＜p＞加齢や長年の生活習慣で硬くなってしまった血管は、切れたり詰まったりすれば致命的な症状を引き起こしてしまいます！ 「ちょんまげエクササイズ」「ひょっとこエクササイズ」「ぶらぶら足踏みエクササイズ」など、血管の専門医が考案！ 硬くなった血管をしなやかに若返らせる、いつでもどこでもできる簡単エクササイズを紹介します。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞がんの治療はどんどん進歩し、抗がん剤や放射線など積極的ながん治療でかなりの効果が期待できるようになっています。
とはいえ、実際に治療を受ける患者の体への負担も大きく、外見も治療前と大きく変わってしまう事があります。
本書は、こうした副作用で悩む患者さんのために、副作用を目立たなくするカバーメイクや、ウィッグや補正下着の活用法などについて図解で解説します。
特に女性患者が悩みをかかえている頭髪問題や傷跡の問題などについての具体的な対処についても解説します。
巻頭のカラー頁で、ヘアケア（ウィッグの使い方など）・メイクアップ（カバーメイク）・ネイルケア・体型変化に関するケアなどの実例を紹介します。
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 著者：リリアン グラス, Lillian Glass, 河田 俊男出版社：講談社サイズ：単行本ISBN-10：4062092158ISBN-13：9784062092159■通常24時間以内に出荷可能です。
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あらかじめご了承ください。
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最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
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著者：山崎 武也出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837921256ISBN-13：9784837921257■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：リリアン グラス, Lillian Glass, 河田 俊男出版社：講談社サイズ：単行本ISBN-10：4062092158ISBN-13：9784062092159■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：リリアン グラス, Lillian Glass, 河田 俊男出版社：講談社サイズ：単行本ISBN-10：4062092158ISBN-13：9784062092159■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者下園壮太(著)出版社サンマーク出版発売日2021年09月ISBN9784763139269ページ数286Pキーワードとにかくめんたるつよくしたいんですがどうしたらいい トニカクメンタルツヨクシタインデスガドウシタライイ しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784763139269内容紹介病院に行くほどでもない、でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？/第1章 実はそれ、ただの疲労です！その疲労がやっかいなんです。
?今のメンタルの状態を理解する/第2章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！/第3章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
/第4章 ひとり心の会議のススメ?他人から攻撃されてメンタルをよい状態に保つ方法ありますか？
1,540 円
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 著者松井晴香(著) 日本アンガーマネジメント協会(監修)出版社合同出版発売日2023年04月ISBN9784772615303ページ数102Pキーワードじゆうさんさいからのあんがーまねじめんと13さい／ ジユウサンサイカラノアンガーマネジメント13サイ／ まつい はるか にほん／あんが マツイ ハルカ ニホン／アンガ9784772615303内容紹介アンガーマネジメントは「怒らない」ことではありません。
「怒る必要のあることは上手に伝えて、 怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。
怒るのが苦手、悪いことだ と思っているあなたにこそ、身につけてほしいスキルです。
上手な怒りの伝え方を身につければ、「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなって、周りにもいい影響があります。
何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。
大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 うまく怒れない私たち/第2章 怒れないことのデメリット/第3章 怒りを理解する/第4章 怒りを上手に伝えるための準備/第5章 NGな伝え方/第6章 上手な怒りの伝え方
1,980 円
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 著者堀田秀吾(著)出版社飛鳥新社発売日2024年05月ISBN9784868010111ページ数216Pキーワードせかいのけんきゆうひやくいちからみちびいたかがくて セカイノケンキユウヒヤクイチカラミチビイタカガクテ ほつた しゆうご ホツタ シユウゴ9784868010111内容紹介累計70万部を超えるベストセラー作家 最新作！結局、幸運かどうかは、“確率”の話だ！科学に基づいた「運気を上げる方法」をご紹介する本です。
