさま実践に移すことができる効果的なメソッドを「腎臓がよろこぶ食事法」「腎機能をアップさせる運動の習慣」「腎機能を強くする日常生活の過ごし方」などから紹介。
腎機能を改善する有力メソッドを一挙に集め、288ページの大ボリュームでお届けします。
腎疾患治療の名医、上月正博監修。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章　知っておきたい！ 腎臓の基本＜br /＞ 第1章　腎臓病ってどんなもの？＜br /＞ 第2章　腎臓を守る！ 食べ物の選び方大全＜br /＞ 第3章　ひと工夫で効果てきめん！ 腎臓がよろこぶ食事法＜br /＞ 第4章　腎機能をアップさせる運動の習慣＜br /＞ 第5章　腎機能を強くする日常生活の過ごし方＜br /＞ 腎臓にいいこと 総チェックシート＜/p＞ ＜p＞【監修】＜br /＞ 上月正博＜br /＞ 医学博士。
東北大学名誉教授、公立大学法人山形県立保健医療大学理事長・学長。
1981年、東北大学医学部を卒業。
メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年、東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授に。
腎疾患や透析医療に基づく身体的、精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱し、日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長などを歴任。
『腎臓の世界的名医が教える 腎機能が見事に強まる生き方大全』『腎機能 自力で強化! 腎臓の名医が教える最新「1分体操」大全』（ともに文響社）、『東北大学病院式 腎機能を自力で強くする食事と運動』（永岡書店）など、著書・監修書多数。
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＜p＞世の中に出ている、男性目線、健康目線、サウナ-目線、美容目線の書籍とは一線を画す＜br /＞ 誰にでも優しい「サウナ文化のためのサウナの教科書」。
＜br /＞ イラストレーターでもある著者が、イラストをふんだんに使って＜br /＞ 本当のゼロから「サウナ」・「トトノウ」を徹底的にわかりやすく解説します。
＜/p＞ ＜p＞2021年Saunner of the Year(サウナーオブザイヤー)に選定。
＜br /＞ プロサウナーである著者が贈る、サウナビギナーはもちろん＜br /＞ 誰にでも優しいサウナを楽しむためのサウナの教科書です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞安価で手軽で続けやすい人気のバナナ健康法。
最新研究でわかったそのすごい健康長寿力を腸活で人気の医師が徹底的に解説します！＜/p＞ ＜p＞【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　＜br /＞ バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。
それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。
代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。
そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。
さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。
＜/p＞ ＜p＞【夕食前にバナナを食べるだけ夜バナナダイエットに注目】＜br /＞ 本書監修の松生恒夫医師が提唱する「夜バナナダイエット」は、「夕食の約30分前に2本のバナナと200?のお湯（または温かい緑茶）をとる」というもの。
やり方はとても簡単ですが、その効果は実証済みです。
　40歳から49歳までの女性11名（※1）を対象に、夜バナナダイエットを8週間継続してもらったところ、約81・8％の人の体重が減少。
体脂肪率が減った人は63・6％で、排便回数についてはほとんどの人で増加したことが明らかになっています。
＜/p＞ ＜p＞【バナナの主な健康効果】＜/p＞ ＜p＞実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！＜/p＞ ＜p＞■脂肪が燃える・太りにくい体に＜br /＞ ■腸内環境を改善＜br /＞ ■高めの血圧の改善・むくみを予防＜br /＞ ■便をやわらかくする・骨を強くする＜br /＞ ■肌の若返り＆老化予防効果＜br /＞ ■免疫力の向上＜br /＞ ■脳に活力、リラックス＆安眠＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞10万部を突破した『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、＜br /＞ さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。
＜/p＞ ＜p＞『運動』という悪習慣こそ、あなたを太らせている原因なのかも知れません！＜/p＞ ＜p＞「ダイエットで一番重要なのは、その人のメンタル。
“食べるクセ”改善する生活訓練こそが、まずは行うべきこと！」＜/p＞ ＜p＞という理論のもと、食行動の改善方法や、『運動でダイエット』の大きな誤解を解きていきます。