運は、誰にでも、平等に降り注いでいます。
“幸運“を引き寄せるのは、ちょっとした“コツ”！今すぐにでもできるそんなちょっとした“コツ”を世界の研究とともにご紹介します！＜ちょっとしたコツ＞★「自分はラッキーだ！」と思う ??ケルン大学 ライサン・ダーミッシュらの研究★週に1回、運動する ??ミシガン大学 ウェイリン・チェンらの研究★緑がある場所に行く ??スタンフォード大学グレゴリー・N・ブラットマンらの研究★コーヒーの香りを嗅ぐ ??ソウル大学 ソ・ハンソクらの研究★笑顔の自分を自撮りする ??カルフォルニア大学 ユ・チェンらの研究 など???「運気」は池で、魚は「運」にあたります。
まず、大原則として、運気という池は誰の前にも平等に存在しています。
そもそも池に行き、そこに釣り糸を垂らすというチャレンジをする人のほうが、運の魚を釣り上げる確率が高まります。
そして、自分で釣り糸を垂らすにしても、適当に糸を投げるよりも、魚がいそうな場所を狙って投げるほうがよい釣果になりますし、技術や道具選びでも釣れる確率は上げられます。
ですから、運気を上げたければ、まず釣り糸を垂らすという行動を起こすことが大切。
（中略） そして、釣れた魚が自分にとって価値のあるものなら「幸運」、価値のないものであれば「不運」になるわけです。
たとえば、フグやオコゼが釣れて嬉しい人もいれば、残念に感じる人もいる。
まさに幸運と感じるか不運と感じるかは、その人の解釈次第なのです。
??「はじめに」より一部抜粋???※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,650 円
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 著者増田史(著) 矢部太郎(イラスト)出版社主婦と生活社発売日2023年11月ISBN9784391160253ページ数263Pキーワードあなたのままでだいじようぶせいしんかいが アナタノママデダイジヨウブセイシンカイガ ますだ ふみ やべ たろう マスダ フミ ヤベ タロウ9784391160253内容紹介精神科医が実践してきた、あなたの考えや行動の選択肢を増やす「60のセルフケア」。
あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。
だからこそ実践したい、今日からできる「自分をケアする60のワーク」をあますことなく公開！イラストは『大家さんと僕』『ボケ日和』の矢部太郎氏。
【内容】心配性の脳を手なずける、考え方の癖に気づく、未来の不安を手放す、思い込みから自由になる……しんどさを手放し、ラクに生きることができるようになるための具体的な方法を、「精神科医自身が実際に行なってきた自分ケア」＋「認知行動療法に基づく実践的セルフケアのワーク」＋「それでもダメな時のためのSOSの出し方・逃げる方法」の3つの観点からわかりやすく解説。
「今のままの自分を守る方法」を一緒に探す本。
巻末に、アメリカの心理学者が軍人の心のケアのために開発したCrisis Response Plan（CRP）を日本人向けにアレンジしたPCOP（ピーコップ）をベースにしたオリジナルのワークも掲載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次Prologue 「自分をケアする」と決意する/1 不安を手放す（心配性な脳を手なずける方法/考え方の癖に気づいて手放そう/今、ここに集中し、未来の不安を手なずけよう）/2 「思い込みの呪縛」から自由になる（ありのままの自分を引き受ける/自分の評価を他人に委ねない/自分のためにも他人のためにも、ご機嫌でいよう/イヤなことには「No！」……と言えないから苦しい/あなたもあの人も「いい人」なんかじゃない/もうすこしだけ「マシ」に生きる術を身につける）/3 行動を変える、選択肢を増やす（一瞬で不安や恐怖を解消するコツ/イヤなことばかり考える負のループ断ち切る！/ポジティブ思考は一日にしてならず/日常生活で実践する「毎日マインドフルネス」/ほんのすこしの環境をガラリと変える/「キライ」「コワイ」「ツライ」を味方につける）/4 助けを求める勇気をもつ（躊躇なく助けを求める。
これも技術のうち/専門家に頼ることを、早めに選択肢に入れておく/「心のお助けノート」があなたを救う）
1,650 円
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 著者大空幸星(著)出版社河出書房新社発売日2022年09月ISBN9784309617435ページ数196Pキーワードしんでもいいけどしんじやだめとぼく シンデモイイケドシンジヤダメトボク おおぞら こうき オオゾラ コウキ9784309617435内容紹介24時間無料チャット相談を運営する著者が、自身の複雑な家庭環境や相談窓口での対応を基に、悩みを深い孤独に変えない方法を紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 僕が「365日24時間」チャット相談を始めた理由（なぜ僕はNPOを立ち上げたのか/僕を苦しめた父との確執 ほか）/第2章 孤独を感じたら、迷わず誰かに頼って欲しい（孤独は、どんな状況でも起こり得る/誰かに頼ることが、なぜ大事なのか？ ほか）/第3章 「悩み」を「苦しみ」に変えないためにできること（進路や受験の不安を乗り越えるには/恋愛問題で悩んだら、こう考えよう ほか）/第4章 自分の人生の主人公として生きる（いま、孤独を感じる人が増えている/自分を認められると自己肯定感が上がる ほか）
1,562 円
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 著者本田秀夫(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年09月ISBN9784478112571ページ数206Pキーワードしなくていいことおきめるとじんせいが シナクテイイコトオキメルトジンセイガ ほんだ ひでお ホンダ ヒデオ9784478112571内容紹介もうがんばらなくて大丈夫。