＜/p＞ ＜p＞・食事制限と運動が、あなたをますます太らせる＜br /＞ ・「有酸素運動」で食欲がメキメキアップする＜br /＞ ・筋力トレーニングに励んだところで、基礎代謝はあがりません＜br /＞ ・下半身太りを悪化させる運動という大罪＜br /＞ ・腹筋運動でお腹は凹みません＜br /＞ ・あなたは糖質依存症なのかも？＜br /＞ ・それはチョコレート味の砂糖じゃないですか？＜br /＞ ・主食を抜くから、あなたは太る！＜br /＞ ・ラーメン屋に行ったら、迷わず「全部盛り」をオーダー！＜br /＞ ・お菓子を食べていてもヤセることができる＜br /＞ ・生野菜サラダが揚げ物になっていませんか？＜br /＞ ・体によいといわれる食べ物を疑え！＜br /＞ ・アルコールはやめなくていい＜br /＞ ・ダイエットに「食事制限」なんて一切必要なし＜br /＞ ・グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし＜br /＞ ・あなたの飲んでいるソレ、“元”酵素ドリンクですよ！＜/p＞ ＜p＞などなど、思わず「え！　なんで!?」と飛びつきたくなる、目からウロコの新常識が盛りだくさん。
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＜p＞※電子版に『大人になって見直したものアンケート』ページは掲載されておりません。
＜/p＞ ＜p＞30代よりも40代、40代よりも50代、＜br /＞ そして、50代よりも60代のほうが、うんと自由で楽しい。
＜br /＞ 素敵な先輩方は、そう口を揃えます。
＜br /＞ 経験を重ねてきたことで気持ちに余裕ができたり、＜br /＞ 自分の好きなものに、まっすぐ正直になれたり、＜br /＞ 視界がぐんと広がるすがすがしさは大人になってこそ、実感できるもの。
＜/p＞ ＜p＞とはいえ、ぶつかる壁も増えてくるようで……。
＜br /＞ 以前のようにシュッシュッと動くことはできなくなってくるし、＜br /＞ 小さな文字は読みにくい。
＜br /＞ 家族との向き合い方や仕事の進め方だって、＜br /＞ 変えざるを得なくなってくるかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞でもそれは、一度立ち止まって今の自分の暮らしを見直すための大切なステップ。
＜br /＞ 大人ならではの壁を、愉快に乗り越えるためのもの、＜br /＞ 気張らず、それらの壁に寄り添って暮らすために必要なものが実はたくさんあるんです。
＜/p＞ ＜p＞今回取材させていただいたみなさんも長年使い続けてきたものには全く頓着せず、＜br /＞ 今の暮らしにしっくりくるものをうれしそうに、軽やかに、選び取っていました。
＜br /＞ もちろん、買い替えるだけではなく改めて「やっぱり好き」と再確認し、＜br /＞ 使い続けることにしたものも。
ここでご紹介するのは、＜br /＞ そうやって今の自分に向き合い暮らしに取り入れた“10のもの”たちです。
＜br /＞ 大人になって自分を見直すことは＜br /＞ 年を重ねたからこその楽しみでもあるのですね。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜/p＞ ＜p＞堀井和子さん／「1丁目ほりい事務所」＜br /＞ chizuさん／スタイリスト＜br /＞ 引田かおりさん／「gallery feve」オーナー＜br /＞ 飛田和緒さん／料理家＜br /＞ 後藤由紀子さん／雑貨店「hal」店主＜br /＞ 坂井より子さん／主婦・料理家＜br /＞ 山本ふみこさん／随筆家＜br /＞ RARI YOSHIOさん／クリエイター＜/p＞ ＜p＞column＜br /＞ 1｜いつも座る場所＜br /＞ 2｜リーディンググラス＜br /＞ 3｜ブラックフォーマル＜br /＞ 4｜体のためのおいしいもの＜br /＞ 5｜やっておけばよかったこと、最近始めたこと＜br /＞ 6｜大人になって感銘を受けた本＜br /＞ 7｜毎日のスキンケア＜/p＞ ＜p＞登場したものリスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者犬山メイ(著)出版社清風堂書店発売日2022年08月ISBN9784867090152キーワードびようきやかいごでじんせいたいへんだ ビヨウキヤカイゴデジンセイタイヘンダ いぬやま めい イヌヤマ メイ9784867090152内容紹介現代ではすっかり身近な病気となったうつ病。
子どもから高齢者まで、そのつらさを抱える人は増えています。
九割の人は数か月から数年で治るといわれるなか、残りの一割、一〇年をこえる難治性うつと三〇年向き合ってきた著者の半生の記録。
患者さんが身近にいる人、同じ病気で今苦しんでいる人へ、「どうか死なないで何とか自分に合った生き方を探してほしい」「何とか楽しいことを見つけて生きのびてほしい」との思いを込めた一冊です。
試した治療の体験談や、高栄養のレシピなども収録しました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

＜p＞●見てわかるオールカラーの家庭医学書、新シリーズの第1弾＜br /＞ ・体質、性格、心理的ストレスにかかわらず、誰もがなりうる“脳の病気”である「うつ病」。
本書はいまだ誤解も多いうつ病を正しく理解したうえで、適切な治療、十分な休養、環境整備を通じて症状を改善し、同時にその再発を防ぐ生活を提案。
＜br /＞ ●豊富な図解とイラストが理解を助ける＜br /＞ ・病気の成り立ち、診断までの道のり、正しい治療の進め方、回復期の注意点、職場復帰のポイントなど、うつ病の様々なステージ、エピソードごとに、親しみやすい紙面構成で患者さんをサポートします。
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＜p＞「わかりやすいイラスト付きでサクッと健康常識が学べる」と話題の『いいこと超大全』シリーズに、腸活が登場！ ダイエット、免疫力アップ、ストレスフリー、美肌……腸を整えれば、全身が健康になる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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