気の乗らない飲み会→行かなくていい／片付けが嫌い→しなくていいすぐ体調不良になる→環境を変える／挨拶が苦手→通りすがりに靴を見る『プロフェッショナル 仕事の流儀』出演で話題！キャリア30年以上の精神科医が贈る、「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 この生きづらさはどこからくるのか？（どうしてこんなにしんどいんだろう…/生きづらさの原因に「発達障害」のケースも ほか）/第2章 対人関係の「しなくていいこと」（「協調性」よりも「ルール」を優先しよう/社交的な場だと、うまく話せない ほか）/第3章 仕事の「しなくていいこと」（できないことは無理せず手放す/うっかりミスが多い ほか）/第4章 日常生活の「しなくていいこと」（オン・オフを切り替えよう/生活リズムが崩れている ほか）/第5章 「しなくていいこと」を決めて、ラクになろう！（「やってみよう」「ラクになった」を続けていこう/気が晴れない場合は、「メンタルヘルス」を気にかけてみる ほか）
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 著者下園壮太(著)出版社サンマーク出版発売日2021年09月ISBN9784763139269ページ数286Pキーワードとにかくめんたるつよくしたいんですがどうしたらいい トニカクメンタルツヨクシタインデスガドウシタライイ しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784763139269内容紹介病院に行くほどでもない、でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？/第1章 実はそれ、ただの疲労です！その疲労がやっかいなんです。
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 著者松井晴香(著) 日本アンガーマネジメント協会(監修)出版社合同出版発売日2023年04月ISBN9784772615303ページ数102Pキーワードじゆうさんさいからのあんがーまねじめんと13さい／ ジユウサンサイカラノアンガーマネジメント13サイ／ まつい はるか にほん／あんが マツイ ハルカ ニホン／アンガ9784772615303内容紹介アンガーマネジメントは「怒らない」ことではありません。
「怒る必要のあることは上手に伝えて、 怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。
怒るのが苦手、悪いことだ と思っているあなたにこそ、身につけてほしいスキルです。
上手な怒りの伝え方を身につければ、「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなって、周りにもいい影響があります。
何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。
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1,980 円
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 著者増田史(著) 矢部太郎(イラスト)出版社主婦と生活社発売日2023年11月ISBN9784391160253ページ数263Pキーワードあなたのままでだいじようぶせいしんかいが アナタノママデダイジヨウブセイシンカイガ ますだ ふみ やべ たろう マスダ フミ ヤベ タロウ9784391160253内容紹介精神科医が実践してきた、あなたの考えや行動の選択肢を増やす「60のセルフケア」。
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目次Prologue 「自分をケアする」と決意する/1 不安を手放す（心配性な脳を手なずける方法/考え方の癖に気づいて手放そう/今、ここに集中し、未来の不安を手なずけよう）/2 「思い込みの呪縛」から自由になる（ありのままの自分を引き受ける/自分の評価を他人に委ねない/自分のためにも他人のためにも、ご機嫌でいよう/イヤなことには「No！」……と言えないから苦しい/あなたもあの人も「いい人」なんかじゃない/もうすこしだけ「マシ」に生きる術を身につける）/3 行動を変える、選択肢を増やす（一瞬で不安や恐怖を解消するコツ/イヤなことばかり考える負のループ断ち切る！/ポジティブ思考は一日にしてならず/日常生活で実践する「毎日マインドフルネス」/ほんのすこしの環境をガラリと変える/「キライ」「コワイ」「ツライ」を味方につける）/4 助けを求める勇気をもつ（躊躇なく助けを求める。
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 著者大空幸星(著)出版社河出書房新社発売日2022年09月ISBN9784309617435ページ数196Pキーワードしんでもいいけどしんじやだめとぼく シンデモイイケドシンジヤダメトボク おおぞら こうき オオゾラ コウキ9784309617435内容紹介24時間無料チャット相談を運営する著者が、自身の複雑な家庭環境や相談窓口での対応を基に、悩みを深い孤独に変えない方法を紹介。
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 著者本田秀夫(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年09月ISBN9784478112571ページ数206Pキーワードしなくていいことおきめるとじんせいが シナクテイイコトオキメルトジンセイガ ほんだ ひでお ホンダ ヒデオ9784478112571内容紹介もうがんばらなくて大丈夫。
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目次第1章 この生きづらさはどこからくるのか？（どうしてこんなにしんどいんだろう…/生きづらさの原因に「発達障害」のケースも ほか）/第2章 対人関係の「しなくていいこと」（「協調性」よりも「ルール」を優先しよう/社交的な場だと、うまく話せない ほか）/第3章 仕事の「しなくていいこと」（できないことは無理せず手放す/うっかりミスが多い ほか）/第4章 日常生活の「しなくていいこと」（オン・オフを切り替えよう/生活リズムが崩れている ほか）/第5章 「しなくていいこと」を決めて、ラクになろう！（「やってみよう」「ラクになった」を続けていこう/気が晴れない場合は、「メンタルヘルス」を気にかけてみる ほか）
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 著者堀田秀吾(著)出版社飛鳥新社発売日2024年05月ISBN9784868010111ページ数216Pキーワードせかいのけんきゆうひやくいちからみちびいたかがくて セカイノケンキユウヒヤクイチカラミチビイタカガクテ ほつた しゆうご ホツタ シユウゴ9784868010111内容紹介累計70万部を超えるベストセラー作家 最新作！結局、幸運かどうかは、“確率”の話だ！科学に基づいた「運気を上げる方法」をご紹介する本です。
運は、誰にでも、平等に降り注いでいます。
“幸運“を引き寄せるのは、ちょっとした“コツ”！今すぐにでもできるそんなちょっとした“コツ”を世界の研究とともにご紹介します！＜ちょっとしたコツ＞★「自分はラッキーだ！」と思う ??ケルン大学 ライサン・ダーミッシュらの研究★週に1回、運動する ??ミシガン大学 ウェイリン・チェンらの研究★緑がある場所に行く ??スタンフォード大学グレゴリー・N・ブラットマンらの研究★コーヒーの香りを嗅ぐ ??ソウル大学 ソ・ハンソクらの研究★笑顔の自分を自撮りする ??カルフォルニア大学 ユ・チェンらの研究 など???「運気」は池で、魚は「運」にあたります。
まず、大原則として、運気という池は誰の前にも平等に存在しています。
そもそも池に行き、そこに釣り糸を垂らすというチャレンジをする人のほうが、運の魚を釣り上げる確率が高まります。
そして、自分で釣り糸を垂らすにしても、適当に糸を投げるよりも、魚がいそうな場所を狙って投げるほうがよい釣果になりますし、技術や道具選びでも釣れる確率は上げられます。
ですから、運気を上げたければ、まず釣り糸を垂らすという行動を起こすことが大切。
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まさに幸運と感じるか不運と感じるかは、その人の解釈次第なのです。
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 著者：高橋 ひとみ出版社：MBC21サイズ：単行本ISBN-10：4806405639ISBN-13：9784806405634■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：高橋 ひとみ出版社：MBC21サイズ：単行本ISBN-10：4806405639ISBN-13：9784806405634■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：高橋 憲行出版社：日本実業出版社サイズ：単行本ISBN-10：4534014112ISBN-13：9784534014115■こちらの商品もオススメです ● まだまだ企画書100事例集 4 / ジェイ・インターナショナル / ジェイ・インターナショナル [単行本] ● 戦略発想時代の企画力 / 高橋 憲行 / 実務教育出版 [単行本] ● 夜は短し歩けよ乙女 / 森見 登美彦 / 角川グループパブリッシング [文庫] ● 企画書は1枚で！ 書きやすい、わかりやすい、通りやすい「ワンシート企 / 高橋 憲行 / 日本実業出版社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：高橋 憲行出版社：日本実業出版社サイズ：単行本ISBN-10：4534014112ISBN-13：9784534014115■こちらの商品もオススメです ● まだまだ企画書100事例集 4 / ジェイ・インターナショナル / ジェイ・インターナショナル [単行本] ● 戦略発想時代の企画力 / 高橋 憲行 / 実務教育出版 [単行本] ● 夜は短し歩けよ乙女 / 森見 登美彦 / 角川グループパブリッシング [文庫] ● 企画書は1枚で！ 書きやすい、わかりやすい、通りやすい「ワンシート企 / 高橋 憲行 / 日本実業出版社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：高橋 憲行出版社：日本実業出版社サイズ：単行本ISBN-10：4534014112ISBN-13：9784534014115■こちらの商品もオススメです ● まだまだ企画書100事例集 4 / ジェイ・インターナショナル / ジェイ・インターナショナル [単行本] ● 戦略発想時代の企画力 / 高橋 憲行 / 実務教育出版 [単行本] ● 夜は短し歩けよ乙女 / 森見 登美彦 / 角川グループパブリッシング [文庫] ● 企画書は1枚で！ 書きやすい、わかりやすい、通りやすい「ワンシート企 / 高橋 憲行 / 日本実業出版社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：岡本 好古出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569212077ISBN-13：9784569212074■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：岡本 好古出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569212077ISBN-13：9784569212074■通常24時間以内に出荷可能です。
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![]() 著者：岡本 好古出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569212077ISBN-13：9784569212074■通常24時間以内に出荷可能です。
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